每天30分钟中等强度的散步可以帮助内菲肽的产生，从而愉悦心情

ZHANGXS05 · 发表于 10-8-19 23:40:24

对于我们抑郁患者而言，walking锻炼还是一种很好的“无形药物”。这不仅是表面上看起来的身体运动，它还能刺激大脑产生更多“内啡肽”，这种物质可以让大脑有愉悦的感觉。

科学家发现，并非所有的锻炼都能产生这种令人快乐的物质，内啡胎的分泌需要一定的条件，通常认为需要中等偏上强度的运动，时间要在30分钟以上。