浅谈个人竞争力（个人魅力）与破解抑郁循环

geowalker

抑郁的原因，在于潜意识里激烈的冲突
不断累积的挫折情结，产生了这个冲突，冲突产生了一种强烈的失败感、挫折感、焦虑感。。。
这里不谈长篇理论，我对心理学理论还没有什么系统研究。我只是凭经验认为，患者应该都是都是自信心严重缺失的人
造成这种状况的原因，我觉得可以简单笼统的归纳为2点：
1、期望与现实的严重脱节；
2、个人竞争力的客观缺乏。
关于第1点。
举个例子，我们幼儿时期，或许受到了父母的教导，或许依赖自己的观察和幼稚的学习能力，结合先天性格，开始形成了为人处世的一套世界观。这是我们为自己制定的初入人世的行为准则。
不幸的是，这个世界的通行准则，与我们内心思想准则，可能是存在着严重偏差。也可能是，在我们初入人世时，我们是正确的，但世界的通行准则发生了剧烈的变化，我们没有跟上。通常来说，是我们对世界抱有了过于美好的期待。毫无疑问，我们会碰壁，会受挫，而我们缺乏足够的心理弹性，不知道该如何应对，只能把创伤埋在心底反复回味，不断的质问世界为何是这样，却很少或者无力去改变自己的思考方式，把期待降低到社会普遍水平上。
我说说我的经历。我是80后初的农村人，在我儿童时期，农村刚刚进行土地承包责任制。人们的旧有观念，认为孩子是老实的好，别人夸我老实不惹事，我还挺高兴。而且，我父亲是小学教师，家里有着很多文革时期的语文教材等。我从小爱读书，什么书都看，这些书当然也内化成了我思想的一部分。文革教材中的毛时代，是一个多么激情澎湃、人性崇高的岁月啊！我想，历史中，再也没有比这更有激情和友爱的时代了。我对GCD充满了热爱和向往。
但我无论如何也无法想象，十年时间，外界已经发生了怎样的变化。出门读书，一向自豪的优点，成了可耻的象征。一个老实，怯懦的农村孩子，去了小小的镇上读初中，每天最担心什么？是被镇上的孩子欺负、打劫。每天都是提心吊胆的，不仅仅是害怕外在力量，更严重的是，我把压抑的情绪，转向了对自我人性的严厉批判，甚至整天呆呆的琢磨生命的意义。我想，初中时期，我就开始抑郁了。我隐约记得，那时突然暴瘦，再也没胖起来过，这正是明显的一个符号。实际上，我的体重，已经很多年都稳定维持在110-120斤了。我175cm的个子。
另一条线。当我开始接触了真正的社会现实，我发现，我脑海中那些纯真的想象，原来都是假的。我们彻底的被GCD给欺骗了。我开始热衷于浏览各种负面新闻，正所谓爱有多深，恨有多深。说真的，当一个关于人类社会的美好梦幻被戳破时，内心真的是很痛苦的，充满了无数纠结。一个老实的人，甚至是连女孩都得不到的，对女人的渴望，与新闻、报纸中某些人对女人的玩弄，形成了很痛苦的一种情绪。时至近日，我才开始理清：如果我有能耐创造历史，我可以去思考人类前途。如果我没有能耐创造甚至哪怕是影响历史，我就不应该用别人的人性来折磨自己。
坦白的说，我认为弗洛伊德的泛性论没有很大夸张，至少对比较早熟的我来说，性压抑，是最重要的一个心理矛盾整合平台，我的大多数不健康思想行为的形成，都是构建在这个平台之上的。
扯远了，简单说说第2点。
我们总是在怨天尤人，埋怨自己命苦。但是，扪心自问，我们的自卑，难道都是没有现实依据的吗？不是，我们的确是在某些方面做的不好。比如，焦虑感的产生，可能来自于对未来生活来源的不踏实，我们害怕失业，觉得自己缺乏技术。事实上，这样想是有道理的。只是，我们整天沉浸于这种担忧，却缺乏毅力努力掌握一门过硬的技术，久而久之，抑郁就是件很正常的事情了。比如，我是做会计的，如果我是靠着认真的学习（不是投机取巧碰运气）考过了注册会计师，而且我对于知识的悟性一点都不比别人差，我就有了充分的自信，我可以去做很好的工作，即使我自己干，这些学问也会对我有着莫大的裨益，我再也不用担心失去饭碗了，我还会因为这个问题而焦虑吗？相应的，很多其他问题都可以解决了，我有钱了，我可以买房子买车娶老婆周游世界。。。抑郁的根源，只会越来越少。当然，抑郁不见得都是经济问题造成的，但思路都是一致的，即不要沉浸于一种莫名的自责中，重要的是，反思自己竞争力的缺乏，提出改进的规划和落实到行动。有人说，我们要接纳自己，是的，有些方面是因为我们对外界的要求太高了，这时，我们应该接纳自己的不完美，这就是降低期望。但另一方面，我们甚至缺乏一些必要的生活技能，任何人包括我们自己对这点都不会满意，我们能接纳吗？做不到的，因为我们不可能无底线的降低自我期望。比如，我们可能怎么也无法接受，自己作为一个四肢健全的人，却以乞讨为生。这样，我们必须提高自己的个人竞争力（个人魅力）
提出这个题目的时候，我觉得这实在是一个令我兴奋的话题，我本来有很好的思路，将这篇文章写的有点价值。但是我一看表，都12点多了，我的早睡计划又被打乱了，还担心睡眠不足明天状态不好，不写完发表又是个心事，所以就心急火燎的写完了再说吧，凌乱就凌乱吧，有时间再整理

ZoeOliver

个人魅力和竞争力还不是核心的问题吧。虽然你说的很有道理。
个人竞争力的源泉是你本身各方面的力量制衡，你本身处于一种和谐状态时，才有余力向外伸出手，与人竞争，改变世界，影响其他人的生活和思想。而我们现在，明显是失衡的人。各方面能力的平衡，心理的平衡，生理的平衡——不见得是像太极图一样均等和谐，杠杆撬地球的平衡也一样是平衡。问题是我们没有，多年前的根基没有打好，别人家的房子歪歪扭扭也能牢牢站着，咱自己的房子早就零砖碎瓦的散落了一地。然而我们现有的材料也只有这些零砖碎瓦，欲与天公试比高，也得先把材料拾掇整齐、再打个地基才行。

对你自己的要求低一点吧。现在的我们，谈竞争，与向自己施加巨大压力无异。虽然作为竞争最终胜者的成就感有时的确能够迅速改善抑郁状态，却不是长久之计，治标不治本。内部的混乱仍在，一旦遭遇挫折就复发的事情，我自己都不知道经历多少次了。

你说的给自己打造一门技术的观点，超级超级有效果，这在某种程度上来说就是地基的一部分（也就是竞争之初的必备条件，但把眼光放那么高会让人沮丧的）。生存压力降低之后，才有时间有精力重新塑造自己。经济独立才能人格独立，在经济独立之前，无论如何努力的治疗，最终的结果依然需要充满未知因素的人格独立过程来检验。这是经验之谈啊经验之谈，咱十几年抑郁症也不是白得的呢。最初我只是压抑烦闷之中用photoshop做小标签玩，医生发现了这一点后大加鼓励。在他的鼓励之下，我竟开始用photoshop赚零花钱了，于是我的整个世界都变了。——这样，才有现在的能够悠哉悠哉耐心对待自己重塑过程的我。

虽然说的超级有道理，但我不喜欢你用“竞争”这个词。这是一个抑郁症不亲和词汇。见到“竞争”二字，身体都麻了半边却嘴硬忍住的抑郁症患者有多少啊，这词真是不太适合放在未康复到一定程度的患者群里面使用。

我竟然又在回你的贴了……但老实说我没发现这是你的贴，风格不太一样呃。

拍拍，果然抑郁症的大家都是天才。

geowalker

2# ZoeOliver
谢谢分享经验。
因为我又悟了，所以我又变了个人，所以你不认识我了。
调整心态，与打造核心竞争力是相辅相成的。的确，抑郁的各种躯体症状会让我们提升自己技能的时候，面对比正常人大的多的困难。但是，等到抑郁情绪没了，土体症状消失了再开始努力吗？我想，可能这辈子蹉跎而过，我们也等不到那一天。因为，这是互为因果的。想想我们整天都在对社会不满，对自己不满，我们有没有把这个时间拿来提高自己能力上呢？
实际上，努力的学习、做一样工作，真正深入进去了，就会发现其妙无穷，体验到人生的乐趣。这对于抑郁的好转来说，也是大有帮助的。
抑郁——能力下降——抑郁，这就是一个循环。要破解这个循环，我想就是依靠开头我说的：1、降低对社会的美好期望，也就是降低对自我的要求标准。2、提高自己的某种能力。
心理调节是重要的，可以降低自己的心理底线。但这个底线，总是有一个临界点。低于这个临界点，人会更加痛苦。另一个必须的选择，无疑就是提高自己。
总之，我归纳为一个观点：实际情况低于可承受的心理底线，我们就可能抑郁。实际情况好于心理底线，我们才会恢复。
不只经济方面，感情等问题，原理一样

ZoeOliver

正解。

其实说的都是一回事啦我们。学会某种技能或者提升能力带来经济独立之后，才能真正的拥有所谓的竞争力和魅力，康复才会来的快。在那之前的努力只是初级萌芽形式，硬要叫个什么名字的话，会压力很大的呀。