双相人的朋友

在看宁静

好了疮疤忘了疼。不发病的时候------相对平静的时候就很少回到阳光网站看看。几个月回来一看已经是知县的级别了。

渴望宁静

宁静姐姐，是不是可以理解为，双相不要期待拥有朋友，平平谈谈，带着淡淡的忧愁正常的过好自己的每一天就是最理想的状态？生活中的我很孤独，500米内没有可以说心里话的人，为此我一直在尝试去发展1-2个，但一直没能 ...
乐之声 发表于 11-7-3 08:12

小乐，“带着淡淡的忧愁去生活”因为这种状态最稳定安全，但双相完全可以期待有朋友，如我们前面讨论的，能经受病情反复考验依然和我们做朋友的，这种友情更稳定可靠，质量更高更值得珍惜。人生得一知己足矣，这知己也包括对我们精神状态、病情的理解支持方面的知己。知心好朋友不需要太多，两三个足够，其他都是泛泛的一般朋友，朋友太多了也会分散精力、成为人情负担。你说500米内没有可以说心里话的朋友，没关系啊，只要1000米甚至一万米内、甚至远在天涯又近在咫尺的网络上有可以说心里话的朋友就可以了，呵呵：） 我觉得合唱团的活动你还是该尽量去参加，不知道它给你带来的不愉快主要是哪方面呢，是什么原因，能否克服？比如朋友有时也会带给我们困扰伤害，但不能因此不要交朋友。参加集体活动也一样，也许会给你带来不适困扰，但这不是集体活动的错，我们可以调整自己来适应它，不走出去就无法交到更多朋友，有更多机会

渴望宁静

又来再在看宁静了。我现在就处于相对平静时期，这个时期又已经维持了七八年了。

生活中经不住大喜大悲，不能有太大的心理冲击。遇到困难时，大脑处于危急时刻，时间反而是最好的药物。早晨醒来的时候平静的时期稍 ...
在看宁静 发表于 11-7-5 15:08

多谢“再看宁静”，看到你回来了真的好高兴也好亲切 ，我知道你的名字是为我取的，知道你时时在“看我”监督我倒是很有压力和动力，呵呵：）今天在单位电脑上扫到你的名字就忍不住放下手中的活儿来看你了，本来在单位是不方便看论坛的也不便回帖，同事看到我打字噼噼啪啪的还跑过来说“你打字怎么这么快”，呵呵，，他们好像很少用打字的

你现在好了这么多年已经很难得了，有点小波动是正常的，会慢慢恢复。能不吃药就不吃药吧，有人用“自然疗法”也能恢复。特别对病史很长的老病友，有时心理因素和生活习惯的问题成分更重。对双相患者来说规律生活作息、保持充分休息非常重要，比单相抑郁患者在休息方面更重要，大脑休息好了就能发挥自我修复功能，让一些小的情绪波动自然恢复，否则大脑太累了，就会控制不住情绪的不断起伏，又加重了大脑负担和损耗。。由此恶性循环。我自己的体会，如果前晚熬夜太晚，次日怎么补觉也补不回来，身体很疲乏情绪也跟着低落；相反若是前晚睡的早休息的足够，次日起来神清气爽精力充沛，一天都心情愉快。还有我现在刚换了新工作比较忙，下班后做饭吃饭再忙点家务看看电视散散步就差不多该睡觉了，一挨枕头就睡着了，没有时间去想心事也没有时间抑郁，呵呵：）觉得自己以前抑郁很多是闲出来的，太闲了就会胡思乱想，越想心事想过去就越难过，越容易抑郁。我们不能忙到压力太大，但也不能太闲，完全没有压力。要有适度的压力才好。祝你越来越好，大家都越来越好

aiping

谢谢宁静。

云动海静

能不吃药就不吃药吧，有人用“自然疗法”也能恢复。 宁静，这是真的吗？能不能介绍一下？

在看宁静

感谢楼主。说的很是，的确如此。很认同并且要遵循规律生活作息、保持充分休息的说法和要求。我们好比是那种乙肝病原携带患者那样，有了这种病根子，虽然不是始终处于发病状态，但是随时都要忍受着这种疾病的威胁和困扰。所谓久病成医，所以要时刻做好自身的身心保健，规律自己的生活和作息，始终把病魔压倒在脚下，不让它兴风作浪，危害我们的健康和生活。
我的网名就是因您而起，叫做“在看宁静”。那时候就觉得你是阳光论坛以身作则，对自己的疾病有充分了解而又非常理性、一个非常热心的好女子。渴望宁静是阳光论坛的明星哦，（那个洋洋也是一个聪明的女孩儿）。也觉得我们聪明、具有一定文化知识，可惜了，自怜的啊。你能为阳光论坛献出很多爱心，自然是一个有怜悯心的怜人之人了。在看你，很欣赏你，一种很好的缘分。
记得你的过去，了解过你的状况，几年前好像你在为妈妈做事的吧。现在说在单位，并且同事云云，已经参加社会职业了？为你祝福。因为这种缘，那时候我的状态还不好，没给你qq号，辜负了你的一份美意。现在可以了，不算晚的吧，有空可以多聊聊。
人生很丰富，世界很精彩。作为阳光论坛的每个会员，更需要努力克服疾患，拥有一个健康的身心，体验精彩的人生。生命是宝贵的，只有健康的身心，才能享受这人生的乐趣。
楼上的问题，楼主会有权威的答复的，呵呵

云动海静

期待权威答复，谢谢

心知

因女儿病了，来这里很喜欢看宁静的文，分析的很透彻。在这表示感谢！！

在看宁静

各人的具体情况不同，仍然要因人而异。
我在忧郁时，从来不会达到放弃生命的程度，倒是担心这样不想动、对食物没有饥饿要求、大脑混沌，把人病倒了可就糟糕了；病躁时，有时候无所顾忌，倒有可能危及生命。有两次记忆深刻：1988年北京亚运会，单位正在开会，电视转播，大家停止开会。为了把电视调的清楚，我登上桌子去调室内天线，幸亏有人拉我一把，桌子上空有吊扇在旋转；1994年单位盖房子，我从相邻的两个四层楼的搭板上跳过。都很危险的，若是在平常，我会小心点。情绪高涨时，会忽视很多危险。

不需要刻意自己淡淡的忧伤，身心你是什么情况由你去。有了这种病底子，有病时已经由不得我们怎样控制自己的情绪了，我们被疾病牵着鼻子走，个人感到无能为力。所以在平时，还是由着我们的身心自身情况吧。

朋友之类，人生是不能缺少朋友的，也要随缘。不必去刻意找朋友。有也罢，无也罢；多也好，少也行。一切顺其自然

渴望宁静

51# 在看宁静


恩，多谢“在看”的鼓励，我加你QQ了，有机会可以多聊。是的，我之前是帮家里做事的，算是脱离社会比较久了，担心自己社会能力会退化。现在恢复社会工作了，还好，社会能力还没有怎么退化，和领导同事都能很愉快地相处，大家也都对我很好，我会好好珍惜，好好工作。生命中有那么多美好的事物还没有经历过，怎么活都觉得活不够呢，我不敢保证以后不再会有抑郁反复，不再会有失落痛苦，但至少我有了很强的信心，对生活的热爱更强了，心中始终抱有希望和自信，就有战胜抑郁超越痛苦的动力。只有轻松快乐的生活是不可承受之轻，抑郁痛苦也是一种生活滋味，快乐痛苦夹杂，生命才有厚度，才真实可爱。我喜欢一句话“生活就是大烦恼也小快乐组成的，但这些点滴的小快乐累积起来，就是生活之所以值得留恋和追求的地方”。一起加油吧！

渴望宁静

52# 云动海静

不好意思，云动海静朋友，我真的不是权威啊，我只是病史长一点经验多一点而已，说点自己的经验体会，都担心会误导大家，毕竟每个人的具体情况都不同，治疗上不能一概而论，别人的经验也无法照搬套用。必须在普遍的治疗原则下进行个体化。说到自然疗法，我看过一本外国人写的抑郁症自然疗法的书，包括心理疗法、生物钟调整（睡眠剥夺等）、光照疗法、物理疗法(用仪器进行生物反馈疗法等）、运动疗法（包括有氧运动和瑜伽冥想等）、音乐疗法、工疗、娱疗。。。等等统统包括在内。它的中心意思就是，人体和大脑的自然修复能力很强，通过辅助的自然疗法来增强体力，激发人体的自然修复能力，修复受损的脑细胞，轻度抑郁就会慢慢得到恢复。我觉得对于症状比较轻、外在心理因素比较重的轻度抑郁患者，可以用点自然疗法来恢复，不一定非要吃药。但对于比较重度的抑郁，特别是生理因素比较重的“内源性抑郁”，大脑的损伤程度之严重已经不是自己可以修复的了，必须先用药物来调整到一个基本正常的水平，然后再辅助以自然疗法来进一步恢复。

就我自己，我从1990年第一次发作内源性重度抑郁至今已经有21年病史，期间反反复复的时好时坏，各类型的药物基本都用过，对药物耐受性在逐年增强，正副作用都不太能感受到了。我现在还在吃每天一片拉莫三嗪，不敢轻易停药，因为吃多了我会有点腹泻乏力所以没有加量，其实按照剂量来说，这个量都没有达到最小维持量，基本就是个安慰作用，之所以近来一直稳定，也许是身体自然恢复到了一个稳定状态，也或许是没有到达我一直存在的冬季抑郁周期，等10月天气变凉后我会加上抗抑郁药来预防冬季抑郁。除了药物之外，锻炼和休息对我非常重要，如果前晚我没有睡好，次日身体很疲乏就会容易情绪低落，这时候吃再多抗抑郁药只能让自己不进一步低落，却不能去除低落的根子。我分析自己多年来会抑郁的原因，主要还是生理或心理的压力积累到一定程度，超过了身体的最大负荷，就会以抑郁或躁狂的形式爆发出来，任何压力都必须找个出口来释放，有人释放成癌症，我们就释放成躁狂或抑郁了。所以平时及时减压至关重要，自然疗法也就是给自己减压的，这个工作其实需要随时随地地进行，比如不要等感到自己身体很疲乏了再去休息，那时已经晚了，经常怎么休息也觉得缓不过来，那是身体在提抗议了。要在身体有轻微不适的时候就提前及早去调整，把小毛病扼杀在萌芽状态，就不会累积出大问题，对药物的依赖也就不会那么大了

在看宁静

因为我们具体的情况，每个人对事物有更强的敏感性，由此会引起情绪的波动。还是一种放不开，心眼儿不大，患得患失。随着年龄的增大，社会阅历的增加，能把一切看淡了，一切会更好起来。可是这种神马都是浮云（是人都不要脱离社会，这种网络语言也在影响着生活中的每一个人）境界是很难达到的，正因为不容易达得到，所以同志仍需努力，达到一种相对平静的境界还是容易的吧。人嘛，总要有一定的荣誉感、耻辱观。被人夸奖了、认同了，让人觉得你是一个有用的人，心里欣慰非常受用；有病或者曾经有病的人，最拍别人看做你有病的眼光和议论，又让我们享受不到正常人的待遇，这种耻辱感对人的打击很大的，极易形成一种心病，令人回避而回避不得。大家一直往把一切看得淡些继续努力吧。
我们自身的局限性，仍需要让我们的一切向平常人的轨道接近并行。不要沾沾自喜我们这一类人跟平常人有多少独特的另类人生体验，做一个平常的大众人才是真正幸福的。
人生能有多少乐趣和幸福呢？来到这个世界上，只有顺其自然按部就班的生活才能体会得到。活着就是幸福，很有道理。2003年父亲得了癌症，全家都很沮丧。由于疼痛，需要服用止疼的欣慰药，可以暂时抑制疼痛精神好一些。我问父亲，人活着长寿些多活几年有什么意义呢？父亲回答：多活几年能多看些景。没有达到生命的最后，人是不能体会对生命和生活的那种渴望的。即使是风烛残年的病人，都有这种渴望的。何况正值盛年的我们，即使抑郁，也不能放弃生命，放弃生活的追求。留得青山在不愁没柴烧，一切会好起来的。
上面提到网络语言。记得我在抑郁的时候，尽管很多事物无能为力去感兴趣，但世界的一切仍然在影响着我们，我们只能被动的接受。话题变得轻松些吧，这一阵子，环球世界，中国人民，很多的精彩需要我们关心；我们不关心，资讯也在关心着我们。南海争端，是我们的我们还要争回来。哎呀，中央领导人不要过于息事宁人哦；奥巴马的下界任选竞争人还蛮多的嘛；泰国几年前下台的他信胡汉三要回来啦；网上锋芝老是这样真是过不下去了；溧阳微博调情、广东街道办主任裸聊，郭美美显富牵连红十字会这一切的一切都不是浮云。童鞋们，朋友们世界精彩着我们，我们有木有精彩着世界呢？？？？？？？？？？？？？？？？

在看宁静

接上再补充一下

网上的“52岁影视大亨与90后嫩模结婚”令你愤慨吗？还有很多名人去捧场。
这世界真是乱套了，社会发病了。官场腐败，假冒伪劣横行
整党治国，个人和社会同样是病了，孰轻孰重？

杭州最美妈妈令我们感动，这社会还是有救的。

同样，我们每个人都是有救的

在看宁静

在女性朋友的帖子页面上再增加点趣味性，无关色情吧。请看淘宝广告图，做得很高明。不能再低了，再低就赔本了哪。
看了这个，您笑了吗？这世界还有很多的精彩需要我们体验
让我们更加珍惜生命，热爱生活

meloncat

加油，一起拥抱阳光