终于学会爱自己——回首我的这十年

美惠子

感恩你所拥有的，当你对自己的生命和身处的一切感恩，你就是和自己在真实的相爱，可惜这个道理很多人都不明白。感恩自己的一切，感恩生命中的遭遇。我感谢自己，感谢经历的一切，我要为自己的一切拥有感恩宇宙的赐予。无论我们想要什么，只要抱有一颗感恩的心，对自己有足够的信任，一定可以驱赶心灵的恶魔。

美惠子

静心体会喜乐的瞬间。

宽恕曾经的过往，让幸福来敲门。
做一项事业，如果连自己的心灵都是贫瘠的，无法富足，那么是无法吸引来成功和幸福的。
设计一个走出颓废生活的“阳光计划”

第一步，关怀自己，思考自己内心的追求，然后顺着这个方向去寻求。
第二步，重新筛选社交圈，有意识地结交一些能够互相激励，互相帮助的朋友。

如果失败了，就要让心灵吸收阳光，从失败的阴影中走出来。

美惠子

不论昨天是好是坏，今天面临的都是发展的契机，今天一定要比昨天好，因为昨天的已经过去，今天好的能量，好的气场，都会因为你的思维而发生真正的改变！相信你自己，相信今天，走出你心灵的困咒，就在当下这一刻。

美惠子

运动助你心灵活力四射。
每一个正面向上的人，都有一个爱好，那就是喜爱运动。
运动的机能提升，心灵的能量也会提升。
在我们繁忙的工作之余，抽出时间，抽出心力，把自己交给运动，把自己的身体调整到运动的状态，这本身就是一种爱自己的表现。

如果我们能够早一日醒悟过来，学会在运动中和自己亲密相处，通过运动让自己的细胞核心灵变得纯净澄澈，那么我们的幸福就会由心而生。

美惠子

宽恕别人就是爱自己。
在智者的眼中，松开的手比握紧的拳头更有力量，所以，爱比仇恨更能解决问题。如果能够淡然地看待周遭的一切，宽恕别人，那么心中感受到的爱和祥和，就会源源不尽。

美惠子

万物循环而来，总要有正反两面。
人生就像是一个螺旋，不停地向上，一步步总要超越昨天。而在螺旋的过程中，生命的能量也是不停地在转换，从对的到错的，从错的到对的，再从对到错，从错到对，反反复复，因循而来。如果只是强求对的，那么没有错的比较，“对”就没有了相对性，就无法对成长有助益。

美惠子

与你的压力和解
其实，压力对一个人的作用是通过压强来体现的，缓解的渠道越多，压强就越小，压力对人的副作用也越小。

这种减压的方式通过负面的暴力来侵犯外界，也是不健康的无效行为。应该赶紧寻求新的兴趣，如户外生存游戏，游泳，运动等有效方式来减压，否则内在的压力会越聚越多。

停下前进的脚步，和你的心灵好好地交流，听听自己的心里话，明白自己到底要什么，自己又走到了哪一步。爱自己，就要理解自己，接纳自己。

美惠子

读懂情绪对你的告诫——请用力去面对一切
宽容和接纳，冷静和慎独，这是情绪管理的最佳方式。
潜意识可以帮助你成为一个内心强大的人。
比如有人在心情烦躁时喜欢打扫，那么他的打扫就是在清除心中烦躁的事件。

美惠子

掌控你的快乐。其实，快乐的主动权一直在我们手里。

性格从哪里来？性格熊心理状态转换而来。
你要学会寻找那些让你振奋的快乐！

你要用心的把你的朋友分一个等级，如果不够阳光，不能带给你快乐震动的请直接降级。反之，你就要多和他（她）互动，汲取他（她）身上快乐的能量，你就一定可以活在自己的快乐中。

美惠子

幸福就在你的心里，如果你不幸福，那是因为你常常选择用不幸福来包裹你的人生，你也习惯了用不幸福定义你的人生。想要幸福，你要每天问问自己：我要做什么，才能体验幸福？只要你相信自己是幸福的，你就是幸福的！

美惠子

爱情不是要他人来对我如何，而是我用大爱和信任给我自己力量。爱就是滋润他人，照耀他人。

美惠子

以上为我最近阅读的《每颗心都有病——引领你挖掘内心深处不快乐的根源》这本书的读书笔记，愿意和大家一起来分享。

美惠子

自信力——如何培养你的自信读书笔记摘录

为了变成自己最喜欢的样子，你需要做到：
喜欢自己，重视自己，关心自己，接受自己
缺乏自信是所有问题的根源。

目标
学会爱自己。
学会重视自己。
学会关心自己。
学会因自己而幸福。
学会信赖自己。
学会尊重自己。
学会为自己负责。
学会完全接受自己的身体还有灵魂。

美惠子

接受自我就是承认我们都是凡人，凡人时不时也会犯错，但是，即便我们偶尔会做错事，我们仍旧还是一个好人。
接受自我是要你明白，无论你有多少急需整改的坏习惯，你还是要去接受这样一个不完美的自己，并且重视自己。
事实上，最有趣的一点就是：一个人越接受自己，他就越愿意花时间和精力提高自己。
当你开始学会接受自己，爱惜自己的时候，你就已经得到这个“信心的靠垫”了，它鼓舞着你，牵扯着你，牵扯到你的其他情绪，让你感觉越来越好。

美惠子

自信不等于自满

如果你是个自怨自艾的人，你不但不会爱惜自己，对别人也会很苛刻。
当一个人真正拥有了自信的时候，他会变得可爱，外向，不会像原来的时候那么招人讨厌。自信的人生活的更加有底气，更加容易满足，对待他人也会更加宽容。