本帖最后由 鲤鱼lynn 于 11-10-18 10:31 编辑
摘自《幸福的方法——泰勒·本·沙哈尔博士》
“根据 RobertEmmons 和 MichaelMcCullough 的研究,如果我们可以经常为身边美好的事情而感恩的话,则无论是身体还是心理上,我们都可以享受更多的安宁。 那些把感激的事情做成日记的人——每天至少写下 5 件值得感激的事的人, 确实在身体和心理上都得到了更高的安宁感。创造感恩的规律,可以快速地转变人们的生活。
每晚在入睡前,写下 5 件让你感到快乐的事情,一些你感激的事。这些事情可大可小:从一顿饭到与一个好友的畅谈,从工作到你的信仰都可以。
如果每天都进行,这很快就会变成一种规律。重点是,除了重复这个举动之外,为了让记忆不老化;在你把他们写下来的同时,还要去回顾每件事的感受。慢慢来!
习以为常地做感恩回顾,可以让我们去珍惜生活中的美好,而不会把它们当成是理所当然的。
你可以自己做这个练习,也可以与他人一起。表示感激可以让关系更加密切,无论是和爱人,子女还是父母。比如说,在孩子入睡前,他们可以和父母一起分享他们所感激的事,相互交流,或是他们在学校和工作上的事。 ”
今天开始坚持另外一件事。
每天感谢5件事。
现在记录昨天的事。
1、昨天的午餐。很美味。感受是很轻松因为不用做饭。。。
2、昨天的晚餐。吃到想吃的甜味的东东。好满足。觉得很满足。
3、晚上一个小时的电话。那个愿意听我说话的人,我觉得有了支持。
4、派大星。听我一个人自言自语。有了拥抱和支撑。
5、妈妈。愿意为我做自己做不到的事。尽心尽力。我觉得有人协助真的很好,心里很安定。
主要关注感觉,感觉。我相信生命和感觉是息息相关的。 |