我发愁生活的压力

轻轻松松

这段时间能够上班，也比以前能坚持下来，不会想死去了。但是我一直惆怅生活和工作的压力，工作做科研也就不用说了，自然是很郁闷人，想不出自己该立什么课题来，如果不能立项，那么这一年就要跟着别人干别人的课题，干完后也只能为他人做嫁衣而已，觉得自己很傻很天真。
最愁是生活，我今年30岁了，一直都在忧虑父母以后年老了，我怎么照顾他们啊？其实他们自己条件不算差，还有少量退休金的，但我就说老觉得，以前病前没有想过自己该承担责任，现在忽然觉得这个家庭的责任都在我身上，老觉得自己没有能力保护家人。我也怕自己带女儿会带的很失败。大家都是有父母的人，就说说你们怎样照顾家人的吧，教教我，特别是跟我一样大或者比我大的朋友说说，为啥你们没有这样的顾虑呢？

哇卡卡

是啊，一但好了就要肩负正常人的责任……我还是接着抑郁比较好……我很自私吧，我有罪！我该死！

tigerbj

自己先好起来哦再说，自己好不起来考虑再多都没用

ZoeOliver

这些事即便发愁也只是加重眼下的忧郁心情，让自己烦躁，对实际生活一点帮助也没有。

我们没办法去和别人横向比较，当别人在这个年纪已经一个个有功成名就的希望、努力拼搏事业时，我们还困在自己的躯壳里和自己战斗。

别说和你一样大的人了，我还没你大，但父母年纪都很大，我很多年前就开始发愁父母一旦生病怎么办，我的孩子也被延续我们家的病史怎么办，事业就这么毁掉了怎么办。一件件都是越想越心焦的事情，因为根本无解，自己现在的模样连正常维持自己的生活都不能，怎么管得了那些事，但这些又是必然要面对的问题，如果不考虑就怕自己变成自私的不负责任的人，于是强逼自己去考虑。结果焦虑的越来越厉害。
这些问题不能说不考虑，但有一件事是肯定的：如果抑郁症能够好起来，能力能够恢复，这些问题绝不会像催命符一样让人绝望。
我们在有限的时间里只能挑选优先级高的事情来做。于是我只能选择先考虑把自己的问题解决。
一个已经溺水的人如果试图去推动小船上的人到安全的水域去，不见得会有好效果。

看起来自私，然而随着好转，我发现，如果学不会以自己的需求为优先考虑，那么永远抑郁症都不会彻底好起来，这是抑郁症的病根之一。
当我们作为孩子时，缺乏健康的爱、缺乏正常的关注，于是在极度不安中希望能够讨得所有人的喜欢，事事以得到赞赏、让父母开心为准绳，于是养成了压缩自己生存空间、牺牲自己，赢得所谓“安全感”的习惯，而被“讨好”的人除了父母之外，随着成长，逐渐扩大到身边的所有人，潜意识中认为自己如果不符合别人的要求就会被讨厌、被憎恶、被抛弃。很多时候，遇到事情最先考虑的不是自己会不会受伤，而是会不会影响父母和其他人的看法。连受伤都不考虑，何况“会不会开心”的问题了。正常人考虑的是“这件事会为我带来什么乐趣和利益”，退一步，考虑“这件事会不会损害我的利益”，我们呢？“这件事会不会让其他人讨厌我。”而生活空间、尊严、自己的各种底线什么的，为了不被讨厌，都可以被牺牲。
看起来一件事一件事都很细小，可是常年累积起来，我们不但得不到所有人的认同，还时时刻刻谨小慎微的活在恐惧之中，牺牲了自己无数的乐趣、甚至折磨的自己要死要活，也并没有得到一直期盼的安心和快乐，还会对家庭造成负面的影响。

赡养父母、抚养儿女的问题，也是这样。我们可以选择燃烧生命力，在焦虑中拼命的为父母攒钱、为孩子攒钱，无视自己的情况，每天郁郁不乐，但为了“崇高的目标”奋斗总归感觉值得，于是一个焦虑的母亲给孩子的压力让孩子在不安中开始有抑郁倾向——请不要说我乌鸦嘴，我母亲的强大的焦虑给我造成的伤害太严重了，你并不想这种可能性发生在女儿身上对么。那样两败俱伤的故事，在这个论坛里并不少见。或者，换种方式，从你自己下手，先让自己快乐起来，不再用焦虑和道义压迫自己去做，而是用发自你内心的爱，衡量你自己的能力，坦诚地给予，你将整个人辐射着正向能量，在你身边就会感到安心和愉悦。无论是抚养还是赡养，这一点比给予的钱和时间多少重要得多，因为你不可能扔下家人不管，那么无论如何都会付出的情况下，以什么态度付出就是最大的决定因素了，焦虑和忧愁的负担起家庭，或者用积极乐观的态度为家庭规划未来，这是你自己的选择。
你已经30岁了，不会再有人有能力强迫你去做任何事了，除了你自己。

也许你会觉得我还没到你的年纪，说话会不靠谱吧。的确不是从你的角度去看的，是以一个孩子的角度去看的。身在这样的家庭，也只有羡慕其他家庭中的母亲多么令人安心的份。
所以哪怕为了孩子，尽量让自己开心起来吧。

jadore

这件事会为我带来什么乐趣和利益”，退一步，考虑“这件事会不会损害我的利益”，我们呢？“这件事会不会让其他人讨厌我。”而生活空间、尊严、自己的各种底线什么的，为了不被讨厌，都可以被牺牲。
ZoeOliver 发表于 10-12-19 16:29

强烈支持ZoeOliver，我们就是太不为自己着想了，太不会爱自己了，学学大多数人，不叫随波逐流，而叫适应环境，我们毕竟是普通人，上有老下有小，既然改变不了环境，只能改变自己。这样就能承受更大的压力，变得更坚强了。这是我们唯一的出路。

gege

我的成功经验是:一、吃药；二、坚持每天早上跑步，严重时晚上也锻炼。三、离开发病的刺激源（起码暂时离开）；四、一定要坚持！好转前会有一段非常痛苦的日子，但不要害怕。始终要坚信天无绝人之路，的确是这样的！天无绝人之路，只有自己绝自己的路，你只要不自己绝自己的路，终有走出的一天。因此只要坚持熬过去，你不但能回到发病前的自己，而且会更自信！这是真的，不是客套话！
你现在可能不相信黑暗之后是黎明，但过来人回头看，确实是这样的！
用自己可以的方式坚毅地往这几方面靠近：1、打断不停的想法；2、拨开恐惧；3、回到大自然；4、多出去接触新人新事，多点际遇。不用怕，这个世界还是好人多的；5、做回自己，稍微改变一点；
6、不可救药地往事情的正面想。
希望对你有启发和帮助。坚持，加油！

真之

有些事不是去想的，要去做，车到山前必有路，船到桥头自然直，现在要做的是干当下的事，未来的事，就等来了再说吧，想多了没有用。

轻轻松松

谢谢各位朋友。我有时候觉得自己很孤独，很卑微，很懦弱，很傻很天真，虽然我以前那么高傲，觉得自己仿佛能做一番大事业，比很多人都优秀，现在却很自卑。可是，今天看到这么多朋友，在热切的帮助我，我特别感动，我觉得这世界还是美好的，真的，这世界肯定是美好的，我有这么多的朋友啊。你们，每一个都是我的朋友，我不再觉得孤独。等我们康复的时候，我们，一定好好庆贺一番。

春花秋实

感觉你的状态还不是很稳定，自信心不足，建议看医生诊察一下是哪方面的原因。

真之

别看远方，只看当下，多关注当下！

皮特2010

感觉你的状态还不是很稳定，自信心不足，建议看医生诊察一下是哪方面的原因。
春花秋实 发表于 10-12-20 21:32

医生能有这种明察秋毫的能力吗？
是不是我们服药的时间不够呢？是否会随着时间的推移慢慢会好起来的呢？
这可能是焦虑感重一些，对未来的不确定性的一种担忧，也可以说是杞人忧天罢了。会不会这样发生，如果得到康复的情况下，一切都会好起来。
如果反反复复，状态不稳定，没能康复，情况可能糟一些罢了。正常人也会想这个问题，但人家只是想一下就不想了，爱咋咋地。我们是经常担心，忧虑，好像是一种强迫性思维一样，钻进牛角尖里似的。
我认为我们服的药就有抗焦虑、抑郁的作用，剩下的就是我们要加强锻炼，在焦虑的时候去运动，能使焦虑降低，这样时间长了，就会好多了。

皮特2010

4#的讲的很深刻入理。分析的相当好，其实我们就是楼主描绘的那样的人，总是先考虑别人，总不考虑自己，就是那么无私，那么憨，为了得到别人的认可、别人高兴，没有矛盾等等，压缩了自己的空间，牺牲自己，结果自己伤痕累累后，还在站在别人的角度来考虑别人呢，从来不敢考虑自己的利益。

zangma

大家都是通路人啊

轻轻松松

呵呵，也许我们想太多了，今天下午很有意思，我去医院复查，门口一群焦虑症的病人，但是都挺健谈的，也有轻度抑郁的，我也跟他们聊起来，大家下午气氛好极了，我简单说了我的情况，他们都觉得我多虑了，都说我不应该有那么多压力和想法，不过他们自己也都是心理病人，呵呵。但是见到病友的感觉真好，你看到他们，真不觉得他们是有什么问题的人，还有一个是重点中学的老师，还有一个80多岁的老大爷，呵呵，都特别面善可爱开朗（又焦虑在心里）呵呵。。

gzwghy

gege 发表于 10-12-19 21:18
我的成功经验是:一、吃药；二、坚持每天早上跑步，严重时晚上也锻炼。三、离开发病的刺激源（起码暂时离开 ...

这位哥哥说的太对了，非常赞同。