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本帖最后由 131783 于 12-3-30 00:00 编辑
1.本人2008年1月开始，经常开车开着开着就胸口紧绷，从没这种感觉的我，发现33岁的年龄是不是开始衰老了，同年5月，开车在高速公路，先是闷闷的轻微头疼，接着我就想，如果在高速路上生病了，岂不是很麻烦，结果越想头越疼，双手紧张，最后眼睛突然感觉也蒙了（实际是累了加紧张导致的），结果可想而知，惊恐发作了。当时真以为猝死就是这样发生的，越怕就越发抖，思想，四肢都不受控制了。
2.惊恐20分钟后，稍稍缓解，好像鬼门关走了一回，到了目的地，直接跑到医院，结果那个菜鸟医生连听都没听过有这种症状，啊了半天一个P建议都没有，也不懂要开什么检查，我也就稀里糊涂的就回家了。
3.此后，莫名紧张情况就经常来，严重到感觉白天的时候，清醒的时候都会要发作感觉，但奇怪，我睡眠质量倒是都非常好，倒下10分钟就睡，而做梦，梦里从来不会发作，在梦中我能和健康前一样，尽心的去玩，完全没有意识到有病了！！！而早上半醒的时候，心理负担又来了，老想今天别发作有多好啊！！！
4.就这么稀里糊涂的过了一年莫名其妙，而又提心吊胆的日子。终于，在学会了死亡是人生正常的归宿，管他还有多少时间，开心就好，和处处提醒自己高兴，少想，放松的心理调节下，病情竟然一天比一天好转。病后我听到开车走高速就心理发毛，手脚冰冰，但我后来终于鼓起勇气，死也要放松开一趟超级长途，来回1000公里，结果路上从手脚冰凉，开到缓和，又冰凉，又缓和，最后回来后，竟然好了一大半了，总算又找到了愉快出门的感觉，那种感觉真是久违了。
5.现在的我，基本从不发作，到现在不会再紧张出汗，到现在偶尔就头痛，但放松就好了，到现在99%已回复到快乐的状态，身体比以前更好了，习惯也更好了。
6.所以，我自豪的宣布，我战胜了焦虑症，重新理解了人生的意义，更会珍惜能跑能笑的日子，人生从30到40到50，眨眼间的事情，快乐才是最重要的，心理懂得放下负担，这病就好得更快。
7我的理解是脑和肌肉一样，运动久了也要放松，这种酸疼就想打球完会酸个2-3天，如果不理解，继续胡思乱想，脑得不到休息，免疫力就会错乱，头皮神经也会有异常放电，导致各类躯体症状，所以，脑休息了，人的免疫力就回来了！！！切记！！！
8我不吃任何神经药物，特别焦虑症和中枢神经有关，吃了只是假象好了，没吃发作的话，大家可以细细品尝下发作过程，也当作是来到人世间的一种特殊体会吧，越不怕发作到最后，我主动希望发作来找脱敏的感觉，到现在偶尔吃饭不准时，喝茶也不会发作了（喝茶最刺激中枢神经，很容易发作的！）。
9还有喝菊花茶，能解郁放松，有段时间我当它仙汤来的，喝了就不发作，但后来听医生讲，菊花多了，也会偏寒，就少喝了！！我患病3年，好转最快的今年2月到现在！！
补充：2012年3月29日补充：
大家好，我又回来拉，时隔1年半，一切正常，大家还好吗？
这一年半里，除了偶尔几次轻微心慌，最多的，就是感觉到有紧张情绪而已，但没惊恐发作，且这些紧张情绪，在3-5分钟自我调节后，一切非常安好！
所以：再来总结几条经验给大家，
1.保持平淡心态，笑口常开，不锁眉。
2.久坐就动动，舒（颈）松骨。
3.放松运动，要从最远的手，脚放松开始，最后才到头部。
4.不舒服时不要尝试控制呼吸，这样没有意义（书上写的什么呼吸法，根本没效果），淡定的转移注意力症状肯定会消失！！切记
4.有个特效方法给大家，驱风油涂抹颈部，配合淡定思维和放松运动，任何紧张都能3-5分钟迅速缓解。
5.梳子梳头，改善头皮供血，也能改善紧张。
6.洗澡，全身心活络。
7.见不到太阳的日子，要多运动流汗，排解体内湿气。
8.睡前1小时坚持喝奶。
9.心理健康，不卑，不急，不恨，不重复思考问题，妥善但不刻意安排自己的工作，运动，休息。
10，不喝茶不喝酒不抽烟，不过多喝水，不饿肚子。
11. 不参与无聊聚会。
12. 培养自己其他兴趣，比如练字，清洁归纳整理，手工活，烹饪等手上很忙，但心中不想的事情。 |
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雷达卡
发表于 10-11-4 00:25:08
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总结得真好！
发表于 10-11-4 16:54:22
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