我去年和恐惧有个约会，年前要做10个小时飞机出国，如何战胜自己呢？

vivianzs

好久没来阳光了，记得去年在最痛苦的日子里，几乎每天靠着阳光支撑着自己！我试过营养疗法，心理治疗，等等很多疗法。
现在的我已经好了很多 ，正常上班，去超市，听演唱会，坐公车，挤地铁，去饭馆吃饭，虽然有时会感觉恐惧和焦虑又来找我了，但是次数越来越少也并不影响我的生活了！呵呵！年前要做国际航班出国，虽然已经无数遍的告诉自己，我能做到的，但是去年就是由于2次接连在飞机上惊恐发作而去看的心理医生。现在是我心里还是有些忐忑？鼓励鼓励我吧！我要加油！战胜恐惧和焦虑这个心里恶魔！

神光

祝福楼主现状不错，愿楼主能勇敢的战胜恐惧和焦虑。
加油

vivianzs

谢谢鼓励！一定会的！坐飞机又不是什么可怕的事情！哈哈！

老牌社恐

惊恐发作你控制不了，但是，如何看待惊恐发作是你的自主权啊

     恭喜你的进步！

冷静的青蛙

坐飞机惊恐发作，什么原因啊？幽闭恐惧，不是啊，坐地铁都没有问题。

vivianzs

TO:冷静的青蛙：
   在飞机上无原因的发作，以前坐飞机很多次 ，没有任何问题！呵呵！只记得 在飞机起飞前，听见空姐在广播里说“检查机舱门是否关闭”，我就一下次受不了了，想立刻逃出飞机，因为飞机已经在起飞状态，我自己也知道不可能下飞机了，就出现了惊恐发作，感觉自己要死了 ，像发了心脏病一样！现在想想，都是心理因素在作怪，可能一下子想到飞机机舱门关闭后，如果我生病，无法立刻救治，会死在飞机上。这种恐惧心理诱发了发作。

爱在心中

哎，，真是什么样式都有，，我是在跟人交谈过程中会突然惊恐发作，浑身发抖，，你在天上也好理解，毕竟离地面太高哈，，你说，我有啥理由，对方又不能吃了我，，真是郁闷( ⊙ o ⊙ )啊！我坐飞机目前为止没有惊恐发作过，但是荡秋千会惊恐发作，还有海盗船。。。加油吧，楼主，我们这类怪病，只能咬牙面对了。

人生啊

晕机其实也很痛苦，尤其看到旁边的人还吐了，那就更折磨人了。。。

邓云天

惊恐的发作，不是害怕本身导致的，是我们对害怕的害怕，同时又想控制自己害怕，结果导致了多重焦虑和冲突导致的。所以自己有害怕那就有害怕把，不要想着克服了，管他的，同时坐自己的飞机去，那么就不会让冲突加剧。就不会惊恐了。

vivianzs

说的太好了！我会这么做的！

vivianzs

TO：爱在心中
   我也感觉惊恐发作没什么原因！突然就来了，难受一阵就走了。我们焦虑和抑郁是因为害怕惊恐发作不知什么时候突然又来了，我们想控制，越想控制就越严重。记得心理医生说我，既然你控制不了，为什么还要强迫自己去控制？这不是自己折磨自己吗？我感觉很有道理！随遇而安吧！迎接生活中的改变！顺其自然，为所当为！

微笑的星星

TO:冷静的青蛙：
   在飞机上无原因的发作，以前坐飞机很多次 ，没有任何问题！呵呵！只记得 在飞机起飞前，听见空姐在广播里说“检查机舱门是否关闭”，我就一下次受不了了，想立刻逃出飞机，因为飞机已经在起飞状 ...
vivianzs 发表于 11-1-19 17:07

你好,我挺佩服你的!我月底也要坐飞机,也是怕发作,现在开始就战战兢兢了.请问你上次在飞机上发作之后是怎么应急的呢?

vivianzs

TO  微笑的星星：
   当时还以为自己是晕机了呢，感觉就是心脏病发作，呼吸困难，整个人顿时失去意识 ，全身瘫软，眼前发黑!反正像要死一样！坐我旁边的一对情侣帮我叫了空姐，因为当时飞机正在起飞，空姐拿了药过来，呵呵。其实我没有任何应急，就是强忍着过去了，然后一直头晕（当时不知道是惊恐发作，一直认为自己严重晕机）。现在想来，是自己吓得自己发作了。我想我们不用害怕什么，不就是坐飞机嘛，多看看美丽的空姐，吃点东西，喝点饮料，如果惊恐的感觉来了，不要理它，和它打声招呼，邀请它一起做飞机试试。这是我的心里医生教我的。我在克服对公车，地铁的过程中用过这个方法 ，很管用的。你也试试吧！

找不到

怕坐飞机，其实就是怕死，怕飞机掉下来，这是死亡恐惧，我也有过