关于胡思乱想怎么也停不下来

冬季西瓜 · 发表于 11-4-9 12:47:33

我服的药是草酸艾斯西酞普兰片，已服两周，我的心情有很大改善，可就是胡思乱想，控制不住的，做事情也会不专心。像是自己提醒自己去想一样，很苦恼，做喜欢的事也会开小差，希望大家能提供一些静心的办法

littlefishfish · 发表于 11-4-9 13:38:04

做运动。。。深呼吸。。
少想。。多做。。转移注意力。。

wojiaosangao · 发表于 11-4-9 18:37:12

我现在有好转了
我的经验就是换药直到强迫思维降低

wardragon207 · 发表于 11-4-9 21:53:48

药物只是暂时抑制住疯狂的头脑，关键还是觉知你的头脑来停止它

冬季西瓜 · 发表于 11-4-10 11:27:08

能觉知到自己想，就是不能停止

冬季西瓜 · 发表于 11-4-10 11:28:02

嗯，谢谢

wardragon207 · 发表于 11-4-10 12:48:59

因为你想控制它，改变它，这样不行，你要臣服于它，它才能消失

彼岸的阳光 · 发表于 11-4-14 22:50:14

能觉知到自己想，就是不能停止
冬季西瓜发表于 11-4-10 11:27

      不知道你是焦虑还是强迫思维，抑或两种都有。。
      对于强迫思维比较容易解决，只要在一段时间内降低压力（如果有强大压力源就应该远离或回避），注意休息，它脑子要想，任它想去，过了一段时间，等它的惯性过了，自然就不想了。。。
         如果是焦虑引起的胡思乱想，甚至整天想灾难，杞人忧天一类的事，那么你除了要离开致使你焦虑的压力源，还有要好好分析什么东西导致你的压力，除了环境，是否还有认知，方法方面的原因。。。注意休息，多让自己放松。。。
      如果有抑郁＋焦虑＋强迫的话，最好能让自己有一段修养的时间，最重要的是好好处理心理的创伤，理好头绪，将伤痛转化为经验，只有心里的伤口真正愈合了，抑郁和焦虑才能最终得到根治，而人的心绪才能的到安宁，生活才能重新步入正轨。。。。。

冬季西瓜 · 发表于 11-4-16 08:16:16

谢谢，我是强迫思维，我能觉知到想，现在才发现是一直想改变它，我现在真正明白了顺其自然方法，它来了，我心平气和地接受，这两天已有好转

彼岸的阳光 · 发表于 11-4-16 10:28:34

楼主安心养病，强迫症是以上三种病中最轻的，一般三个月能得到比较大的缓解，半年应该能好了~~~

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