记得自己——别沉溺在痛苦中

jayelupt

08年的11月的1个夜晚。我内心有充满了挫折感。痛苦之身又开始活跃。
整个人陷入了自我怜悯，往昔积累起来的痛苦的体验，随着脑中闪现的画面开始
阵阵朝我袭来。如何逃出这种痛苦？这种痛苦的轮回何时是终点呢？突然之间，想起了活在当下，顺其自然。我把注意力放在了那一刻。十几秒钟的时间，我内心已经非常的平静，甚至有了要流泪的感觉。那短暂的宁静，那突然而至的平和，让我突然体会到了真正的存在和内在的完整。
往后，这样的时刻也越来越频繁。我越是能沉浸在当下，痛苦之身就不会把我全部的抓住。
（痛苦之身，是德国人埃克哈特·托利的《当下的力量》中提到的一个词，是指人心内的那个痛苦的人格面向（我的解释可能也是不完整的））
抑郁症或其他的神经官能症，是人类这种不完美机器的不幸遭遇。我很小的时候，就感觉自己非常的不快乐。十几岁时偶尔在杂志上看到抑郁症这个术语，后来，随着这种自己对自己不快乐认同的越来越深，更是以我是抑郁症患者自居。后来，又觉得自己是强迫症，焦虑症。这些病，内在的逻辑都是差不多的。只是外在的表象上会有不同。抑郁症更倾向于抑郁，沉闷，焦虑更倾向于烦躁和头脑中的混乱。以我的体验，一般都是先焦虑然后进入抑郁。而强迫症，则是病人自己养成的一种自我抗拒的模式。为了消除抑郁和焦虑，强迫自己去从事某种行为。在这种行为中，又进一步强化了这种抑郁和焦虑的模式。
如果你们仔细觉察自己，会发现，自己进入抑郁和焦虑的那瞬间，是非常的机械化的。而后面的自我抗拒，不能接纳这种感觉，又会强化这种痛苦。“痛苦来自于对痛苦的拒绝”。
当我们拒绝痛苦，心里排斥痛苦的时候，我们的心智就离开了真正的存在，我们去跟一种事实在争辩。我不要痛苦，我不要痛苦。而当时，你却刚好就是陷入了痛苦。陷入痛苦，就是一股负面的能量，这股负面能量的消融，需要一个过程。森田疗法中提到的活在当下，顺其自然，就是一种消融的方法。当你觉察到你陷入痛苦，并有意识的去活在当下，（顺其自然），这就像引入了一种调和的能量，一种中和的能量，能把负面的能量消融掉。（周易提到的阴阳，如果你把阴阳的理解也放入这个过程，你会发现，真的是有那么回事）
在我初次知道活在当下，并有了第一次的体验之后，我并不知道如何真正的做到活在当下。（即使现在，当有时我受到强烈的冲击时，我依然会陷入对痛苦之身的认同，而在那一刹那脱离了当下，陷入对痛苦之身的认同之中，但是，我依旧在有意识的让自己脱离那种认同，更深的进入当下，这也是我希望你们应该去做的。）要进入当下，你必须做到，允许（allowing）你的痛苦的存在，同时去觉知你的当下，当下所有的东西，你脑子里的念头，你的呼吸，你的姿势，你周围的空间，空气的温度，所有你能觉知的东西。当你开始进入当下，开始觉知自己和周围，你就不再认同你的痛苦之身，在那一瞬间，你就会体会到真正的存在，也会更深的体悟生命。
总结本文想跟大家分享的，标题取为“记住你自己——别沉溺在痛苦中”，“记住你自己”，需要你们自己活在当下进入当下，觉知自己和周围，你们才能记住你自己，否则你们将陷入对某种外在的概念的认同中（比如，妈妈讨厌我，男朋友不再爱我了，没有人喜欢我等等）。“别沉溺在痛苦中”，是要让自己，允许（allowing）痛苦的存在，允许它在你的身体内流淌。当你学会了允许，你就会为别的感受腾出了空间。

wobushitianshi

神光

非常棒的自我觉知！

真之

很好，很受启发，要接纳自己，不纠缠症状，带着痛苦工作生活！

jayelupt

4# 真之
要真正理解你自己说的这句话的内涵

能做到是很难的 必须付出艰苦的努力

某个时候你觉得你做到了接纳痛苦，另一个时刻，你会发现自己难以做到

SHANDANHUA

clytea

1# jayelupt
非常棒，我现在也在修炼这种感觉

致一

非常棒！记得自己就是活在当下的状态。
所有迷失皆是忘了自己，被情绪吸引进入生命的黑洞当中，不能自拔。