求助.害怕出门旅游,害怕坐长途汽车怎么办

再苦也要笑 · 发表于 11-3-29 13:52:05

可能是因为以前出门有过几次拉肚子.所以一直很怕出门.单位里组织几次出门旅游我都放弃了.现在单位又要组织出门旅游.去张家界.我又开始焦虑了.觉得自己怎么会这样.在别人眼里是开心的事情,对我来说是个很大的负担呢.很纠结.因为2009年有过抑郁,现在还在吃药.真怕这样下去会复发噢.希望有人能帮帮我.

一宁 · 发表于 11-3-29 14:15:08

你好，迎接心态面对，害怕是过去经验的一种习惯性反应。
发展眼光看问题，过去不代表现在。

Yoyo1210 · 发表于 11-3-29 16:27:53

我曾经连乘一个小时火车去亲戚家都怕的直上厕所爬不起来
后来我康复了去了韩国日本港澳还在北京独自工作了4个月呢
慢慢来一定有好的走出去的一天！

miranda小米 · 发表于 11-3-29 16:40:08

我也是这样的，也在努力，广场恐惧症的最好办法就是暴露疗法，越怕什么越要干什么

一切随缘-广 · 发表于 11-3-29 19:04:00

对付恐惧的最还办法是“如果你恐惧请把你置于恐惧之中”，我以前也有过很多次跟LZ同样的经历，公司组织旅游没心情不想去害怕，只想把自己关闭起来。但有一次我坚持去了，那天玩的特别开心。抑郁状态下自己精神特别差，自闭、懒散。所以LZ出去走走吧！开始可能挺难，但只要走出了第一步结果可能会很好。

重生的人 · 发表于 11-3-30 16:19:38

楼主加油加油
我开始也是害怕坐车我怕我会晕倒我怕我会心跳加快
但结果是
什么也没发生
所以你不要怕去就去身上带几颗药当做定心丸呵呵
我出门身上就带些感冒药啊补血的呀如果觉得不舒服就吃点权当安慰下自己的心理
加油哦

邓云天 · 发表于 11-3-31 09:43:05

学会接受担心和焦虑,但仍然做自己的去,那么你就能体会到焦虑会自然淡化的

再苦也要笑 · 发表于 11-3-31 09:50:53

谢谢楼上几位的帮助.一直在寻救解决的方法.看来逃避是解决不了问题的.我平时遇到问题总要往坏处想.给自己很大的压力.以前发生过的事情总在担心会不会又遇到.平时睡觉条件要求很高.所以出门总担心睡不着.很紧张.总在担心入睡的事情.不能完全放松.这些是不是心理问题的表现?要怎么解决?

再苦也要笑 · 发表于 11-4-1 08:24:55

因为很纠结,总在想着去还是不去,想换个地方(海南)去旅行,又担心领导不答应.开始影响入睡了,觉得不能这样下去了.昨天一上班就冲进领导办公室说了自己的想法.领导不错,同意了.压在心里的石头落下了.下午开始按排出门旅游的事情.我听了心里又郁闷起来"别人都行,为什么我不行?我怎么和别人不一样呢?'.真是可悲.为什么快乐是短暂的.总要自寻烦恼呢?

miranda小米 · 发表于 11-4-1 11:42:00

这个难关也是我要过的，我接受不了去偏僻的地方

2011薇薇安 · 发表于 11-4-2 16:00:25

3# Yoyo1210
亲爱的，你康复是用药物吗？

Yoyo1210 · 发表于 11-4-4 20:21:06

11# 2011薇薇安
是的哦用药的

tangoself · 发表于 11-4-4 20:56:13

本帖最后由 tangoself 于 14-4-21 21:19 编辑

祝你早点好起来。

tangoself · 发表于 11-4-4 20:58:37

本帖最后由 tangoself 于 14-4-21 21:18 编辑

祝你早点好起来。

Yoyo1210 · 发表于 11-4-5 08:56:04

14# tangoself
我的情况比较复杂因为我是伴有焦虑和惊恐的抑郁...
我治疗服用的是塞乐特——盐酸帕罗西汀
然后遇到出行或可能诱发事件的时候一般服半片阿普唑仑（佳乐定）
但是治疗效果很好了之后（约1~2月）什么辅助药物都不需要了正常生活正常出行

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