感觉森田疗法很好，但怎么运用来治疗焦虑及睡眠恐惧？

任风吹过

我是一名有焦虑症以及失眠的患者，经历过心理治疗，目前在带着症状在工作生活。自我感觉最大的问题是睡眠问题，就是白天老担心睡觉，晚上临睡时心里紧张的无法入睡，睡后易醒，这些天在接触和认识森田疗法，想通过森田疗法改变自己。我是一名初学者，想得到各位的指导，怎样自己运用森田疗法来治愈自己？
     我生活在一个小城市，没有森田的门诊，好象我这种情况也不需住院治疗。这些天就在论坛上看森田理论。新手上路，有些茫然，怕走歧路。真心希望想得到8849版主以及各位朋友的指导！
   谢谢了。

赟儿

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赟儿

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任风吹过

谢谢赟儿 ！
我在网上买了一本施教授的书，但还没有到手。朋友们推荐一下，目前看哪些书好呢？》

赟儿

推荐 自觉与领悟之路，论坛上有电子版下载

任风吹过

再次谢谢赟儿 ！

任风吹过

这几天，我有空的时间一直在看森田理论。
       给我最大的感受是森田的两个最基本的原则：顺应自然，为所当为。从发病以来，饱受躯体和心里的两个折磨，心情也一度差到极点。但我的心里医生告诉我，症状象冲你汪汪叫的小狗，你不理它，它叫过也就算了，你若理它，它会冲你叫的更厉害，心理医生要我带着症状去生活，把注意力转移到工作、家庭、孩子老公身上。现在回想起来，其实医生说的也是森田理论啊，只不过没明确告诉我罢了。
       庆幸啊，我的心理医生真的不错。
      现在谈谈我的情况。白天一直在工作，忍受着症状。之前，因为睡眠的问题，找过医生开过药，后来我感觉依靠吃药也不能解决根本问题，反而形成药物依赖。就在有一天晚上服过药之后，依旧紧张的不能入睡之后，第二天我便果断的把药也停了，现在什么药也没吃。白天，有时不安担心，症状是冒汗、心里象火一样烧。这些我都能忍受，经常想症状来就来了吧，就象风一样任其吹过。
    最难受的是，失眠对我的打击。每当晚上紧张得睡不着时，便更紧张，脑子里胡思乱想,开始担心：明天工作怎么办啊、一夜无眠第二天会不会焦虑、郁闷......越想就越着急,在床上翻来复去的,满头大汗，无法平静.。
      真是恶梦一般的感受啊，我想我白天的担心和不安，大多是来自于对睡眠的担心吧。
      昨晚依然紧张的睡不着，我便看书，看森田理论。森田理论告诉我：睡眠是人的一种本能，象人的感情一样无法控制，不是想睡就能睡的！所以别强制自己入眠，要试着和失眠交朋友。。。。。。，休息有多种方式，躺着就是一种休息。说的很对，但做起来有些很难，是心底里太渴望睡眠了的缘故吧，昨晚依然有些着急，但好在我不象以前一样，睡不着的时候在家里象热锅的蚂蚁团团转了，我还是躺在床上，看书，有睡意再睡，睡不着也闭着眼睛，后来迷迷糊糊睡了。
     早上起来的时候，老公问我睡的比前晚好吗？我心里知道，肯定是差些。但又有什么办法呢？这些都是我改变不了的东西。唯一改变的是，至少我白天心情不象以前那么差了，我可以一如往常的工作和生活。
      于是，在上班前的这段时间，我把阳台的吊兰分种了两盆，  一盆放在客厅， 一 盆还放在阳台。后来又接到一个朋友的电话，为求职的事咨询我的意见，我真心的提出我的建议。。。。
      上班了，在外学习两个月的同事兼好朋友回来上班了，我想我该请她吃顿饭了。。。。。。发病以来的几个月中，我讨厌聚会，也惧怕聚会，但现在我居然能主动邀请别人。。。。。这应该是森田理论的为所当为在起作用吧。
     和朋友吃过午饭后，又去花卉市场买来两盆花。一盆红牚，一盆叫什么名字来又忘了，说是调节室内空气的。又买了一个白瓷花盆，准备把长的快爆盆的芦荟也分栽一下。呵呵，小时候喜欢养花弄草，长大了喜欢看书写字，但看了森田，感觉象我这样喜欢乱想和失眠的人还是多劳动好，所以把旧的爱好再捡起来，在家里养养花，看着阳台的一片绿意，心里也真是感到愉悦。
      好了，先记下这么多，有好的建议的朋友记得不吝赐教哦。