终于学会爱自己——回首我的这十年

美惠子

爱可以忘形，但不能忘我。爱别人的同时也要维持自爱，别爱到失去自己，让自己和别人不安。 自爱，无须等待。

美惠子

爱情是一种艺术，若你硬性追求说得清清楚楚、明明白白的恋爱宣言，那便没戏了。 不要问爱能维持多久，应该问你愿意用心用行动爱多久。 自爱，无须等待。

美惠子

男人渴求走进阴道，追求修行等极度体验，暴露了依恋母体，欲返回子宫，寻找生命根源能量的潜意识。女人想挣脱母亲的影子，也多逃不了越活越像母亲的镜子命运。心智不够成熟的男女，都设法逃避母亲的影子，不正是逃避他自己？对母亲的情结是对自己、对生命的情结。学会爱，超越爱。

美惠子

自爱的意义并不在保证自己不再犯错，而是让我们保持觉知，看到自己的问题，愿意接受自己，以行动改善，一步一步向前走。自爱是不断走的人生路，不要停下来，自有美好的际遇和风景。 好好修养爱。

美惠子

爱的终站不是为找到完美，而是在行爱的过程中明白活着的意义。 自爱，无须等待。

美惠子

  
学习照顾自己：除风湿寒气
素黑

连月下雨，推拿师说今年痛症特别多。

       她告诉我一个特别的病例：某女病人到医院割子宫肌瘤，手术完后回家，开始发现全身痛，甚至痛到不能走动。看了多次医生做了所有检查也找不出原因。推拿师一摸她的筋骨便知道问题所在，原来明显是病人在手术室时被打开肚子入了手术室空调的寒湿，事后又没有马上调理，结果寒湿入了骨，再影响了肌肉，所以骨肉皆痛，需要吸湿排寒气，松开筋骨，逐步恢复生机体能，气通顺后痛便会消失。她还建议遇上这类情况，应该马上饮姜+白葱段连根+黑糖热茶，把寒气迫出来，或者用艾炙，不然会演变成风湿痛症手尾长。

       想起几天前我也因为吸入了空调直接吹入身体的寒湿，回家马上便患上严重的咽喉炎，吃了两天草本消炎药还没见效，于是马上采用三种自然疗法：一，大量服医学用维生素C粉迅速排毒，二，喝纯椰青水，这是非常好的利尿和消炎助手，三，饮优质初榨橄榄油，纯饮，不用水冲淡，让油直接在喉龙患处消炎。身体同时自动发烧和冒汗排毒，两天内炎症明显消退大半。

       感谢二十年前自发研究的自疗方法，在危急时总是管用的，能帮助自救。爱自己很具体，不是想法而是方法。多认识和学习自疗方法，你会发现安全感从来靠自己获取，自爱的喜悦也是重生的喜悦。愿大家身心健康，懂得实实在在地照顾好自己和别人。

美惠子

素黑 《 好好爱自己》部分语录



【伤痛】
自然无情，但这不是它的错。爱和结束是自然的轨迹，学习接受和达明，好好珍惜活着和共处的每刻，让生死定律变得尊贵。

从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。

痛苦从来活在脑袋里。我们惯性张扬不幸，怕承认已有多幸福。

大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。

人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。

人最大的痛苦是放不下过去，不论是快乐或痛苦，爱或恨。

女人是天生的编剧，在爱中受尽委屈和伤痛才算曾经付出过，轰轰烈烈地爱过，这是流行情歌、悲情小说和电影的毒害，女人却潜意识里复制一式一样的剧情，不理好丑，自招伤口。

受害者最大的伤口不是被伤害，而是不肯放下受害者角色，宁愿浸淫在痛苦和自怜的心理惰性中，被负面思想侵占理智和心胸。

回忆是个大笼牢，锁住自由，把思想推至死胡同。

爱是多么狡猾，当下难看清楚。过去了，变成回忆的时候，又忽然变得很清楚，起码清楚地患得患失，或者清晰地糊涂。还执著逝去的，虚弱关系，不敢记起， 未能忘记，未语泪先下。回忆总是太沉重。

因为伤口有疤痕，能时刻让你看见，提醒你曾经沧海，饱历风霜，替人生刻上深度。于是，你舍不得治愈伤口。

为失恋难过是人之常情，没有否定的必要 ，甚至应该庆幸，表示你还是有情人，还可继续去爱，修炼自己。为失恋而痛苦是执著，表示你没有真正爱过，只有欲念，为得不到而受不了，自讨苦吃，难感受爱的神圣和正面能量。难过还是比痛苦好。

激烈的爱情不能长久，容易对自己和别人制造创伤。

美惠子

【自由】
放松一点，和爱人保持距离，留一点变幻的可能性，才有惊喜和期待。

爱最令人窒息的地方，便是以关心之名扼杀对方的自由。

最大的幸福，是活得自在、自由和喜乐，保持清醒和觉知，心安理得。

真正的爱不会离去，不离去的便不怕失去，也无需维系。

最舒服的爱是自在，不期待别人，不等待自己。

爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻，每一个愿意活好的当下。

尊重个人活动和思想空间，保持一定自由度，管你是夫妇还是誓不结婚的伴侣，才是最幸福的两性关系。

要求进入别人的国度，可以是一种暴力。为所爱保留空间，便是为关系留有余地。

贪恋宠物的人，或多或少需要透过操控另一个生命来展露爱心，却不舍得放手，让生命回归自由的道理。

自由，是舍得把执著吹走。

美惠子

【自爱】
别老是坐着空想和求静，起步，走出来，从感受世界，靠近大自然开始投放自己，回归孕育生命的原始动力。

寻求他爱是借口，自爱才是出口。

不懂自爱的人，自会害怕何时失去爱。

自爱是爱到放下自我的境界，对自己不离不弃。

每个人都有重生的能力，没有必然的受害者，也没有必然的伤害，只要你有自愈的勇气和决志。

最终能一生一世的，永远是自爱，没有比这更坚定不移、天长地久的爱情。

人为爱某个人而痛苦，但不爱某个人，我们又不懂得爱，原来我们失去了自爱的本能，所以才需要爱恋，这是爱情最反讽的陷阱。

你是自己的主人，无需乞求爱。

有信念的人才有希望，有希望的人才能自爱和他爱。

最卑微的人也有活着的价值，没有人能真正认识你，了解你，你被否定跟你的内在价值无关，你无须认同别人，帮凶否定自己。

人若忘记悲伤，放过伤害自己的人，是最好的自我释放，这是自爱和懂得他爱的表现。

自爱的人散发爱，自恋的人封闭爱，自私的人要求爱。

自爱不是想法，而是最具体踏实不过的作息活动。遇上不幸和苦痛，你得先放下一切，狠心地将未解决的所有问题搁在一旁，先不问理由强壮身体，这样才算真正有诚意和决心自爱。

最有效的自爱活动都是免费的，别给自己逃避的借口。从最基本入手：平静呼吸、保养心脏、微笑、行善。

学习说不，学习解脱说再见，学习狠心不回头。

每天对着镜子向自己温柔地微笑一下 ，给自己一点正面的鼓励，爱的天空自会打开。

让自己爱上自己，会心微笑，让心回归你，变成你生命的神圣空间和宝藏，你将感到心灵的富足，不再害怕失去什么，不再害怕被遗弃，心自然能安定下来。

美惠子

【自疗】

我不相信无法自拔的爱情，看透的不过是宁愿自虐和纵欲的苦恋。

人是软弱的，所以要觉知，让自己定下来。问题在自己处，不在别人。

放弃自己的人，自然被人放弃。

要自疗，必须先管理好自己的贪欲，打开心胸体谅别人，学习抽离关系，保留正能量，避免依赖，也别背负别人的生命，才能储备自爱和他爱的条件。

你必须先有信念才能改善自己，自疗活坏的身心，有了信念便有希望。

每个人都有过去，但每一天都是新的，没有留守过去的借口。

从内在转化开始，借感恩的力量，珍惜已经拥有的，别执著已失去的。

走山路是最好的自疗，身体和意志的纯粹锻炼，超越时间，没有思想余地，连生死爱欲都遗忘。求生，走下去的意志是唯一的伴侣。这样爱，很好。

美惠子

【生命】

有些以死相逼争取所谓爱情，有些自我放弃自虐失去自己和生命，有些想借死博取同情和安慰i，这些都是廉价的手段，也侮辱了爱。

能活着已是一份恩赐，因为不管你活成怎样，生命决不会主动放弃你，只是你自己放弃了。

每个人都有选择。

生命中，缘分里，每个人的进进出出，总有某些正面的启示。

每个生命都是奇迹，每段经历都是缘。

活着，需要激情。

生命得来不易，无损无伤耗到你长大成人也不容易。你的责任是感谢它，然后超越、进步，活得比上一代更好，而不是否定自己，否定孕育你成人的家。

生命不知为自己而活，但不能为了别人放弃自己。

现在活坏不是过去的错。能包容过去的不幸，才有幸福的可能。

别急着要生要死，最坏的未轮到你，最好的要靠自己争取。

我们爱上别人，就是看中对方能包容连自己也无法包容的弱点，令自己变成完整的人。爱情的最大意义可能是令生命更完整，令自己更可爱。

美惠子

【命运】
信望爱是很重要的，有信念便能绝处逢生，有希望便会继续先前走，有爱便永不放弃，不只为满足私欲而活着。这是生命的意义，存在的目的。

没有任何命运保证苦不再来，康复了不会再病，别幼稚妄望一劳永逸的治疗，和不劳而获的幸福。

【孤独】
快乐的人不需要吸引别人的特别关注，因为快乐就是懂得享受孤独。

爱的本身是孤独，两个人的爱是两种孤独，一起分享。

你不是要拥有对方，而是需要爱。

【付出】
只有纯粹地付出才是真正的爱，可使我们的爱难纯粹，带着太多欲望和承担。

爱情初段难免是建立关系的感情投资，这不坏，不要吝啬，多付出。

你为爱付出的努力，并不保证对方必然的理解和领受。

爱情毕竟是两个人共同缔造的情缘，单方面的付出并不确保幸福。

【放下】
放弃是否定的，负面地毁灭过去，自欺欺人。
放下是泰然的，无须毁灭过去，而是肯定过去，让过去成为生命的一部分，态度包容和慈悲。

真正能放下的人，不会花精力解释过去，而是面向当下，乐活现在，包容过去的情缘和关系。
只有放弃的人，才会否定过去，带着怨恨，恶劣分手。
一场情缘，应好心珍惜，怀着感恩说再见。
情爱是让人成长的经历 ，好歹也是难得的体验。
没有所谓坏情史，是好是坏，在乎自己的心胸和气量。
爱，从来是一种修养。

放下很简单，在乎你是否舍得。

最难放下的，原是生死爱欲，欲断难断的自我迷执。

不该留的，不要挽留。

无法放下只是习惯，跟爱无关；无法忘记不等于还有爱，那只是惯性，甚至是惰性，因为你害怕孤独，害怕自己，独立不起。

放过别人，同样是放过自己，这是感情放生的道理。

对爱有信念，便不会害怕失去所爱。即使爱人不在了，藏在心里的爱会历久常新。真正的拥有，是永远在心底开的花，而不是死抓手中不肯放开的枯枝。

既然不能再爱 ，便应该放手 ，让感情流失，像排毒一样， 把不需要的，甚至有害的物质从身上流走，说声再见再上路。

爱并没有失去，失去的只是一个路人。对方注定要离开的话，他由始至终也只是一个路人。

让旧爱自然流逝，新爱才有更多位置打开自己的可能性。

丑陋分手和放不下的原因，其实与爱无关，大半是不甘心，无法容忍自己拥有失误的历史，宁愿互相折磨，自欺欺人，不甘画上潇洒的句号。

美惠子

素黑《好好爱自己》经典语录

1、从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。 2、人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。 3、痛苦不可怕，那只是一种情绪反应而已，可怕的是死执过去的痛苦长不大，被掏空信念后无路可走的情感绝境和伤残。 4、爱最令人窒息的地方，便是以关心之名扼杀对方的自由。 5、爱是个人的修行，由自爱开始。自爱，是人生最终极的追求和意义。 6、自爱的人散发爱，自恋的人封闭爱，自私的人要求爱。 7、离婚不一定是答案，但结束伪装的亲密关系，却是自爱和重生的开始。 8、让自己爱上自己，会心微笑，让心回归你，变成你生命的神圣空间和宝藏，你将感到心灵的富足，不再害怕失去什么，不再害怕被遗弃，心自然能安定下来。 9、自疗是每个成熟的人的天赋责任。 10、不要迷恋爱别人比爱自己多，这并不是爱，只是慢性自虐的习惯，也是自我放逐的心瘾。 11、我们爱上别人，就是看中对方能包容连自己也无法包容的弱点，令自己变成完整的人。爱情的最大意义可能是令生命更完整，令自己更可爱。 12、别怨命，命运没有待薄任何人，只会顺应你的心助你一把。你悲观它会把你推向更悲观，你坚强它会给你更强的能量。 13、命运，或多或少是自己制造的。命运是我们选择的结果，命运是我们阅读的因果。 14、人生没有命定的不幸，只有早衰的绝望。 15、影响命运主要有三种人为因素：欲望、心瘾和固执。欲望是天性，可以自控和转化能量，在乎觉知；心瘾是惯性，也可以转化，可以自控和转化能量，在乎定力；固执是惰性和傲气的结果，要修心养性。 16、所有事情都是自己导演的戏，由自己担演，自已删剪，自己观赏。我们才是自己最大的因果关系。 17、我们无法改变际遇和不幸，但我们可以有觉知能力改变自己的情绪，所以有些人能坚强面对逆境，有些会沉溺在抑郁中不能自拔。成熟的人是对自己所有的发生负责任。 18、没有一个人可以依赖任何人，不是别人不可靠，而是每个人最终都必须经历孤独，面对孤独，学习和孤独相处，这才是人的尊严和本质。 19、两个人的爱是两种孤独，一起分享。 20、原来我们都害怕孤独，所以不管他如何虐待你，你还是宁愿爱他，借此建立存在感，感到还在爱着某人，有人能让你有归属感，可让你随时打电话给他，和他说鬼话，感到自己不是一个人。你最怕的其实不是失去他，而是失去响应你的声音，哪怕是骂你的脏话你也觉得很凄美。 21、恋爱需要耐性和包容，也是最孤独的人生旅程。 22、没有付出，我们不懂得怎样去了解一个人，跟一个原来陌生的人相处，看到更陌生的自己。 23、通过爱一个人，投入一段必须互相付出的关系，进一步了解人，了解自己，在优化生命这个意义下，爱情才算伟大。 24、你为爱付出的努力，并不保证对方必然的理解和领受。 25、不要计较能拥有多久，付出，感受，感谢，已经足够。 26、无条件付出不一定正面，即使你有无限爱，也不宜纵容免费午餐。当接收者的心胸还未豁达，放纵欲求时，只知理所当然，也是一种伤害。 27、爱情毕竟是两个人共同缔造的情缘，单方面的付出并不确保幸福。 28、真正能放下的人，不会花精力解释过去，而是面向当下，乐活现在，包容过去的情缘和关系。一场情缘，应好心珍惜，

美惠子

女人或男人不要一味责怪对方不爱自己，很多时候是自己不懂得爱自己。因为一个不爱自己的人，也没有能力爱别人

美惠子

有多少白头偕老是同床异梦？有几许天长地久是貌合神离？有何人永结同心是孤掌难鸣？有哪些海枯石烂是精神枷锁？爱，不仅仅是一生的陪伴，爱是琴瑟和鸣，爱是惺惺相惜，爱是相濡以沫，爱是风雨同舟，爱是拥有同样的家庭梦想。我爱你，因为我也爱自己，因为我是真实的自己。