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发表于 11-2-24 04:42:00
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左旋色氨酸, 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。
小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬粥,临睡前食用,可使人安然入睡。
含色氨酸高的食品:小米、牛奶。色氨酸含量高的食物,具有催眠作用。在众多食物中,色氨酸含量高的应首推小米,有“健脾和胃、安眠”的作用。睡前半小时适量进食小米粥,能使人迅速发困入睡。
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莲子:睡前可将莲子用水煎、加盐少许服用;或将莲子煮熟成莲子羹加白糖食用亦可。莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱,芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入睡
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嗜甜:营养失衡,助长湿气 吃糖过多,大脑就会分泌一种“五羟色胺”的物质,它会直接抑制食欲,影响蛋白质的摄入,并有碍铁、锌、磷、镁、钙及维生素A的吸收。从中医角度来说,“甘”入脾脏,甘性食物有利于肠胃功能不佳者。但甜食吃得太多就会助长体内的湿气,使人口淡乏味、食欲下降、倦怠乏力 |
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