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轻轻松松

恩，多吃快乐的东西吧。

君女

16# 轻轻松松


     这三天坚持上班，不过早上赖床，跑步计划没有实行，经常吃香蕉，但觉得好像没什么效果。经常脑袋一篇空白，但还是努力地工作，尽管效率很低。很害怕与别人说话和打电话，但还是硬着头皮上，从一开始就盼望赶快结束，一句多余的话都不想说，甚至对亲人也是这样，有时候看着他们会感觉越来越陌生，这种感觉很可怕。不知道这种感觉和吃药副作用对比，哪种感觉痛苦呢？经常莫名其妙想哭，但又不敢在人前流泪。总觉得自己做的每件事都是错误的，别人做的每件事都是正确的。

轻轻松松

16# 轻轻松松  


     这三天坚持上班，不过早上赖床，跑步计划没有实行，经常吃香蕉，但觉得好像没什么效果。经常脑袋一篇空白，但还是努力地工作，尽管效率很低。很害怕与别人说话和打电话，但还是硬着头皮上 ...
君女 发表于 10-12-1 17:27

我你的感觉极其相似，偶尔哪个晚上觉得状态好点，第二天就又完蛋了，我真不知道这样的日子啥时候是个尽头，你年纪还小点，我现在家里有老有小，我真郁闷啊。

皮特2010

16# 轻轻松松  


     这三天坚持上班，不过早上赖床，跑步计划没有实行，经常吃香蕉，但觉得好像没什么效果。经常脑袋一篇空白，但还是努力地工作，尽管效率很低。很害怕与别人说话和打电话，但还是硬着头皮上 ...
君女 发表于 10-12-1 17:27

坚持上班也不错，但不要期望值太高，降低欲望，能做点就做点，不想做就做慢一点也行。要知道，此时我们是带病坚持工作的，已经表现的很坚强、很完美了。
赖床很正常，我曾经把闹铃10分钟10分钟的朝后面推迟，结果还是睡到中午12点半。没办法，不是我们意志不行，这就是抑郁的症状。
建议你不要有宏大的跑步计划，早上起不了，可以尝试晚上散步－－快步走。这不需要起床的，吃过晚饭休息一会，走出去，这样每天坚持，慢慢来，效果很好。散步有很多好处的，谁散谁知道啊，呵呵！
现在的痛苦是正常的，一定的量变必定会带来质变的，请相信－－－你现在的路，我已经走过，而且仍然正在走。
坚持定能胜利，加油！

Shut

自律可以锻造自信，原则性加强点或许能帮助我们。

zjcczj132

20# Shut
       自律可以锻造自信，原则性加强点或许能帮助我们。
       自律和原则性相当于超我的一部分，我们的问题不是简单的加强超我的控制力就可以解决的。人的内心世界太复杂了。如何协调超我，自我，本我之间的平衡才是最重要的。
       楼主的剥指甲和挤暗疮的行为已经有点强迫性了。我觉得自律和原则性是解决不了问题的。因为从某方面来讲楼主紧张，靠剥指甲来释放内心的压力。这种内心的冲突如果继续压抑的话，还会从别的地方表现出来。找到内心的压力源，释放自己的痛苦，我觉得这样可以最大程度的改善自己。

君女

18# 轻轻松松


      我现在的状态时好时坏，不知道是不是抑郁的特点，前进四步后退三步，呈螺旋式上升。我的年龄不小了，想要孩子，但这个状态又不适合。我跟自己说过一定要坚持工作，无论再怎么辛苦也要坚持。

君女

19# 皮特2010

     皮特大哥，我一直有看你的帖子，谢谢你的支持和建议。我觉得你的情况和我很相似，我是反复被抑郁折磨了许多年，应该是和我的性格有关，内向，胆小怕事，追求完美和喜欢自责。抑郁比较严重有3次，2次有看医生吃药，1次辞工在家休养了一段时间。本来以为自己已经没事了，原来一直跟随着我，只是以前没碰到什么大事，抑郁偶尔出来骚扰一下，很快就没事了，我所认为是心情不好。这次因为想要孩子一直不成功，还有工作量突然增加，自己无法调整过来，另外天气也很重要，每年入秋之后我的心情就会比较低落。看了几次心理咨询师，她强调不要随便为自己贴上抑郁标签，不要轻易吃药，这些事“鸦片”，会上瘾的，但我看完之后觉得效果不明显，而我的状态却越来越差。
     很纠结，我的家人和朋友都不赞成我去看医生，要靠自己去调节。看了你的帖子，我很有冲动去看（其实一直有这个想法），但我担心我自己一意孤行，会和他们闹得不愉快，而且潜意识也会有种想法，大家觉得我没问题，是不是自己也有点杞人忧天呢？

皮特2010

如果你是抑郁症的话，看心理咨询师是没用的。这是我的亲身经历。我多么迫切的想告诉战友们啊，有时我感觉我是不是有点“己所不欲勿施与人”啊！
我连续进行了9个月的心理咨询，没用。是否是时间短，不是的。
有个网友说的好，心理咨询师不懂医学，他没有处方权。心理咨询师的认证单位是社会保障部门，还不是心理治疗师呢，他是卫生部认可的。
心理咨询师是针对对健康人的。诸如婚姻、家庭、亲子等等。

这个首先要到专科医院看看，首先确诊。然后遵医嘱。
抑郁症是一种疾病。所有这些症状，就你的啊，我原来都有的，都是疾病造成的。不是我们懦弱、胆小、自责、自卑等。这些都是疾病的表现形式！病好了，一切都没有了。
如果是抑郁症，就必须服药，不要单纯寄希望于心理咨询！心理咨询不是不好，心理治疗要在药物治疗的基础上进行才有效！就是说，要用药物在前面开路，辅助心理调整和锻炼等等。

纲举目张，抓住主要矛盾。我们只有走在正确的路上，才能走出去，哪怕是匍匐前进！
我现在正在上班，先回复到这里。
对了，如果家人不理解，可带家人一起陪你到医院，让医生告诉他们。
相信科学、科学治疗

君女

今天坚持上班，虽然看见很多工作，思维又开始混乱，但还是不断地和自己打气，慢慢来，一件一件地做，先做重要的事情。觉得实在难受，就上阳光溜达，旁边的同时好像看见了，不免有点担心他会知道，心情又低落了很久，后来想想，看到就看到呗，我又不是杀人放火，心情又轻松了许多。
    晚上神情凝重地和老公讨论看医生的事情，虽然他没说反对，但从他的语气中可以感觉到对药物负作用的担心。不过说出来之后感觉松了一口气，之后出去逛了一下，好久没有试过晚上出去散步了。

加菲

如果你是抑郁症的话，看心理咨询师是没用的。这是我的亲身经历。我多么迫切的想告诉战友们啊，有时我感觉我是不是有点“己所不欲勿施与人”啊！
我连续进行了9个月的心理咨询，没用。是否是时间短，不是的。
有个网 ...
皮特2010 发表于 10-12-2 14:39

我很赞同你的观点。

医生开药是不想病人自杀。心理咨询师教你减压。剩下的康复部分就靠自己了。

烟火线香

我就是想找人说话，而且吃药就能不自杀了吗

君女

26# 加菲

     昨晚半夜醒来之后，翻来覆去，半梦半醒，不断强迫自己睡觉，但事与愿违，不断地希望时间过得慢点，不要那么快天亮，太阳出来之后习惯性地不想起床，脑海突然想起老公昨天喂我吃东西的情形，心里一股暖流，很自然就起床了，我发现信念真的很重要，当我们想放弃的时候一定要想一想家人人朋友，特别要想到温馨的场面。

君女

28# 君女

      今天早醒，依然习惯性赖床，幸亏老公软硬兼施把我拉起来。然后出门买东西，这个星期城里几家大百货好像约定似的，都在搞促销，不过打完折之后还是觉得很贵，上衣也要两百多，一双鞋要四百多，物价上涨呀。后来去了一家小店，买了三件衣服二百块不够，这才叫划算，哈。不知道是感染了外面热闹的气氛，还是血拼了很多东西，心情很舒畅，人很兴奋。
      还有朋友发信息说明天的聚会临时改为今天，俺有点生气，不问一下我有没有空就定了时间，电话也不打一个，感觉他们很不尊重我，打电话过去投诉，她们都强词夺理，还说血拼比与她们聚会重要，有点怒火中烧（也许她们在开玩笑，但我就是一个很认真的人，不懂得自我安慰），没有发作，习惯性闷在心里。不过现在回想起来，我不能要求所有人都对我好，把我像菩萨那样供奉着，自己想去就去，不想去就不去，选择权还是在自己手中。也许这是一件小事，不过把感觉说出来舒服许多，及时把垃圾倒出来，哈。
      今天好累，早点休息。

君女

今天一口气把长风大侠《我的抑郁，焦虑，恐惧，强迫，睡眠障碍和人生》看完，感觉我的情况和他挺像的。我从小就是一个内向，胆小，敏感，多愁善感和追求完美的人，平时喜欢生活在自己的世界里，对真实世界的人和事漠不关心，准确地说我是一个和现实生活有点脱节的人。别人觉得很正常的事，我会觉得不正常，举个例子：约会迟到，别人随便找个借口就没事了，而我随便找个借口的话，就会觉得自己在说谎，这样做很对不起别人，之后就会将这样感觉扩大化，最后自己闷闷不乐。或者每次拒绝别人我都会“超级”紧张，尽管拒绝是合理的，不敢抬头看别人，说话慌慌张张（好像做错事的是自己），然后心里十分愧疚，觉得自己太自私了，认为自己伤害了别人，负面情绪不断地扩散。伤害别人会感觉很内疚（其实这是一种自我惩罚），别人伤害自己不懂得反抗（总觉得别人是对的，如果跟人家争吵会让人家不开心，这些逻辑很匪夷所思吧，呵呵），把愤怒压抑在心里，久而久之形成了一种习惯，也许可以叫做强迫症。
    平时已经是一个有点神经质的人，如果遇到一些比较大的困难就会加重症状，例如：考大学，失恋，工作压力和生孩子（其实这些事情对于正常人来说，虽然是困难，但很快就会找到办法去战胜它），解决不了困难，那就躲起来呗，啥都不想干，只想独自一个人，变成了抑郁症神经质（我一直以为自己得了抑郁症，但看完长风大侠的文章，我觉得自己的情况与抑郁症又有点区别。抑郁症发病前通常生活很正常，而我从小就是这样；抑郁症患者严重的话会自杀，我最严重的时候也有这个想法，但其实自己内心深处是很怕死的，一有这个念头就马上打消，呵呵）。越是逃避这些困难，抑郁越是跟随，我太关注自己的感觉，心理暗示能力太强了。
    以前我也吃过药，但感觉药物对我的作用不明显。今天终于想通了一点，要处理好我的问题，关键应该在于“慢慢”改变自己的极端性格（我曾天真地希望自己能够短时间内改变自己的性格，可以变得开朗，阳光，健谈和醒目，最后发现这是不可能的），使自己的行为符合社会规则，不要老是把别人觉得很正常的事情看成是天大的事，也不要老是把自己的错误用放大镜放大N倍，好好观察身边的人和事，缺什么久补什么，投入熙熙攘攘地生活中去，体会酸甜苦辣，不要老是自己躲在角落品尝苦味。