各位，我这样子，是抑郁症吗？要服药吗？

我的心很淡

2010年11月底，因为家里的一些事情，导致我的情绪非常不好，从那时候开始，心里就开始有种莫名的恐慌，经常坐立不安，晚上失眠睡不好觉，上班也是没有任何精神。

那阵子，自我感觉心跳的非常快，于是便去医院检查，挂的是心血管科，一番检查下来，医生说我心脏没任何问题，倒是情绪不太对，抑郁了，便给我开了一盒黛力新，要我一天早、中各服一粒。

回家后，我就老老实实的服药了，也不知道是不是心里作用，药大概吃了三四天，我就感觉那种坐立不安的感觉没有了，人也开朗了一些，然后我大约吃了五天左右，就自作主张的减药了，改成一天一粒，之后感觉似乎也还行，又减成了两天一粒、三天一粒，直到现在，一盒黛力新还没吃完，我药已经断掉了。

现在的心情，怎么说呢，一般，当然没有从前的我那么阳光了，人似乎也变的比较多愁善感，偶尔还是会感觉心有点慌慌的，但一下就过去了，不会太难受，正常的工作和学习是没什么问题的。

现在我最大的问题就是，早醒，大家都说，早醒是抑郁症的标志之一，我现在入睡没困难，基本上11点就准时上床睡觉，可一般都睡到凌晨三、四点就醒了，之后就一直感觉很清醒，很难入眠，躺在床上，人也有点慌慌的，感觉很没有安全感，但脑子里不会胡思乱想。醒来后我一般就躺在床上，做深度呼吸，躺到七点，我就去晨跑了，起床也没有任何困难，心情也还行，不会特别好，但也没有很糟。

各位同学，我想请教一下，我这样的情况，应该怎么办呀？？？谢谢各位了~！

ShellBabae

跟我认识得某人差不多，没有特别开心，也没有特别难过，心情基本就是平稳的郁闷。睡觉不好，能睡着但总是醒过来。对于工作或者其它也没有什么太大影响，人比较容易多愁善感。

他是坚持不服药治疗的，他觉得他是轻度的，所以，就通过锻炼来调节，瑜伽，普拉提，跑步，登山等等。

这个还真是因人而异。如果你能坚持自己调节过来，不妨就尝试这些方法吧。估计在特色专栏的睡眠障碍里，应该有不少法子，建议你去看看。链接如下
http://www.sunofus.org/bbs/forum-184-1.html

神光

楼主，您需要自我调节，让自己变的豁达些（安全感以及敏感问题），建议您丰富自己的生活，多做少想。
愿您开心。

我的心很淡

谢谢楼上的两位，我现在别的情况都能控制，就是早醒，郁闷死我了，这现象已经持续一个月了，每天都是凌晨三点左右就醒，诡异的是，我居然还没有黑眼圈，白天的精神状态也还行。

ShellBabae

那照你这么说，应该没有什么大问题，你这样，随它去吧，不把注意力和精力放在上面，可能自然而然就好了。

皮特2010

是的，尝试自己调节自己。锻炼一定要坚持，对你的情绪有帮助，注意减压。
你已经意识到这个问题了，是好事，也很及时。
锻炼，规律生活，丰富生活，减压，需要一个过程。
康复之路里面有一个帖子，也是自己调节的，轻度抑郁情绪
注意抑郁情绪不等于抑郁症。能自己调节最好的，祝你健康

haileyxiang

睡前一杯蜂蜜水或牛奶一杯可以改善睡眠。查点改善睡眠的方法。
你不能总是注意早醒这个问题，应该顺气自然，早醒就早醒吧，反正白天还是可以照常工作。不应该老是执着这个问题，你要想就算是早醒我也得到了充足的睡眠。

皮特2010

是的，森田有关于睡眠的详细的描述。可以看看

我的心很淡

谢谢各位耐心的解答，这里真是充满阳光，呵呵！
我这个人，本身就比较敏感，加上这阵情绪真的不太对，虽能维持正常的工作生活，但都感受不到什么快乐，加上又被早醒困扰着，总觉得自己快要大病一场。

现在听了大家的话，我想，我还是该干嘛干嘛吧，反正睡眠不足也死不了！