余光强迫时候怎么办？

云动力

余光强迫，就是控制不住看人，
我也接受啦，强迫依然强迫
发生强迫时候，如果能走开最好，
走开就什么事情也没有啦

云动力

最难就是一桌人吃饭，没吃之前我就担心出现余光强迫，
吃饭时候都有余光强迫，又不能走开，
我就低头吃饭，这样让人看见也不好
但是，总比余光强迫让人看见好

云动力

最危险就是过路时候出现余光强迫，
而且强迫那人在车来的方向。
如果我看车，那人以为我强迫他怎么办？
不看车，又危险，真的不知道怎么办？

听风看风

足量足疗程的药物治疗是关键

云动力

现在主要问题就是余光强迫时的害怕，
我觉得我接受啦，可是还是害怕，没有效果啦
真的受不了，我希望那个害怕没有，
可是做不到

和和

云动力

这不是压抑不压抑的问题，我们为什么要接受，哪是我们的问题其实根本就不是问题，是正常的，你余光就是正常的，但你去看书，你去学习什么方法，你去接受到底是为了什么？我看还是为了消除这个余光吧。
接受是接受余光本来就是正常的，这才是真接纳。而你呢，还在吧接纳也当成个消除余光的武器，这不是排斥是什么呢？
这点如果无法理解和实践对，学再多年也还是痛苦，你一定要认识清楚才好。
而这一点，其实不是你一个人的问题，很多人的都卡在这里了。


上面是邓老师给楼主的回复，我觉得非常好！不知道楼主如何看这段话？
森田讲只有你内心对症状的排除才能形成精神交互作用，给下次症状以动力。
我觉得病友往往让疾病封住了眼睛和思维，看不到问题的本质，即使人家指出来也看不到重点，反而不断的叫苦连天，其实这都是在给疾病加油。

紧张、余光都是正常，你有这样的观念，就不排斥了，就康复了。
很难吗？一念之间

云动力

我现在一点没好，反而加重，又有新的拮抗
现在出屋时，强迫比以前重多啦
检查到我崩溃，你的指责，让我很自责
又有新的心理拮抗，不是以前简单的拮抗
很复杂，好几层
仅此强迫，但是我的焦虑减轻啦 6# 和和

兰草

余光强迫，就是控制不住看人，
我也接受啦，强迫依然强迫
发生强迫时候，如果能走开最好，
走开就什么事情也没有啦
云动力 发表于 11-1-9 16:59

想观察别人什么呢？很久以前我也不敢和别人的目光相对，我想有自卑的成分。
想看谁就看谁吧，最坏的结果，也就是被看的人会觉得别扭，熟悉一点的人会问你，在看什么？（自己的感觉，也许不适合你）

邓云天

一切皆正常，很多时候我们要做的不是去改变了，改变就错了，而是去生活吧，你没有问题。

坚持999

他如果没余光强迫你，怎么知道你在看他。本着就看你了怎么地的想法正面看他，反而就不想看了

如梦清风

不知道LZ现在怎么样了，我也是余光强迫，余光恐惧，抑郁10多年了。之前高中的时候很是痛苦，上课时都是用手遮住余光可以看到的范围，老是怕余光会影响到别人，想休学，一直没休，就一直忍着。当时就想自己呆着，只要有人就痛苦，不敢和别人一起吃饭，看电视等。总之很是压抑痛苦。特别是对自己熟悉的人。
现在10多年了，比高中时要好多了，可是还是走不出自己的内心。

邓云天

是啊,云动力现在怎么样呢

冰雨

余光强迫为什么难治？主要是因为只要自己用眼睛都会出现余光，而这个余光时时刻刻都会出现，所以导致患者极度痛苦。对患者来说，控制余光不对，不控制余光也不对，所以就不知道该怎么办了。正确的处理方式就是：想看就看，不想看就不看，放弃任何对抗余光的努力，让余光归顺自然。但这点对患者来说做好的确有难度，需要慢慢领悟，才可以慢慢走出来。用语言难以表达余光强迫治疗的核心思想，因为那种自然的状态用文字是很难描述的。 1# 云动力

xiyuanfish

主要是自卑和不安全感，就是害怕别人看透你，通过眼神来伤害你，教你一个猛招：对面有个人走来时，直接先渺视他，然后如果还是不安，就直接看着他的眼睛就好了，要心理上强过他。

路水莹

我也有八年的余光强迫病史，尝试了各种各样的方法，由于这个症状对人际关系有直接的影响，所以在我罹患的多种神经症中，它是最后一个与我和解的。接纳必然是消除余光强迫的唯一途径，说到底，余光是每个人生来就有的生理现象，可你用自己的负面情绪，如不安、恐惧、羞愧加之于它，使它成为可恶的“敌人”，欲除之而后快，于是大脑中自我保护的边缘系统开始自动加以监控，变成了余光强迫，而真相是，它是你的一部分，你无论如何不可能去掉它，只有以爱自己全部的心态接纳它，才能最终解决大脑的监控，恢复余光的无意识运作。森田疗法对此的思路与原则是正确的，而在实时应对上，却没有提出可行的方案，尤其余光强迫涉及社交，让许多患者苦不堪言。而我在实践中不断寻找适合自己的方法，最终我的转折点发生在全然地觉知上，所以前不久总结的康复经验，我称之为全觉的智慧。在此难以铺陈地叙述，如大家有兴趣或需要，欢迎查看我的QQ空间：1303401399，彼岸神经症公益互助，我的康复经验放在其中。