2011年康复日记

金色贝壳

奇异恩典 ：
每次来看你的日志，都能看到你的进步！开心！继续努力！

奇异恩典

另外建议坚持一个原则：调药一定要经过医生同意。 虽然有时候你觉得这个多余，医生不能完全知道你的状态。但是，从大的层面而言，坚持这个原则是非常有必要的，因为这可以保证不会大的偏差。

等你一两年或更长时间 ...
山中牛 发表于 11-1-17 20:15

接受过不听医生随便停药的教训，所以不大会犯这样的错误。

曾经碰到过一个医院的医生（他只负责没有自己的精神科医生的急诊病人）对药的调整不太理想。（我所在的小城市，精神科医生很缺乏，我等待了7-8个月才排到了我现在的精神科医生。）他非常自信他所选的药--碳酸锂（副作用很难忍受）和文拉法辛，我告诉他没有效果，也还是要我坚持吃，一直吃到最大剂量，还是没用，然后他又让我加一种别的药--拉莫三嗪，结果效果也不理想，副作用一堆，搞得我很郁闷。但是也没办法，只有遵医嘱。后来终于等到我现在的医生，他就比较考虑我的反应和感受，把我不能接受的药和没效果的药慢慢减掉，有的完全停掉，换了别的药。病情没有好转也没有恶化，但是副作用都没有了，还是挺高兴的。在这个过程中，我回国一次，我回去看我第一次发病见的国内的医生（他还记得我,呵呵）则大胆得多，很短的期间内就把两个药停了，只吃卡马西平。那时候刚回国，心情不错。后来因为一些事情，又引发抑郁，加了舍曲林。

医生用药和调整药的水平是很重要，只是在这里不能随便换医生。所以他怎么开药，就怎么吃，实在不行了，就去医院急诊。这次住院，住院医生给我加了Seroquel，这个药我的精神科医生也建议过我加，我没同意。当住院医生也这么调整的时候，我就同意了，感觉还是有效果的。

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大家都加油

奇异恩典

2011.1.17

昨晚12点入睡，今天早上6点醒了，还是躺到7点起床。还不错，睡了6个小时，看来可以提早吃药，这样入睡就不会太晚。我昨天是7点吃药，也就是说用了5个小时，才发挥效果。

早上和老公儿子一起出门，送完儿子，老公送我去了交通庭。很巧正好8点半到那里，大门就开了。我之前的人还都在门外等着呢，要知道今天零下19度。现在有点困，就不详细写过程了，结果是我的罚金从325元减到了125元。我出来之后，就把钱交了。再给老公打电话，让他接我回家。

下午开始睡不着，但是觉得缺觉难受，又想到晚上的祷告会，需要我有精力开车。所以就一直躺床上，后来还好睡着了一个半小时，不是睡得很熟，但是精力恢复很多。去祷告会没什么问题了。

老公公司今天开大会，回来得早。我想起上星期他不高兴我去祷告会，就事先跟他沟通一下。告诉他祷告会对我很重要，我一定要去。我现在可以做些什么，让他能好过一点。他让我帮他擦皮鞋，切冬瓜。我都很乐意地干了，结果回来他一点也没有不高兴，还主动给我一个拥抱。看来事先沟通，就可以避免冲突。我老公是一个喜欢有计划的人，不喜欢计划外的突发事件。今天我事先给他一个心理准备，他就没有对我去祷告会这件事有负面情绪了。

祷告会中读经有一些得着，在分享的时候，有两个姐妹的话说得不够温柔，觉得有点被批评的感觉，情绪有点波动。不过很快就调整出来了。定睛在神身上，不看老我和自己或者别人所犯的罪。把注意力放在正面的人事物和思想上，情绪就恢复正常了。多祷告，做事前，先求问神，倾听内心深处圣灵的声音，也是我的另一个得着。每周的姐妹祷告会，真是非常好，对我帮助很多。今天我们小组长的太太也来了，很高兴。是我邀请她来参加，因为我心里觉得她需要和大家一起祷告，尤其是和姐妹一起祷告，为她和先生的婚姻关系祷告。

今天下午还听了一段黄维仁的心理讲座，这回光是声音，没有图像，效果好多了。

明天要去小组学习，祝自己睡个好觉。

心情：正常 - 有过一次小波动
吃药：8AM & 10PM
起床：7AM
读经：诗篇 第35篇 & 雅各书 第3章
锻炼：没有
收获：成功地和老公沟通一次

提醒：自己好多天没有锻炼了，要多留意锻炼的方面

神光

真棒，从楼主的日志中学习到了和家人事先沟通的成功事例，我以后也会注意这方面的。
楼主加油，会一直关注您的。

我是谁

看见 我在别的帖子的回帖， 楼主马上跟帖，感动楼主还关心着我，我再新写一个帖子吧
今天，不善言辞的老公，突然说出一句话，你是我们家的精神支柱
感动中，。。。。。
昨天，我还在想着，我的经历，经过十几年的双相折磨，最终，还是不堪忍受，死于自杀
今天，老公这样说，，我怎么能死，我还有爱，还有责任，
唉，我的病，什么时候才能开心起来呀

看见，楼主，能睡12小时，不管睡没睡着，孩子们只要不影响你，很是羡慕，
你的孩子们，可真听话，
我的孩子，只要一醒，我基本就睡不成了，勉强由他奶奶陪着玩，我才能躺在床上
也很是奇怪，楼主的老公管孩子，做饭还是挺多的，精力很充沛
我老公，回家，基本就不管孩子，不做家务的
以前是我送孩子上幼儿园，现在，我病了，是老公，每天送孩子，接孩子，
其他的事情，我老公就不管了

我觉得楼主的休息时间，还是很充沛的。想睡觉了，就睡觉，我好像不行
我晚上10点左右睡觉，早上7点多，孩子，就要起床了，我也就睡不成了
勉强，奶奶陪着，我躺到早上10点，很幸福了

湿地绿叶

每家有各家的幸福，各家有每家的不幸。

ichthus

呵呵，耐心看完了楼主所有的日志，非常欣赏你的平静、自信和坚持
我自从得病以来情绪一直非常不稳定，什么事都无法坚持做下去
有兴趣时沉迷，又会很快失去兴趣，弃置一旁
现在慢慢发现原来非常平稳的生活状态和心理状态真的很珍贵
看来记录每天的生活和心情真的会有帮助
我也决定开始写日志了

祝福楼主一天一天好起来，
也祝愿自己一天天好起来

放飞郁闷

看见 我在别的帖子的回帖， 楼主马上跟帖，感动楼主还关心着我，我再新写一个帖子吧
今天，不善言辞的老公，突然说出一句话，你是我们家的精神支柱
感动中，。。。。。
昨天，我还在想着，我的经历，经过十几年的 ...
我是谁 发表于 11-1-18 18:46

加油加油，你能行。

奇异恩典

96# 我是谁

我是谁，你的病会好起来的，要坚信这一点！

我老公是非常能干，工作比较轻松，身体也还好，所以家里的事情他一个人都能顶下来，也是没别的办法。孩子小的时候，比现在还要艰难，慢慢熬，一切都会好起来的。

感觉你休息得还不够好，这个病还是要好好休息。另外：你的记忆力恢复得怎么样了？

奇异恩典

昨天的日记没有写，今天一并写上。

2011.1.18

早上快8点才起来，匆匆洗漱完，来不及吃早饭，就热了个菜包子在路上吃了（想起大学时候，早饭多是在路边买个菜包子，边吃边走，现在还是这样，呵呵），药是到了医院才吃的。

小组里面好几个人都没来，我也跟老师讲了星期四，我要去见医生没法来。因为缺席的人多，老师说把课再延长一周，我挺高兴的，还可以多点机会学习。今天的课主要讲怎么运用认知疗法做情绪记录。老师要大家举个实例，没人发言。她就点了D，以她在侄子面前自杀这件事引起的情绪来做例子。老实说，我觉得这个例子，老师分析的不怎么好。但D觉得还是很有帮助，各类情绪的评分都下降很多。

学习结束后，我坐公共汽车回家。从汽车站到家里，有一段路要走，算是锻炼了。今天温度很高，最高有零上4度。天开始下着雨，后来又变成湿雪，地上都是雪泥，有点脏，但是很湿润，感觉很舒服。

到家以后，我看看没什么菜，又有很多剩饭，就切了点胡萝卜丁和葱，炒了个蛋炒饭。我喜欢放酱油，这样饭不会太硬，颜色看着也很有食欲。我一直爱吃蛋炒饭，在记忆中，有那么一小段的录像：妈妈下班后，用煤油炉给我做蛋炒饭，我一边等一边绕着妈妈和炉子转。不记得自己多大了，也许是五岁多的时候。

吃好饭，就困了，好好地睡了一觉，三点才醒。醒过来后，昨天祷告会里出现的难过的情绪，还是在那里。我知道，该找人聊聊了。我打电话给T，不在家；L正好要出门接孩子；于是打给M，她那天没去祷告会。我和她聊了聊这件事，读了一篇诗篇，不过效果还是不大。我想需要和当事人沟通。H下班还没到家，我就给她妈妈留了个口讯。

不一会儿子回家了，还是每天的固定程序。等儿子睡了，我给X打了个电话，她是这个祷告会的发起人，信主20多年了，很好的一个姐妹。我开始跟她说，她还不太明白，我自己也有点记不清具体是怎么个过程引起我的情绪波动。不过慢慢地，我自己也明白了，她也明白了。

我和她们分享，我被有些不好的习惯捆绑，我想知道如何靠着圣灵得自由。有的时候，我祷告了，求神帮助，也还是胜不过，犯了罪，心里就会难过。三个姐妹都针对我这个问题，发表了自己的意见。其中H的发言，最让我受伤。她说，你就是太在乎自己，自我为中心。我们里面没有良善，犯罪是自然的，你要定睛在主的身上，不看自己。把自己分析过来，分析过去，完全没有意义。当时我感觉接受不了，这样的说法，现在看好像也是没有回答我的问题。另外两个姐妹，也附和说，要舍己，不要完美主义。

现在当我写出来后，再看这些话，我想凡是抑郁过的人都能体会我为什么难过了。我需要的是，大家的理解，安慰和鼓励，而不是给我一堆的教训道理，给我贴这样多的标签。这完全不能帮助我，只有让我更难过。

我终于整理出自己的思绪后，X完全明白了。她说她也经历过一次。在小组聚会的时候，她分享了和先生相处中出现的问题和她的难过，当时也是好几个弟兄姐妹，给了很多的“建议”，告诉她不应该这样这样，应该那样那样，让她更难过了。我问，那你是怎么处理的呢？她说，她当时就让他们知道了。我问，怎么让他们知道的呢？她说，在最后结束的祷告中，她就没有祷告。大家问她，怎么不祷告？她说祷告不出来，他们就明白她很难过。事后，她和其中的一位姐妹就这件事，聊了一下，也就过去了。我问她，那你以后会不会不敢再和大家分享你同样的挣扎了呢？她说不会。我觉得她很勇敢，她说，她就是这样的，有什么说什么。我说，我就会害怕再次被伤害，而不敢说的。除非我要和伤害我的人沟通过，解决了这个问题。这也是我现在正在做的事情。她说，你这样做非常好，我们是应该在话语上小心，不要以为自己在提供帮助，其实伤害了别人都不知道。我告诉她，我会和H也沟通一下。她还特别提醒，我说的时候，注意也别让她受伤害。

和X聊过以后，我感觉好多了。H也给我回电话，我在一开头，就跟她说明：我下面将要说的话，是我的感受和要求，并没有批评责怪你的意思。希望你不会因此心里难过。我告诉她，她这样讲话，我的感受是什么，为什么我会这样感受，我希望大家是怎么帮助我。其实H和我一直很亲近，我也以为她挺了解我和这个病（因为我有这个病，她还特意在网上去查关于抑郁症的资料和看电视访谈，让我很感动；在我住院的6天里面，她来看我四次，当时她是最能安慰我的探访者）。但其实她还不完全知道，怎么帮助我。我跟她说完，她说，她非常高兴，也觉得我很有勇气。她以后会注意这一点的。我也很开心，我们又聊了些别的，直到挺晚的。

陪我一起去做心理治疗的师母L，我简单和她聊了5分钟，让她为我祷告。她说的一些句话，让我很受鼓励。她说，你选择把你的病公开，开放自己，就会面临这些类似的问题。你现在在做一件很有意义的事情，在教导大家如何对待帮助有抑郁症的人。现在得抑郁的人越来越多，很多人不理解也不知道怎么帮助他们。你是在帮助我们，同时你也是很有勇气。她提到，她自己和我们小组长太太的关系紧张。她说，我现在还没有力量和勇气来面对和解决这个问题，还是逃避，所以说你比我勇敢。我心想，这也是被逼的。我不能不寻求大家的帮助，所以也一定要解决这些问题，让大家知道怎么帮助我。

打完这些电话，就很晚了。我的脑子也工作得累了，所以就没写日记。这是第二天补写的。

心情：中度忧郁 -- 正常
吃药：8：30AM & 9PM
起床：8AM
读经：诗篇 37篇
锻炼：从车站散步回家
收获：和祷告会的姐妹进行了一次交流

放飞郁闷

加拿大也卖包子？南翔的还是狗不理的？

奇异恩典

加拿大也卖包子？南翔的还是狗不理的？
放飞郁闷 发表于 11-1-20 10:38

都是速冻的啊。。。你就关注吃啊

山中牛

你很勇敢~~

你做的非常棒！

奇异恩典

2011.1.19

今天8点多起床，9点多吃饭吃药，之后上上网，听听音乐和网友聊天。下午一点多，坐得累了，就起来收拾房间，扫地，倒垃圾，洗碗，洗衣服。忙了一阵，饿了。又做了蛋炒饭，昨天做得太好吃，还想再吃。

吃饱之后，就开始犯困了。衣服洗好了，也不想晾了。最后还是用顽强的毅力，把衣服晾好了。之后就一头钻进被窝里想睡一会。时间有点晚了，一会老公就回来，我告诉他，力气用完了，要休息了。再一会老公做好饭，把儿子接回来了。儿子在楼下大呼小叫地要妈妈下来。我只好下去了，好在躺了会，又有了些力气。

儿子今天吃饭胃口很好，吃了好多烤鸡翅和烤鱼。写到这，才想起我还没吃晚饭。一会得去吃点，老是这么晚吃东西，又要长肉肉了。

因为今天要写两篇日记，我想在给他们讲故事哄睡觉前也写一点。可是他们一定要和我在一起，太热闹了，我没法静下心来写，只好等他们睡着了。哄他们睡的时候我也好困，迷糊到9点半才起来。这才感觉有点精力了。毕竟今天我没睡午觉，还是睡一觉的好。

明天要去看医生，希望自己能睡好觉，就不用老公接送，可以自己去了。

补充一点：今天把医院寄来的200元账单的事情搞定了。我住院的时候，明确表示一般病房即可，不想多出钱。他们问我有保险吗？我说我老公有，可以报销80%的双人病房。于是我被安排住了单人病房，并且保证我不用出钱。他们要我提供老公的保险资料，并且签字。当时我的状态是那么糟糕，也没多想就签了。后来告诉老公，他说应该是医院想问保险公司讨点钱。没想后来却收到账单，要我付剩余的20%。我打给他们电话，转到经理，留言了，没人回。昨天又收到第二封催款单，我就挺不高兴的。又和他们联系，开始接电话的小姐，说你签字了，就要负责付钱。我就很生气，告诉她，让我签字的人对我保证不用我自己付钱，并且我实际住的是单人间，不是双人间。我根本没要求住单人间或者双人间。你们的单子和实际不符，我以为你们就是想问保险公司要钱，可不是向我要钱。后来她给我转到经理那里，还好今天她在。我因为已经说过了一遍经过，再跟经理说的时候，我就注意了一下语气和用词，尽量平和地说明我的情况。她听完，马上表示她会处理，我不会再收到账单了。我表示感激，就挂了电话。不过并不感到高兴，觉得他们的做法不对，虽然我免费住了单人间。

心情：正常 -- 有点累
吃药：10AM & 7PM
起床：8：30AM
读经：诗篇 38篇
锻炼：没有