让三种声音伴随我们

慎闻

　　一是笑声。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，也能够驱走负面情绪，释放压力。

　　二是歌声。人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪。而中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群则表示，唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲，简单易记，最适合老年人选择。

　　三是吼声。张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后，从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止，有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。现代人生活压力巨大，偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心，如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫，最好选择不扰民的空旷地带，持续时间以不超过每次2分钟为宜。

绿罗裙

刚看到奥修的这句话：心灵是一把梯子，如果不加以看管，他会使你向下掉；如果肯静下心加以驾驭， 他可以帮助你提升，甚至将愤怒、恨、嫉妒等负面情绪，转换成怜悯、爱和光。

——所以我有疑问，是否真需要吼声？

幽谷

笑声，歌声，吼声，今日一闻，实乃三生（声）有幸

慎闻

2# 绿罗裙 静下心来的吼声！

慎闻

3# 幽谷 呵呵！谢谢您的评论！

ShellBabae

2# 绿罗裙

吼声有用，我说得是那种发自丹田的吼声。每天早上，小区外面的公园里，就有个人，发出那种长长的吼声，我觉得那必是一个心理状态挺好的人。

我自己也想试试，总感觉放不开，我觉得我要能放开了，应该就全好了。

慎闻

6# ShellBabae 应该试一试。

月小小

吼声很重要。

尤其是对于抑郁的人来说。

慎闻

8# 月小小 是啊，谢谢您的评论！