在当今社会里,人际关系紧张、工作压力过大,或感情、婚姻不和谐及对生活欲望过多,又缺少沟通等原因,都有可能让人抑郁,出现心情不好,悲观、烦躁、焦虑等心理问题,自我调节不好也会随之出现心慌、胸闷等不舒服的症状。所以,在前期,自我减压和适当的心理疏导是十分必要的。
在这个不断变化的世界,每一个人,都应该保持内心的宁静,不要让各种各样的压力和欲望所控制。多沟通,多倾诉,多阅读,才能更好地让内心保持宁静。要知道,无论外表多风光、地位多高的人都有孤独、无助和失落的时候。每到这个时候,就需要放松心情,对家人和朋友倾诉,才能让自己远离抑郁。
另外,秋冬季节,对人的心情也会有影响。正如春天让人舒畅、夏季令人兴奋一样,秋冬季,容易使人多愁善感。到了秋冬季节,平时病情较平稳的抑郁症患者,会出现反复。秋冬季节容易引起人的悲观、伤感等消极情绪。所以,每天应该多晒太阳或在明亮的光线下工作、生活。容易心情低落的人,只有在光线充足的条件下工作和生活,才能更好地调动情绪,减轻或消除抑郁感。 |