请教天苗老师，我该用什么样的营养配方

way

天苗老师，你好，我想请教你一下我该吃怎样的营养配方，
我已经患有神经衰弱10多年的历史，我自己总结分析，造成现在情况可能有下面这些原因，从小时候，身体就很瘦弱，气血不足，有轻度贫血，自卑感很强，但学习却一直很好，从小学到高中，成绩一直在前列，但由于性格内向，关键考试总是不理想，考进了一所普通大学，大学的时光我觉得是在荒废，什么也没学到，总想着自己身体能壮实，无心学习，由于当时生理教育不发达，从10几岁有手淫毛病，但后来克服了，但生活的变故和毕业后就业的巨大压力，让我焦虑，紧张，思虑过度，可能是在学生时代就没树立正确的人生观和世界观，面对纷繁的世界，自己陷入深深的思考，也许算抑郁吧，以为自己可以通过思考解决一切问题，不知不觉患上了神经衰弱，晚上睡眠质量不好，开始的时候都能睡着，只是梦很多，睡醒后昏头涨脑，什么事情也不想做，我开始吃药，自己知道西药危害大，所以在报纸和网络上看到一些中药治疗失眠多梦的广告，试着吃了些，开始吃的时候，睡眠很好，吃完药就想睡觉，第二天感觉也良好，以为自己会慢慢好起来，但一停药，睡眠就又不好了，中间有一段我药量很小了，也能控制睡眠了，觉得自己好了，于是想改变生活，去上海寻找工作机会，正是这次，让我的睡眠彻底崩溃了，又开始乱吃药，以前的药都不好使了，在网上买了做广告的中药，我现在怀疑，也许应该是确定，我吃的所谓中药都是掺了西药的，吃了半年，睡眠很好，但一戒断，强烈的反应让我痛不欲生，以前是睡不好觉，但这次，我曾经有3天无法睡眠，自杀的心都有了，后来我下狠心去看西医，给我开了路优泰，奥氮平，佐匹克隆，在我强烈要求下又开了路硝西泮，勉强控制住了失眠，但睡眠质量依然不好，不像以前吃完药，精神状态很好，多梦，无精打采，什么事都不想做，和所有同学朋友都断了联系，不愿和人接触，生活和工作的压力又很大，弟弟失业在家，我上班都勉强去上，心情十分低落，今年是我本命年，也是我最痛苦的一年，已经36了，还没有结婚，受不了周围人的冷言冷语，负面的情绪像雨点一样砸在脑子里。还好单位这段时间放假，自己有了缓冲时间，慢慢想明白了一些事情，但睡眠质量还是很不好，但能和人交流了，也没那么多焦虑感，天苗老师能帮助我开张营养药方吗，顺便告诉我下在哪能买到，谢谢

way

没有朋友能提点建议吗，天苗老师没看到吗

way

3# tm1mc2
天苗老师这些营养素国内的好，还是国外的好，什么牌子的好，能告诉我一下吗

shellyjune

我失眠的也很重，听说丹蓝，51健康网，购购乐，我要健康有药，我也没买到药呢。