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因环境恐惧造成的条件反射式的失眠,恶性循环

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发表于 11-3-24 10:06:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
   半年前其实我睡眠很好,每天能睡8个小时以上,后来,去年11月份的时候,一段时间工作压力大,经常熬夜。有一天睡下以后感觉难受,睡到早晨4点,突然被楼下开门的声音吵醒,醒来后惊恐万分,胸闷心慌,有一种濒死感(不知道是不是惊恐发作。)没法继续入睡,后来第二天,第三天都连续失眠。这样的情形持续了一个多月。后来通过吃中药和运到,感觉身体上已经差不多恢复了。
   但是后来只要一回到自己的卧室,看到床就害怕,躺下以后翻来覆去,根本没有办法入睡。我试了很多方法,比如重新摆放床的位置,重新布置卧室,还是没有用,还是一进入卧室就害怕。条件反射式地失眠。后来有几个晚上,搬到宾馆去住,换了一个环境,竟然可以睡着了,而且睡得比较好。后来连续睡了一个星期,感觉身体恢复了一些,再搬回自己卧室去住,结果又失眠了。我觉得一直住宾馆不是办法,后来索性去租了一间房,刚开始住的一个星期还可以,可是住到第二个星期的时候有一天晚上没有睡好,到了第二天又害怕这个环境了,还是失眠,没有办法,总是感觉周围的环境有压抑的感觉。总之外界的噪音。房屋的空间,床的摆放方法都非常在意,在那里总是感觉不舒适。只能再次搬到宾馆去住,在宾馆不用担心的问题就是,如果某一天不喜欢这个环境了,可以再换一个宾馆,这样反倒踏实。可是,这样下去真的不是办法。
我想,刚开始那段时间的失眠是身体原因造成的。但是等身体恢复后,心理问题又造成了失眠。总的来说,自己非常敏感,有神经质的特点。对周围的环境非常苛刻。上大学的时候住集体宿舍,必须要等其他人入睡后我才去睡,因为如果他们不睡下的话,我觉得心理非常不踏实,怕他们会打扰我。
  郁闷,到现在为止,又去住了一个月的宾馆,这样下去怎么办啊?
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发表于 11-3-24 18:49:13 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 11-3-25 11:07:03 | 只看该作者
施老师,您好。已经详细看了那个帖子。以前也一直在阅读关于森田方面的书籍。包括孟老师的《强迫症改变人生》也拜读了好多遍。但是在“为所当为”方面,还是有很多方面的疑惑。因为你如何去分辨什么是当为的,什么是不当为的。是一件很麻烦的事,比如说失眠这件事情,有些事情是能够做到的,比如更换环境,戴防噪音耳塞等等办法。另外,失眠还有一部分是身体方面的原因,如果顺其自然地让它失眠下去,会到一种几乎崩溃的边缘状态。这种状态又加深了对失眠的恐惧,造成恶性循环。但是如果一直采取这些办法的话,似乎又会对环境要求非常苛刻,几乎不能过正常的生活了。
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