强迫症的治疗：放下越早，感觉越好

一宁 · 发表于 11-7-7 14:44:15

30# yangboshuo 不要去寻找这些感觉，你不理会就可以了，活在当下，专注当下的生活就可以了。

yangboshuo · 发表于 11-7-9 12:09:15

行为阻止法是对症状管还是不管。

一宁 · 发表于 11-7-9 17:02:33

32# yangboshuo

行为阻止法是对症状管还是不管。
===
比如强迫关门，就是不要去重复关门，阻止重复关门这个行为。

yangboshuo · 发表于 11-7-12 17:34:20

那是管还是不管

yangboshuo · 发表于 11-7-18 18:30:24

我觉得对一切保持觉知（包括症状和生活）然后就是去做该做的事。这样要比把症状当成强迫，然后想怎么办？然后想去生活，然后要去生活要好。因为当想到该怎么办时，我老是分析去生活行动，总是不能做到真正的去生活。会很痛苦。

一宁 · 发表于 11-7-24 08:00:59

35# yangboshuo
就是要克制去分析，想分析也要尽量克制，不能总是放纵自己，要不然没完没了。

yangboshuo · 发表于 11-7-30 19:31:49

接纳等不等于永远就这样了，为什么正常的接纳了能管，而强迫接纳了却不能管呢？管强迫就是排斥症状呢？我总是想康复是不是就等于没有接纳症状呢？接纳是对现在这样就这样了，而不是以后还会这样。因为强迫是能好的，只有真的做到不管它，真正的为所当为的生活。症状才会自然地康复。当我想好时然后就采取正确的做法去真正的生活，那么即使是有想康复的心也是正常的也是对症状接纳了对吗？那么您资料上有一篇文章说是要放弃痊愈的心，怎能正确呢？我知道了怎么能康复，是不是就康复不了了呢？因为知道了怎样能康复，我就这样想让它康复的话，恰恰是犯了再次排斥症状的错误呀？请一宁老师指点。谢谢您。

Shadowless · 发表于 11-7-30 22:00:43

除非想一辈子活在痛苦中，否则就应该停下手中无意义的“活“，这是我给自己的心理暗示。
拧牙膏盖子的时候我是这样想的，拧得松一点其实下次打开更容易，或者我会在拧好的同时在脑子里给自己一个提示声”啪“，已经拧好了^^
我发觉强迫通常伴随着焦虑，轻度抑郁

一宁 · 发表于 11-7-31 08:18:36

37# yangboshuo
你好，再次对于你这些理论强迫不再做任何回答了，这样反而只会让你更加上瘾的纠缠这些，没完没了。

一宁 · 发表于 11-7-31 08:20:50

38# Shadowless

有道理，就是应该往积极的一面想，确实换一个思维另一番天地。

yangboshuo · 发表于 11-8-9 20:00:40

本帖最后由 yangboshuo 于 11-8-9 20:04 编辑

当症状出现时我想到要去生活，但我总想去分析，老是放不下想痊愈的心，总是就这样又陷入了强迫中。请问老师：难道要做到去生活非要想到要去生活再去生活吗？还有没有别的方式能让我更好的进入生活状态呢？因为这样往往会让我陷入强迫中。

一宁 · 发表于 11-9-2 08:45:23

41# yangboshuo
正是因为你想走捷径，急于求成，所以你才会对方法都强迫。

一宁 · 发表于 11-9-18 06:46:42

道理都懂，就是做不到
这句话真是我在咨询中听到的很多一句话了！

这句话使人陷入困局，痛苦但又无从改变，同时也相当于给我的嘴巴贴上了封条。郁闷！
陷入此困局的原因很多。
欲解决这类问题，首先要具体化？具体是哪个道理在哪一个环节做不到，然后条分缕析地分析为何做不到。
下面只讲一种比较重要的情况。
有一类道理，不是用来懂的。而是用来反复体察、体会、想象的，直到触动你的心，有了一种心软软的愿意服从的感觉。

它们很容易在理性上逻辑上得到理解，然后你因此说懂了，但是很难在感性上得到服从，并升起愿意去做的心。
比如，人要柔和，这个道理我N年前就知道了呀，后来也看了很多相关文章，但是今天早上，看到一篇文章，又使我更深刻了——它从各种角度引领我去体察、想象。如此体察的多了，在现实生活中，遇到了相关人事，那些道理就会自动冒出来，很有说服力地劝说自己。

wxw660921 · 发表于 11-9-18 15:52:35

一宁老师，您的这篇“放下越早，感觉越好”对我很有针对性，很有帮助，谢谢！

一宁 · 发表于 11-9-19 08:46:50

44# wxw660921
不客气，随喜能让你受益。

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