归顺自然(顺其自然、顺应自然)
对于已被症状和痛苦束缚了的患者来说,正确的应对方法,是让患者原样接纳其症状和痛苦,顺其自然,这样才能消除心理矛盾和精神冲突(这是采取“顺其自然”的心态来应对的目的);
如果能够做到在忍受痛苦的同时,根据自己的状况去为所当为,就可打破精神交互作用,让症状和痛苦自然消失。这是一种积极的顺其自然的应对心态和措施。
倘若患者不按照上述的方法去处置,而想一味逃避或消除这些症状和痛苦,或想战胜它、否定它,这都将无济于事,反而会由于精神冲突、思想矛盾和精神交互作用越来越被痛苦束缚,使之越发严重,症状也更加复杂。
在痛苦(焦虑、惊恐、恐怖)时,除非本人原样接纳,勇敢面对,内心世界做到“顺其自然,听之任之”,坚持忍受痛苦,听任痛苦自行痛苦,别无他法。唯有如此静待苦恼自行退去的时机才行。
更有甚者,如能在此时“突入恐怖”,就有可能穷极生智,从而得以从痛苦中摆脱出来。在本人彻底进入了纯真的恐怖痛苦之中时,就达到了极限或绝境。
人的感知规律是:只有在脱离一切的相互比较和相对性时,才能达到超越痛苦。
以上所说的这些,需要我们通过实践去体验,而不能生搬硬套理论。否则,反而容易陷入被理论束缚的状态,从而陷入新的恶性循环,不能达到真正的“顺应自然”的境界了。
发作性症状的应对方法
发作性症状不用施加外力,如能将它还原成其原样,停止一切费尽心机的努力,就能减少精神冲突,则其在极短的时间内就可自然消失。
所有的恐怖与忧虑倘能用“顺其自然”的态度对待,根据其强烈的强度,经过相应的时间,都可以烟消云散。
对于学生以及有工作的人来说,如果症状不是十分严重,就根据各时期自己的状态顺其自然地去适应自己的现有环境,可适当降低期望值,但切莫休学或懈怠了岗位工作。
只要能服从自然规律,自动地协调生活韵律,适应环境,就可慢慢摆脱症状的困扰。
相反,如果采取逃避等消极态度,以情绪为本位而休学或懈怠了岗位工作,就会出现相应的消极情绪(自责或自信心受打击等),从而导致心理矛盾和精神交互作用的加剧,症状也就自然越发复杂、严重了。 |