强迫性思考——负面情绪——身体

jenny1982

下文是综合了自己所看的书籍，结合自己的经历所写的一点感悟：


思考、情绪和身体很重要的一个关系是：情绪是思考和身体的连接器，身体对思考产生的反应表现为情绪。


当我们头脑中产生负面思想时，身体会产生诸如焦虑、愤怒、沮丧等种种负面情绪，除情绪外，身体内相关器官开始活跃，肾上腺开始为分解能量而运作。这是因为，身体无法区分思想和现实，它会将思想画面视为现实，为了保护自己，故加速新陈代谢，积聚能量以备逃跑或反击（此为动物的本能反应）。


举例来说，假如我们想到自己将要失业、将要流落街头、温饱不继。身体会将此视为现实，于是它开始焦虑，它开始为处理这些问题积聚能量。然而，它不可能真将能量用于解决这些问题，因为这些问题不在现实中，而是在假想的未来。这些能量必须要有落脚之处，那么它们将去往何处？


既然向外没有通道，必然只有内部消化。它们走的路有两条：一是去往最活跃的地方，显然就是头脑中的思维活动，于是头脑有了力气，可以不断地按照它的逻辑，从A联想至B，从B联想至C。显然，这种强迫性负面思维的持续，会导致身体越来越焦虑，能量越积越多，流向强迫性思考的能量也越来越足，形成恶性循环。二，其余能量累积在身体的细胞里，成为毒素，身体因此变得脆弱。


仔细想想这一过程，你就不难发现，彻夜难眠是很容易发生的事，除非中间有一个环节被弱化或阻隔。


关于负面情绪，想要强调一点的是，累积在我们体内的负面情绪如同沙丘，沙丘由沙子堆成，它若要发展壮大，就要不断吸收沙子。负面情绪喜欢负面情绪，自己的别人的都行，这样它才可以发展壮大。我们不妨将其假想成附着在我们身体内的实体，它以负面情绪为食，只要能创造负面情绪的一切活动，它都喜欢。所以它喜欢负面思维，它喜欢吵架打斗，它喜欢爱恨情仇。有时候我们会发现自己简直喝水都会塞牙，那是因为我们不知道体内有这样一只贪得无厌的寄生虫，老是在寻找让我们焦虑的情状。


着手点是：思维模式、身体、觉察。


待续……

hope2010

很棒。期待更多的。

zjcczj132

想太多，想太多。
是我想太多。
不知道是我的网络的问题还是电脑的 问题，
写了好多东西，才发上来2句，
算了，重写吧。
亲爱的jenny1982
我停不下来了。
虽然我这几天没有太用力的为了思考而思考，但是我停不下来了。我在前进着。
谢谢你给我的灵感。让我又看清了问题的本质。
也谢谢我自己，这几个月来的坚持不懈的努力。
也祝福你。祝福大家早日康复。

zjcczj132

也不知道是电脑的问题还是网络的问题，发的东西就那么一点发上来了。
想编辑都编辑不 了
重新写吧
想太多想太多，是我一直想太多。
感谢亲爱的jenny1982 今天带给我的灵感，感谢一直以来对我无私的关注和帮助。谢谢。
也感谢自己一直以来的坚持不懈，虽然这道路痛苦和曲折。

jenny1982

zjcczj132 看到你的帖子里说我给了你灵感，很高兴。一直都在进步。灵感其实很重要，找到了就要充分利用它，真的。

geowalker

bucuo

jenny1982

思考（有意识思考和无意识思考）在情境引发情绪和反应中的作用

      （动物的）本能反应和人类情绪相似，但是前者是对外界做出的直接反应，后者是人类身体对思维（自身而非外界）的反应。两者在身体上的表现相似，如心跳和呼吸加快，腺体分泌加速，但是结果却截然不同。本能反应是逃跑或战斗或对外界做出相应的行动，而人类情绪则进一步喂养思考和情绪之身。
举例：

    当一辆大卡车迎面冲过来时，马上就要靠近你时，你肌肉紧绷，呼吸加快，能量积聚，以比平时更为灵敏的身手躲过了卡车。这时的身体表现就是能够救人命的人类本能反应，而非情绪。

    当你的父母厉声责骂你时，你也会产生同样的身体表现——肌肉紧绷，呼吸加快，能量积聚，但是中间有一个思想的过程（包括能够察觉的思维过程，和无法察觉的潜意识思考），于是你要不闷声不响，但是却强化了思考--情绪--思考的恶性循环。你也可能对父母作出回击（非本能反应），父母继续骂你，然后强化了你和父母的思考--情绪--思考的恶性循环。

      对于外部事物，由于思想作用其中，不同的人因而会产生不同的情绪和行为。可见，情绪与思考有着多么重要的联系，而不同的思维模式，便产生了同一情境下，不同人的不同情绪和反应。

     举例：
      同样下雨这件事，A认为下雨是一件富有诗意的事，于是他感到高兴，甚至撑着伞，外出散步。B认为下雨会使出门很麻烦，会使家里的地板湿乎乎的，他不喜欢下雨，所以他就感到有些烦躁，他压根不想出去，只想消磨时间等着雨停。