本已平复的我,又遇焦虑袭击.寻求帮助!

微笑的星星

09年夏天莫名其妙的惊恐发作,当时在外地,很没有安全感,导致那个地方我已三年没敢去.痛苦过\烦恼过,怕坐飞机\怕出远门,怕无助的感觉,怕和别人说不清楚的尴尬.不过随着时间的推移,加上家人的鼓励和陪伴,又出过几次远门旅游,心情慢慢平复.也没有过躯体的不适.不过我的性格还是和以前一样,明知道不好,却改不了,30多年了,哪那么容易转变?性格胆小,遇事比较紧张,耐挫能力差,却又向往完美,做事情谨慎,怕麻烦别人.对孩子的心很重,但是常忍不住对她发火,之后又自责.

以下是这次事情的过程,关键词;开车
单位和家比较远,单程15公里.07年开始开车上班,至今4年了.没有发生过事故,开车时候高度集中,几年来,技术也很不错了.开的快也不怕,因为我是很细心的.车成了我必不可少的工具.

然而,就在一周前,我在高架上开车,当时中午,车很少,我速度有80多,高高的桥上,我在飞奔,一刹那间,我在想:这么快,方向盘万一偏一点,撞到旁边墙上怎么办,再一看桥下,好高!顿时心慌,方向盘也抖了2下,连忙刹车减速.当时就是这个过程.

从那刻以后,我现在只要一上高架,就紧张,看到飞奔的车流,我总是怕自己方向盘失控,撞到其他车或者撞到栏杆,在隧道开车也是紧张,两手冒汗,心直跳,用毅力不让自己也不能停下来,我知道那样也很危险.可是在市区路上,一点问题都没有,车多车少都不怕，很自如.我真恨自己,开了4年的路,现在让我如此恐惧,速度上不去,只在60左右,不超车,被超车也紧张.我这是怎么啦?高速公路都跑过的我，估计现在要上去也畏惧了。

今天在高架上，走到一半看到前面开始堵了，大家都减速了，我心里一阵轻松，速度一下来，症状就好很多。

我这种感觉不同于新手的紧张，我的那种感觉就是怕方向盘失控，怕自己有事，怕出事后，女儿怎么办？脑子很乱。都不好意思向朋友倾诉。

我会好起来吗？担心如果一直都这样，那怎么办啊？

虽然紧张，可因为距离的问题，我每天还是硬着头皮上去，那几分钟的高架之行把我折磨的够呛。

寻求大家的安慰和帮助，谢谢！

听风看风

自我调整，楼主加油！

慎闻

1# 微笑的星星 你这是典型的焦虑恐惧症，也叫惊恐障碍，如果症状已经影响了你的生活和工作的话，建议就医治疗。

微笑的星星

1# 微笑的星星  你这是典型的焦虑恐惧症，也叫惊恐障碍，如果症状已经影响了你的生活和工作的话，建议就医治疗。
慎闻 发表于 11-5-16 14:38

别的都不怕，就是高架桥上怕。10天还是很正常的，突然就障碍很大！

一宁

不要太关注了，会好的，习惯了就好，不要排斥这种怕的感觉，越关注越胡思乱想越觉得害怕。

stellaamma

和我好象

狗狗文

我这种感觉不同于新手的紧张，我的那种感觉就是怕方向盘失控，怕自己有事，怕出事后，女儿怎么办？ ...
微笑的星星 发表于 11-5-16 12:11

都会告诉你"自我调整"一句话，但具体的调整方向如何，没有人提及。

我们这类人，特别能操心，特别是对家人、自己的安危非常上心。

我的方法是：
1、任何事情没有发生前，任凭你怎么瞎操心都没有用，你无法改变客观事实，只能自己吓唬自己。
2、万一有啥事情，接受一切。你也只能接受一切。


希望你安心，祝你康复。

lihao1930

如果影响了你正常的社会功能，应该寻求医生的正规治疗，再加自我调整