我的故事

treaver · 发表于 11-4-1 22:24:18

现在还有些问题没解决
1、如何进一步改善？
有没有其他的书籍推荐？
相接处佛学的东西，不知从何入手？
2、仍然对一些深层次的思想问题没有对策
比如现在我坐在电脑前面有莫名其妙的感觉，可能是紧张，表现是头皮和脸颊发麻，眼球也感到有些颤抖，胃部也觉得在颤抖。
想了想原因：可能是前段时间自己有好感的一个女生突然有了另一半。但是自己做各种练习，还有理智的分析。自己感觉已经找不到痛苦的理由了，但还是这样。可能是深层次的问题，自己不知道如何彻底的解决。

treaver · 发表于 11-4-1 22:30:00

3、一些理论性的东西不怎么明白
比如“面对情绪”，是不是说就是想哭就哭，想笑就笑。那如果遇上焦虑、紧张怎么办？如果使用转移注意力的方法，算不算逃避情绪，而解决不了根本问题？正确的方法是什么？

荷香心里 · 发表于 11-4-2 05:58:21

还是学生的你，学习之外，还要和同学交往，与人交往，内心才会活起来。总是和自己对话，自己与自己较劲。已经有很大的进步了，加油！

belle · 发表于 11-4-2 07:58:23

感觉楼主正在走在康复的路上。面对情绪，最好的办法不是转移注意力，而是分析情绪产生的原因。多数的时候是因为一些思维的误区（比如觉得自己很笨，认定了别人会讨厌自己，相信明天自己一定会过不了考试。等等）面对这种思维，换一种积极的方式去思考（比如某个过去的成功证明自己是不笨的，自己某个朋友曾说过自己是个很值得交往的朋友。等等）就会发现这些负面的情绪会慢慢消失，自己会更有自信。

这是我看一本情绪治疗法的书学来的，可能解释的不太好。
真心希望楼主早日成功脱离抑郁。

treaver · 发表于 11-4-2 08:25:13

谢谢大家的鼓励

sylz · 发表于 11-4-2 15:11:11

楼主加油

treaver · 发表于 11-4-12 19:02:10

下来写一些生活的点滴

treaver · 发表于 11-4-12 19:05:11

《改善情绪的正念疗法》
《当下的力量》
这两本是好书，看完后自己顿悟
抑郁的人都太“聪明”了
“运筹帷幄之间，决胜千里之外”“算无遗策”都是好词
可是问题是这些“智者”都用脑过度了

treaver · 发表于 11-4-12 19:06:12

我很庆幸自己没吃抗抑郁的药物，仅靠着自己的努力一直在改善

treaver · 发表于 11-4-14 22:39:04

这几天突然意识到，自己抑郁症伴随着还有焦虑和强迫症

treaver · 发表于 11-4-14 22:39:54

焦虑就是思前想后，夜不能寐
强迫就是过多的道德约束

treaver · 发表于 11-4-15 22:29:00

宽恕自己
宽恕自己的无知，宽恕自己的懦弱，宽恕自己所犯过的所有错误，宽恕自己还做得不过好，宽恕自己的一切
过去的事已成为历史，悔恨只能徒劳的增加自己的痛苦，除此之外在没有任何用处

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