关于抑郁这回事儿

南华老仙

呵呵，好几年了，这段时间终于渐渐感觉轻松了些。我减药有段时间了，并且停止了安眠这类药物。
说起来也挺有意思，搞了半天其实就是心结的问题，是思路的问题。在逆境中不知觉的和努力的改变着，比如微笑，比如平和，比如踏实。
还是那句话，我没想通，但是想开了一些问题。
我还是喜欢一个人独处，但也并不像患病时那样那般拒绝交际。
我还是照常运动，独自一人的有氧运动，可也不拒绝参与者的加入。
归于真实，归于平淡。做事讲个“专”字，生活讲个“淡”字，这是我的领悟。真的，这很管用的。
这意味着你会慢慢平静下来，你会渐渐乐观起来。
我的建议：
一，读本《和失眠说再见》这本书。
二，时时晒不少于半个小时的太阳，抬头，扩胸，像是迎接阳光的拥抱般的动作。
三，请坚持运动，至少不少于四十分钟（不要给自己太大压力，我非要做到几点几点这样的方式未必可取。以呼吸自如和放松为主。）
四，每天睡觉前请做二十分钟以上的静坐，面对月光，采用腹式呼吸的方法，这可以帮你调整心绪和呼吸，让你平静的入眠。请坚持。
五，实在睡不着或感觉不舒服，请做些事情，哪怕读读书，收拾一下屋子也行，真的。
六，请少抽烟，少喝茶，少吃药（尤其是镇定和安眠类)和少喝酒少吃辣。
七，建议你读《沉思录》和一些宗教类的哲学书籍， 不是让你信教，不是让你皈依（这是你的自由），而是让你知道诸法实相。其实人生不过自然和真实而已，一切是相。
八，不要怨天尤人，不要激动和动怒，不要悲伤凄婉。你要知道一切是自然而然的，有生有灭，有来由回，有聚有散，一切蕴含因果。你所要做的是不动不住（我还差的很远，要努力）。
九，培养些兴趣爱好吧，哪怕就是找点事情做也行。我这半年来一直在种花养草和养动物（金鱼是早走早超生了不少，目前在养乌龟和家养的小娃娃鱼。）。
这是我个人的一些心得吧，希望能对你有所用。

晓雪

南华有好转了啊。太好了！坚持啊。希望你能平稳度过这段过渡期。会好的。

南华老仙

是啊，一起努力！ 2# 砚谷墨清

南华老仙

呵呵， 谢了小姑娘，你也是，要勇敢些，自信些，加油！ 3# 晓雪