运动对抑郁有效吗？

a88127 · 发表于 10-10-9 19:46:15

据我所知，运动可能有缓解抑郁的作用，但我自己却越运动越抑郁，都不知道是什么原因。

lztll12345 · 发表于 10-10-9 20:01:26

需要时间，坚持两年，三年，还有运动量，还有光靠运动只可以是辅助 1# a88127

济南 · 发表于 10-10-9 21:19:25

经过我经十年的抑郁，运动时有必要的啊。心烦意乱的时候必须要运动，但不能运动量不要过大，举例说，当你头部难受时就像头被绳子缠紧一样很难受，经过运动就像解绳子一样，头部逐渐就感到舒服了啊。它只能做一种辅助治疗，还要服药。运动要坚持啊。

kingyunyong · 发表于 10-10-9 22:30:08

运动对抑郁的康复有非常重要的辅助作用，可是这需要顽强的个性，一般情况下患者很容易屈从于疾患，总是自己懒洋洋的躺着，可是这样自己思维总闲不住，并且呈跳跃式进行，眼前的东西不一定记得住，但是那些陈芝麻烂谷子的事情却是很清晰。并且没有一定的次序。有时候这种思维很混乱，想起事情的开始往往记不住内容，这样反而会让自己很痛苦，所以，越是这种简单的空想，越是一种折磨自己。如果你每天把自己休息时间拿出来用作运动来调整，可以控制你的思维，干扰你不正常的心智。还可以通过运动增加快乐的元素，给自己一个激发点。天天在一定的时间漫步或游泳，或者是适当的跳舞，只要不是太疲劳或太兴奋，都能改善你的情况。切记要规律，不要三天打鱼两天晒网。这种规律最好有家人的督促和陪同，这样会必单纯自己来做要强。

快乐空间 · 发表于 10-10-9 23:22:21

有帮助的，只是要坚持。

心岸 · 发表于 10-10-10 14:51:17

运动无法直接治愈抑郁症
就像药物一样，都无法说有用或者没有用
关键是心态
你运动的时候，还想着大堆心事呢
分析效果，导致的原因，等等全面的去治疗，才会成功。

幽谷 · 发表于 10-10-10 16:57:46

动起来吧！把你的烦恼像汗一样的甩出来。

绿源 · 发表于 10-10-10 17:10:47

运动对抑郁的康复有非常重要的辅助作用，可是这需要顽强的个性，一般情况下患者很容易屈从于疾患，总是自己懒洋洋的躺着，可是这样自己思维总闲不住，并且呈跳跃式进行，眼前的东西不一定记得住，但是那些陈芝麻烂谷 ...
kingyunyong 发表于 10-10-9 22:30

你所说的症状，我太有体会了。坚持运动一段时间，最近那种感觉又回来了，不想做任何事情了，只想呆呆的躺着，脑子一片混乱，这个人就是呆头呆脑的，极度讨厌自己这副德行~~~~

云溪 · 发表于 11-1-19 13:44:47

运动对睡眠的辅助作用是强大的

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