顺其自然的常见难点、症状持续存在的常见原因、治疗方法、痊愈标准

一宁

文/一宁心理

          言不尽意，求同存异，有用为上，与您分享，供您参考。

目录
    顺其自然的常见难点
    症状持续存在的常见原因
    治疗方法
    痊愈标准


顺其自然的常见难点

    1、症状确确实实给学习工作生活造成了很大的实实在在的影响。

    2、与自己的过去和现在的别人比较，症状因显得比较特殊，并因此认为它是不好的，乃至认为它是一种病，既然是不好的或者是病，就应该消除。

症状持续存在的常见原因

    仅为常见原因，无法穷尽所有人的原因；
    每个人并不一定都具备下面每种原因，只具备一种或一种以上；
    症状的存在必有原因，经过设身处地的理解和细致入微的分析，依据对各种心理规律深刻的洞察，无一例外地，也能助你找到症状存在的特别原因。

    1、精神交互作用
    如对某种现象特别注意，对该现象就会变得很敏感；这种敏感使我们更容易注意到该现象，因为注意，又会更加敏感，因为敏感，又更加容易注意到，如此循环下去，称为精神交互作用。
    有些朋友的精神交互作用持续长达十几年，被深深困于其中，以致草木皆兵——有时并没有我们所在乎的现象存在，只是想到了，也会被吓一跳。比如，表情恐怖者总认为自己的下巴怪异，但是别人始终认为他的下巴很正常。蚊子那么大的声音都可以让声音恐怖者烦躁不安。
    常见的如余光强迫，声音恐怖，表情恐怖，物品摆放强迫，等等。

    2、情绪打结
    以焦虑等负面情绪的存在为着急对象，就容易陷入情绪打结，表现为：为焦虑而焦虑，为恐惧而恐惧，为脸红而脸红，为心跳而心跳，为紧张而紧张、思考如何消除心念……。这活像打结的绳子，越扯越紧，因此称为“情绪打结”。
    常见的如焦虑症、惊恐发作、表情恐怖、强迫思维等等。

    3、强化
    强化是操作性条件反射中的核心思想之一，当一个行为出现后，被给予奖励，这种行为就会保持下去。
    强化在强迫行为中是这么发生的：
    刺激物（如看到门）——>念头（如担心万一没关好怎么办？）——>担心焦虑——>反复行为消除焦虑——>获得安心——>安心反过来又强化了 通过反复行为来消除焦虑的方式——>死循环开始——>结果：对本来很小的事情怕到极点，反复行为越来越厉害。
    值得一提的是，几乎所有的患者在最初，反复行为或者思虑后，都会获得暂时的安心，这个安心强化了反复行为。当不断地强化，发展到很严重时，有的患者有时候反复行为或思虑后，也不会获得安心。
    常见的如强迫行为等等。

    4、为人处事、人生观等方面有错误观念；学习人际关系工作婚姻等方面遇到了持久的难以解决的麻烦；对学业事业等等有较高的期待；身体健康方面有待改善；有不良恶习存在；性格 / 人格有待完善；等等。
    常见的如抑郁症、神经衰弱、社交恐惧症、焦虑症（惊恐发作，广泛性焦虑）、失眠。
    另外，保守估计，至少有一半的神经症（强迫症、社交恐惧症等等），都存在这一类原因，只是各人的程度不同。程度较重者，即使真正做到了顺其自然，没有陷入精神交互作用、情绪打结、强化这三个恶性循环，症状也会反复出现。


治疗方法
    针对第1、2、3条原因，常见的有效方法为：森田疗法、行为疗法【系统脱敏疗法、暴露疗法（阻断强迫行为等不适应行为，让不安全感充分暴露出来）】、认知疗法等等。

    针对第4条原因，一宁心理常用的方法有：认知行为疗法、求助者中心疗法、模仿法、调查法、止观疗法、【整合医学、儒释道、心理学，引领当事人深度蜕变，完善性格/人格】

    相比较而言，改善第4条原因比改善前面三种原因更不容易，需要投入更多精力，没有捷径可走。

痊愈标准

    如果是第1、2条原因导致的困扰，痊愈标准为：
    能完完全全诚心诚意地接受现状，发自内心地认为自己没有病了，自然地，精神交互作用和情绪打结停止了，本来就正常的焦虑、表情、眼神、思维、行为等现象来了又走了，没有因为我们的排斥而停留下来。
    （在这里，把困扰我们的问题称为症状，并渴望痊愈，并不妥当，因为本无问题，也就本无痊愈。实际咨询交流中，为淡化、消融问题，我们一直习惯将症状称为现象或者问题。这样称谓，更利于大家顺其自然。但在本文中，为了便于交流和大家理解，才称为症状。）

    如果是第3条原因导致的困扰，痊愈标准为：
    由于我们拿掉了反复思维和行为，任凭心瘾发作，任自己焦虑、恐惧。重复行为和思维因此慢慢减少，同时心瘾也越来越少了。

    如果是第4条原因导致的困扰，痊愈标准为：
    能与人正常交往，且不感到难受。
    在学习工作中，能充分发挥自己应有的能力，过有效率的生活；
    有稳定的合理的属于自己的为人处事体系，而非人云亦云，为别人的评价而活；
    有幸福感，宁静快乐，不再痛苦，精神充足，感到活着本身就是美好，不觉空虚无聊；
    有良好的自我控制力，面对挫折的承受力强，能立足现实过有建设性的生活，而非停滞在遗憾与悔恨中；
    达标者，症状不会反复出现，预后良好，终身免疫。

cosco9999

好深奥啊。我只想知道怎么才能摆脱困扰我的焦虑症导致的肠胃不舒服，说不出的胃难受，感觉头胀禁锢。

但是胃口OK啊，能吃能喝能拉。

一宁

2# cosco9999 焦虑导致肠胃不适，这是很常见的现象，胃口OK，能吃能喝能拉，说明问题还不重。
平时注意调整心态，肠胃的不适会随着心态的调整，慢慢的恢复。

向往

顶！总结得太好了！

梦想-天堂

4、对学业事业等等有较高的期待；有不良恶习存在；性格 / 人格有待完善；我就属于这一类的。对症状的改善与否其实我一点都不在意。所以也不会想如何如何才能走出症状，即使走出去了，在我看来，也没意义。我想着的是如何把自己提升到原本就属于自己的一个位置，否则，症状好了还是没好是一样的，没一点欣慰感。

梦想-天堂

我的不好的性格就是只要自己不在乎和不喜欢不想做的事情，在别人看来再重要也不会去认真对待。在生活上比较随便，不喜欢这样那样的规矩。

cosco9999

4、对学业事业等等有较高的期待；有不良恶习存在；性格 / 人格有待完善；我就属于这一类的。对症状的改善与否其实我一点都不在意。所以也不会想如何如何才能走出症状，即使走出去了，在我看来，也没意义。我想着的是 ...
梦想-天堂 发表于 10-12-20 10:56

为什么没意义，症状没了，我就感到生活美好

bdsmsm

分析简明扼要，对我很有帮助！谢谢！

灿灿2010

分析的太对了....顶,让别人也看到.谢谢一宁老师.

mbz1618

对我很有帮助！谢谢