拥抱自然，走出抑郁

慎闻

　　许多抑郁症患者经常需要人拥抱才能获得安慰，但或许拥抱自然更是缓解病情的灵丹妙药。美国心理学家在很早时候就提出心理疾病治疗新方法，即：通过亲近自然帮助病人康复。

　　现在，有一些心理学家认为，抑郁、压力大、焦虑等多数现代心理问题与远离自然有关，解决办法就是重归大自然怀抱。传统心理治疗专注于患者内在病因，通过服用百忧解等药物或者传统精神分析等方法进行治疗。而生态疗法专家认为，治疗过程必须包括参加室外活动。

　　而现代人的室外活动时间越来越少。国际生态疗法协会创始人、心理学家琳达·巴泽尔－萨尔茨曼说：“一些病人发现他们除了步行往返于轿车和室内，每天在室外的时间少于15至30分钟。”

　　其实，重归自然并非难事。生态治疗专家建议，康复治疗可以从一次野外旅行开始，病人需要记录自己在室外度过的时间。专家还建议患者放慢生活节奏，亲近自然，可以徒步旅行、整理花园或干脆出去散步。此外，其他治疗过程也可以从室内搬到公园等户外场所进行。

　　研究表明，每天坚持一定量户外散步对于治疗轻度和中度抑郁症的效果等同于服用抗抑郁症药物。当然，坚持体育锻炼同样有利于心理健康。此外，人体在日光下活动产生的维生素D也有益健康。研究者指出，等量的散步如果地点在拥挤的购物中心内则达不到同样效果。

　　美国旧金山约翰·F·肯尼迪大学讲师克雷格·沙尔奎斯特说：“我们把亲近自然作为康复过程的一部分。人们必须认识到我们是大自然的一部分，而不是主宰者。”沙尔奎斯特与巴泽尔－萨尔茨曼合著新书《自然之心助您康复》。

　　生态治疗专家指出，人类数百万年来与大自然同步进化。人类生来与环境和谐相处，空气、水、植物、动物等都与人类发展息息相关。

　　然而自工业革命开始的两个世纪以来，人类与自然渐行渐远。日出而作、日落而息的生物钟被工业化生活节奏所取代。近年来，随着因特网和其他科学技术的发展，众多高新技术产品支配了人们的生活。沙尔奎斯特说：“我们郁闷地发现自己已经脱离自然，甚至凌驾于自然之上。”

　　生态治疗专家认为，大多数人的压力和抑郁源于对大自然的渴望。

　　今天，全世界一半以上人口生活在城市，一些人对绿色不屑一顾，一些人甚至竭尽所能破坏地球环境。环境危机不断为我们敲响警钟，“生态焦虑”比心理疾病更难治愈。

　　巴泽尔－萨尔茨曼说：“人类曾经是自然的一部分。我们正在为脱离自然付出代价……归根到底，我们需要改变人类的行为。”

ShellBabae

谢谢普及。

慎闻

2# ShellBabae 别客气啊！

haileyxiang

研究表明，每天坚持一定量户外散步对于治疗轻度和中度抑郁症的效果等同于服用抗抑郁症药物。当然，坚持体育锻炼同样有利于心理健康。此外，人体在日光下活动产生的维生素D也有益健康。研究者指出，等量的散步如果地点在拥挤的购物中心内则达不到同样效果。

  同意~

翠星石

我觉得植被确实有效果
在北京时极度压抑，到处都是枯枝败叶，到南方后看到满地茶花就开心了点，不过也就是缓解一点。

慎闻

5# 翠星石 是啊，如果长期坚持下去，一定会有持久的效果。

法国梧桐

有道理，自然可以疗伤，确实，人本身就是大自然的孩子。
在自然的怀抱里，身心俱畅。。。

慎闻

7# 法国梧桐 谢谢评论！

智空

是啊，人类离自然越来越远，难怪病越来越多

慎闻

9# 智空 可不是吗？谢谢你的评论！

般若白莲

　　许多抑郁症患者经常需要人拥抱才能获得安慰，但或许拥抱自然更是缓解病情的灵丹妙药。美国心理学家在很早时候就提出心理疾病治疗新方法，即：通过亲近自然帮助病人康复。

　　现在，有一些心理学家认为，抑郁 ...
慎闻 发表于 11-1-28 10:31

　　“生态治疗专家指出，人类数百万年来与大自然同步进化。人类生来与环境和谐相处，空气、水、植物、动物等都与人类发展息息相关。 ”

——如同道家所说的天人合一，也如同佛家所说的：自然是佛，佛是自然，人在自然中，自然成佛。

慎闻

11# 般若白莲 呵呵！谢谢你的评论！

好好

面对大自然，人类是渺小的，只有顺其自然才能快乐的生存下去，改变能改变的，接纳不能改变的

听风看风

每天坚持一定量户外散步
对于治疗轻中度抑郁症的效果
等同于服用抗抑郁药物

慎闻

14# 听风看风 就是啊！