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楼主: 皮特2010
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看样,我又要吃药了

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196#
发表于 10-11-14 20:29:51 | 只看该作者
皮特加油啊,我的状态也越来越好了
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197#
 楼主| 发表于 10-11-14 21:25:57 | 只看该作者
皮特加油啊,我的状态也越来越好了
真之 发表于 10-11-14 20:29

祝贺,你是真的勇者。
不用药物,自己调节,自己心理调节的很好啊
是的,心理调节很重要的。学会接受自己,接受现实
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198#
 楼主| 发表于 10-11-15 22:10:03 | 只看该作者
今天是星期一
是吃药的第35天,散步21天

早晚散步要像吃药一样坚持。时常要回顾一下康复板块中的有关药物治疗的注意事项。当心理疗法、营养疗法等让你军心大乱的时候,你要有主心骨,要明辨是非。

休息5天后上班的第一天,有点不适应,总的表现较为敏感和紧张。慢慢适应就好了。
早上还是要早起,工作慢慢干,别给自己压力,干不好就那样吧,不求最好,能过得去,尽量不加班。
家里别有压力,有矛盾及时化解。至于升迁的事,我是不考虑了,有个工作干,别管是什么工作,在单位里能拿到工作,奖金就满足了,总比病退和病休好啊!!!
不真名争权了,接受一切,人家提拔我们祝贺总行吧,说服自己,这符合逻辑,人家付出了,人家挑起了大梁,而我没有,本质工作还没干好呢,想开就行,总之,别给自己压力就行。
以健康为主吧!!1
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199#
 楼主| 发表于 10-11-16 16:39:47 | 只看该作者
今天是星期二
是吃药的第36天,散步22天

今天总体感觉较好,虽然睡眠质量还不十分好。不能要求尽善尽美啊。
早上还是不愿上班,感觉上班是一件难受痛苦的事,上班恐惧症。呵呵
但去了,慢慢适应了,就好了。不上班,无所事事,不一定是好事,多年来,自己没有颓废、堕落,与坚持上班有很大的关系。劳动(工作)也是治病疗伤的一种方式啊。除非症状特别厉害,上班能加重症状的,要休息。能坚持还是要坚持的。
由劳到逸容易,从逸到劳难啊!习惯的改变多少有点不适应。

今天感觉自己的思维能力,反应能力,特别是注意力集中有很大的提高,做事(工作)的效率显著提高。
在办公室也不那么紧张了,这让我想起了一年前,正为上班紧张、不敢说话、不敢接电话等症状苦恼呢?!
原来这是疾病(抑郁症)的表现。
当时自己苦苦纠结于社交恐怖症,找到心理咨询,花了好多的银子,结果还是如此。

----现在感觉好多了。或许,又是昙花一现。但毕竟今天好多了,这是事实。
或许,情绪的波浪线到了波峰,还会有反复,无所谓,四季有轮回,这是正常的。
我说,抑郁是一辈子的事,与他周旋要有耐心,要慢慢来。3年、5年、10年、20年、一辈子。就是这样。
应该有正确的认识。
我们是特殊的人,要持久战,而不能速战速决。心灵需要慢慢修复,身体需要慢慢恢复。毕竟我们的身体,我们的各个系统都差的很多,必须与抑郁症比耐心。
继续锻炼身体,把身体锻炼的棒棒的
别给自己压力,要善于放弃,知道我们该做什么,而毅然决然的放弃什么
我们要的是健康,而不是名利、不是金钱,不是位子,不是票子。
我宁愿在寒风中孤独的散步,不愿为了一点利益而去接受自己不愿去的应酬。

放弃吧,自己主宰自己,主宰生活,主宰人生。而不能让外界主宰自己的心灵。
但愿我们所有人的心灵都能走向自由!!
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200#
 楼主| 发表于 10-11-17 18:30:05 | 只看该作者
今天是星期三
是吃药的第37天,散步23天

昨天经历了一个情绪的波峰,今天感觉有点发紧。正常的。
抑郁总是在睡醒起床的时候比较难受。比如,早起,午休起床时,特难受,不想起来。
睡眠质量还是有待提高,中午午休睡不着,午休时间只有40分钟。无所谓。

恢复是缓慢的,波动的。这是正常的。
还要继续保持生活的规律、作息的规律。现在的生活是紧张而充实。虽然效率不是很高,状态不是太好。
现在已经感觉时间不够用的了。

对于急性发作期这三个月,尽量不去参加一些应酬。尽量用于生活的规律和锻炼身体上。
早上还是起的不够早。应该6:00起床,骑自行车或散步。这样一天两炼对恢复直至痊愈是很重要的。
酒是不喝的,尤其是现在一天三次的吃药,是自己的康复重要,还是应酬、面子上过不去重要呢?--我知道的。
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201#
发表于 10-11-18 10:34:13 | 只看该作者
200# 皮特2010
加油!
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202#
发表于 10-11-18 12:32:11 | 只看该作者
加油,你的状态越来越好了。一定会恢复的。
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203#
 楼主| 发表于 10-11-18 13:38:52 | 只看该作者
加油,你的状态越来越好了。一定会恢复的。
hope2010 发表于 10-11-18 12:32


谢谢你们的鼓励,我感觉康复过程中,特别容易急躁,好了还想再好,状态好了就好与周围的正常人比,这样会给自己增加压力。
注意减压啊!康复和自我的转变都是漫长的过程。尤其是一些容易导致抑郁的性格缺陷,比如完美主义、好强好胜心太强等等。注意及时调适才好啊。
慢慢来吧,把生活的节奏放慢
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204#
 楼主| 发表于 10-11-18 16:22:26 | 只看该作者
本帖最后由 皮特2010 于 10-11-18 16:27 编辑

今天是星期四
是吃药的第38天,散步24天

今天早上6:15响铃,又做梦中睡了20分钟,6:35起床。到外面活动了20分钟,我想以后继续。早睡早起,一天两炼,使身体保持良好状态。

今天感觉社恐的症状多一点。感觉还是反应慢,对周围同事的说话,思维跟不上,心里紧张,感觉有点发楞、发呆,脑力跟不上,跟不上人家,于是就想回避。坐在自己的位子上煎熬,看看阳光论坛,还担心有人来办事的。
自我分析,感觉还是抑郁没有康复造成的。是不是社恐暂时放一边。等3个月的急性治疗期过后,看看怎样。
恢复是缓慢的,要接受这些症状和现象。保持耐心和信心。继续坚持自己的治疗方案。
先不进行心理咨询。保持耐心的、接受的良好心态很重要。接受这种现实以及这种状态带来的任何结果。
因为,着急是没用的,谁也不能一口吃个胖子。欲速可能不达啊!
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205#
 楼主| 发表于 10-11-19 16:14:20 | 只看该作者
今天是星期五
是吃药的第39天,散步25天

昨晚睡的不错,10:30不到上床,睡得相对踏实一点,实一点。看来药物的作用越来越好了。这几天锻炼、散步也累一点,睡得较好。
早上6:20起的床,锻炼了半个小时。
早上起不来的情况有明显改善,起床不再是一件难受痛苦的事。如果养成早睡早起的习惯,那就更好了。
如果没有什么特别的事,难道还有比养成早睡早起的习惯更重要的事情吗?
我们都病成这样了,还想什么呢?!还想什么远大的目标、虚幻的、好高骛远、不切实际的目标呢!
对于我们来说,必须有所为有所不为。

人际交往的欲望刚刚感觉在恢复,这是不能着急的事情,就像服药、锻炼身体一样,要有耐心,要量力而行的。
自己就是这样的内向的人,只有接受自己,渴望自己变成左右逢源、圆滑、口才一流,也不现实啊。
只有慢慢来啊!别人理解也好,不理解也好,我不会去迎合任何人,只有走自己的路。

生命已经到了最艰难的时候,不想为别人活着,不行再看别人的脸色行事,不为任何利益,只为自己的现实情况,走自己的恢复之路。不管路多艰难,都要一直走下去。
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206#
发表于 10-11-19 16:17:18 | 只看该作者
加油!我深信最终的胜利会属于你!
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207#
发表于 10-11-19 16:17:58 | 只看该作者
“生命已经到了最艰难的时候,不想为别人活着,不行再看别人的脸色行事,不为任何利益,只为自己的现实情况,走自己的恢复之路。不管路多艰难,都要一直走下去。 ”说得真好
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208#
 楼主| 发表于 10-11-19 16:21:08 | 只看该作者
加油!我深信最终的胜利会属于你!
逆流De鱼 发表于 10-11-19 16:17

鱼,现在好多了吧
谢谢鼓厉,一起加油
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209#
 楼主| 发表于 10-11-19 16:21:55 | 只看该作者
“生命已经到了最艰难的时候,不想为别人活着,不行再看别人的脸色行事,不为任何利益,只为自己的现实情况,走自己的恢复之路。不管路多艰难,都要一直走下去。 ”说得真好
天空好美 发表于 10-11-19 16:17


加油
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210#
发表于 10-11-19 16:25:04 | 只看该作者
本帖最后由 逆流De鱼 于 10-11-19 21:29 编辑

看到你多次强调反应慢、发呆、脑力跟不上人家,我倒是没有看出来哦,反而从你的记录中看得出你的语言组织能力还是蛮好的,语句简明连贯、用词也得当,这一点就说明你的脑力还是不错的,这比起我在病中的时候强多了,我想就算是在我好的状态下也是不能所及的,呵呵,羡慕哥哥的才华啊、、是不是还是我们对自己的要求太高呢?
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