不依赖别人 自己照顾好自己

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考虑双相的可能。不知道小阳在服用什么药，有没有心境稳定剂。
砚谷墨清 发表于 11-4-11 13:24

应该没有双相那么严重吧，一般不会太自我感觉良好的。

只是负面情绪很多，基本上是心情低落什么都不想做-》被小事触发发脾气、哭-》精神恢复可以正常做点事，这样的一个循环。。。

没有在吃药，现在除了学校偶尔会有一点压力以外，基本没什么压力，也没什么特别焦虑的事情。

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这两天开始看《伯恩斯新情绪疗法》，收获很多，好多方法都挺不错的。

其中解除戒备法中提到的内容，真的就是自己一直以来面临的境地呢。

"当别人硬逼着你做的事其实对你有利的时候，这就很让人为难了。你将陷入两难的境地，你要是回绝别人吧，结果是除了为难他们之外，你得不到一点好处。可是如果乖乖照办吧，你又不甘心。因为只要你屈从于这些强迫性的命令，你就会觉得受制于人，颜面尽失。没人喜欢被胁迫。"

比如说，冬天在家的时候，老妈会劝我说多穿点，可是我不喜欢穿那么多，觉得不舒服，她就会说“你要是不穿的话，以后生病不舒服都是你的错，她可不管了”。这在今天的我看来仍然是具有惩罚性的，而我唯一的反抗方式就是，坚决不穿。

老妈：一直会劝我要放下过去，那些都是过去的事情了，不放下的话只能是自己痛苦，与他人无关。
我： 而我如何能放得下呢，只能说我宁愿痛苦，
她：我宁愿自己痛苦的话别人也没办法

现在反应有点迟钝，只是觉得这种方式有点怪了，会让自己不开心，可它的倾略性在哪了。。。以后慢慢再想吧。。。

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今天一直在休息，感觉好点了。

一直聊天的一个朋友这两天都没怎么聊了，感觉她有点躲着我，也许我的糟糕的情绪太多了吧，也许她的状况也好不到哪去，事情太多。

还好有阳光，这样一个让自己放松休息的地方。让自己来鼓励自己，安慰自己吧。自己一直那么会安慰别人，也一定会安慰自己的。相信自己。

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评判事情不能只看结果，不看过程。

自己总是会担心自己一直这样的话以后怎么办。其实只要发现每天的收获，每天的成长，每天的变化，再多点耐心，一定会痊愈的，会回归正常的生活的。向往ing！！！

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老师说，回来要好好想想自己的优点，一时还是想不出来的，记录每天进步的地方总是可以的。

出门散步了。

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自己没有地方可去了，也没有人聊天，也不知道该干什么。

脑子里有好多的思想在斗争，一不注意就跳出来互相吵架，最后谁也吵不赢谁，以我累了脑子空白告终。

小阳，加油！！！困难都是暂时的，慢慢克服了就会好了，谁还没有个情绪低落的时候，是不？