终于学会爱自己——回首我的这十年

美惠子

关于素黑
素黑：宁静致远，大爱无边
她主张，安静，从安静里静观自己的一举一动，看自己身体的变化，听周围声音的变化，甚至可以听到身体本身的变化，当自己真的安静下来，那个力量可能是无限大的。
我只能说，没有人的心理是没有问题的，正如没有人是不生病的，只是你的病没有发作出来，我做的工作只是告诉你重点在于爱，自爱，不在于治疗。
重要的是，我们有没有认真面对自己，是不是想更爱自己。

美惠子

拥树听海抱石观人生
枹树，是素黑很爱的一项“运动”，越古老的树能量越大。与石头亲密接触，可以躺在大石头上，感受大地能量。不定期离开城市，去有山有海的地方，默默与自然对话。
从拥树听海抱石的体验中，她和宇宙极度靠近。海的能量很强大，光是看着海浪明暗涌的流动，已经很感动，会想，哪里来的力量，能推动大海，自然的力量真的很惊人，在它面前，很难有自我，只能谦卑。
相反，树，山给她静。虽然大海很狂，很强，同时也很包容。人有限，自然无限。最强的力量不在个人，不在物质，而在天道，大自然。大海、老树、耸山，它们拥有最纯粹最无私的力量，绕过道德、思想、情绪和欲望等人性的限制，无条件地付出能量，让生命延续。
从大自然中汲取正面能量。
最有力量的治疗师不是哪个人，而是大自然。它有着岁都无法比拟的超能力，让爱和生命延续。当你需要抚慰、勇气和快乐的时候，到大自然中去，打开身体的每一处感官，投入地去看、去闻、去聆听、去触摸。

我真想去那些要疗伤的人说，去大自然里与孩子玩耍吧，这是最有效的秘方，其中蕴含了最纯净且最强大的力量。

美惠子

最近重读倪萍写的《姥姥语录》，感动的我眼泪直流，这本书是最近我所阅读的书中让我流泪最多的一本，也让我想起了我的奶奶对我说过的那些朴实的话语，倪萍的姥姥是我们威海荣成人，所以很多话读起来格外亲切。

美惠子

美惠子

倪萍笔下的姥姥语录，可谓充满哲理，对人生的分析很透彻，此经典语录感觉极佳！大家不妨细心研读一下！或许会有收获！

■ 天黑了，谁能拉着太阳不让它下山？你就得躺下。孩子，不怕，多黑的天到头儿了也得亮。

■ 盼望、盼望，盼多了，望多了，你那个盼望就能实现了。

■ 国家和小家一样，先把人弄好了，啥就都好了。

■ 快乐你别嫌小，一个小，两个加起来，三个加起来，你加到一百试试？快乐就大了。你不能老想着一天一百个快乐，你这一辈子能碰上几个一百的快乐？

■ 心眼不好的人一辈子不知道什么是甜什么是香，一辈子不知道什么是满什么是足，就像吃了一把盐老得喝水，肚子里胀的全是气，气多了人能好受吗？你看老想害别人的那个人，脸都倒挂着，他不快乐啊。害别人最后都害了自己，帮别人最后都帮了自己，不信你去试试。坏人都是傻子，一辈子活得不快乐！

■ 少收个三四十斤，明年使使劲就省出来了，孩子饿着肚子可耽误长骨头了，过了长骨头的年龄，这辈子也长不出了。借的粮食孩子吃了骨头是软的。

■ 麻烦别人自己心里是苦的，帮着别人自己心里是甜的。给人一座金山是帮，给人一碗水喝也是帮。你帮了别人，早晚人家也会帮你，不信你试试？这一辈子你试不出来，下辈子你孩子也能试出来。

■ 房子没有梁早晚得塌了，人要是没人帮着，你有多大能耐也活不起呀！

■ 人不可贪财啊，财是个狼，你贪他他就贪你，你吃他他就吃了你。

■ 一个人一个脑子，不好把自己的脑子往人家脑子上套。

■ 糖稀越粘越厚，苦菜越洗苦水越少。

■ 有苦也不是坏事，苦多了甜就比出来了。你吃一块儿桃酥试试，又甜又香，你再吃一斤试试？你那嘴呀就想找块咸菜往嘴里放。孩子，别怕苦，苦它的兄弟就叫甜那！

■ 不好吃的菜一人一勺就见盘子底儿了，好吃的馒头越蒸越香，越吃越有。

■ 老天爷和你自己是一个人。你想想，啥事不是你自己心里那个老天爷说了算？所以有多大的福多大的苦都是自己弄成的，谁也别怨。

■ 吃了一辈子小亏，占了一辈子大便宜……一辈子没有大幸福，小幸福一天一个。

■ 老天是公平的，给你多少一定得拿走多少。你看挑担子的人，两头得一样沉才能走得远。一头沉一头轻你试试？走不了几步你就得停下。

■ 人出卖了良心和得了心脏病差不多，心停停跳跳的，憋得慌呀。

■ 心里有气、有怨说出来就好了，不管真对真错，别留着，留日子长了，就长在身体里了。

■ 聪明的婆婆对媳妇要比对儿子好……

■ 现在的孩子一人身上都穿了十件棉袄，那不把孩子烧坏了？一件棉袄他还知道啥叫暖和，穿多了就是害孩子。这不怪孩子，都怪大人。

■ 父母帮着儿女，仨人都笑了；儿女帮着父母，仨人都哭了。

■ 借的粮食孩子吃了骨头是软的。

■ 别小看那些不起眼的东西，有时候办大事的说不定就是它。养孩子也一样，你别催着她长，催着他学。有人早长，有人开窍晚，你耐住性子等着他就不白等。

■ 自己不倒，啥都能过去；自己倒了，谁也扶不起你。

■ 天黑了就是遇上挡不住的大难了，你就得认命。人命不是撂下（放弃），是咬着牙挺着，挺到天亮。天亮就是给你的希望了，你就赶紧起来去往前走，有多大的劲儿往前走多远，老天会帮你。别在黑夜里耗着，把神儿都耗尽了，天亮就没劲儿了。孩子，你记着，好事来了她还预先打个招呼，不好的事咣当一下就砸你头上了，从来不会提前通知你！能人越砸越结实，不能的人一下子就被砸倒了。

美惠子

■ 没有人的时候，把脑子拿出来在太阳底下晒晒，浑身轻快好多。人的两条腿不能走得太快，太快了魂儿跟不上。没有魂儿的人就常做错事、傻事。

■ 在地底下埋的东西都是好东西，都是吃了有劲儿的东西，它往地里扎，那个力就是生命力。人也是这样，有本事的人都不是在表面能说会道，开个花几日就败了，扎个根儿人才能长久。

■ 明了理儿不罩着去做就是个傻子，你和天对抗试试？天下雨了，你用多少盆儿、多少桶也接不住那些个水，房子淹了，你就得等着它自己退下去。谁有个本事不让天下雪？毛主席也不行。

■ 福是什么？知道福是什么就是福。

■ 靠山山倒，靠人人老。靠来靠去你就发现了，最后你靠的是你自己。

■ 自己不倒，啥都能过去；自己倒了，谁也扶不起你。

■ 大花生、小花生吃到肚子里都得嚼碎了，种在地里可就不一样了。好种子结好花生，孬种子结小花生。孩子也是这样，你们都在跟前看着。我要是做那‘聪明’事儿，你们长大了就不聪明了。种下什么种子就长什么果儿。

■ 管哪儿的肉皮都好撕开，就是脸皮不好撕。撕一块儿你试试？这一辈子脸上都有块儿疤。

■ 有好事想着别人，别人就老想着你。你有了好事不想着别人，只顾着自己，最后你就只剩一个人了，一个人就没有来往了。一个人一辈子的好事是有限的，使就使完了，人多好事就多。

■ 吃哑巴亏的人心里有数，占哑巴光的人心里更有数。

■ 后退的人都是暂时吃亏，给别人一条路就等于又给自己找了一条出路。

■ 有一碗米给人家吃，自己饿肚子，这叫帮人；一锅米你吃不了，给人家盛一碗，那叫人家帮你。

■ 不管啥事你想不通倒过来想就通了，什么人你看不惯换个个儿就看惯了。

■ 有些事儿能使使劲，有些事啊就使不上劲了，天黑了，谁也挡不住喽！

■ 爱越分越多，爱是个银行，不怕花钱，就怕不存钱。

■ 东西不在多少，话有时候多一句少一句可得掂量掂量。有时候一句话能把人一辈子撂倒，一句话也能把人一辈子抬起来。

■ 人生下来就得受苦，别埋怨。埋怨也是苦，不埋怨也是苦。你们文化人不是说‘生活就是生下来活下去么’？什么是甜？没病没灾是个甜，不缺胳膊少腿是个甜，不认字的人认了个字也是甜。

■ 日子得靠自己的双腿往前走，大道走，小道也得走，走不通的路你就得拐弯，拐个弯也不是什么坏事，弯道儿走多了，再上直道儿就走快了。走累了就歇会儿，只要你知道上哪儿去，去干嘛，道儿就不怕白走。人活一辈子就是往前走，你不走就死在半道儿上，你为什么不好好走、好好过呢？

■ 人最值钱的就是知道自己几斤几两，没个分量你往大称上站站试试？那个秤砣儿动都不动。

■ 孩子你记住，人说话一半是用嘴说，一半儿是用心说。用嘴说的话你倒着听就行了，用心说的话才是真的。

■ 人哪，就是穿着棉袄盼着裙子，穿着裙子又想着棉袄。要不是这些人在家看着你，你在电视上兴许就不会说人话了。

■ 有了人便有了一切……多贵的东西都赶不上人贵。

美惠子

毕淑敏的《心灵密码》读书笔记摘录

美惠子

心灵本没有密码，但密码无处不在。生命中最重要的是哪几样东西？如何识得生命中的贵人？她的恋爱为什么总是无疾而终？爱，何以暗中藏着一把钩子？如何预防“七年之痒”？什么使女人变得丑陋？……本书为作者厚积多年之功的最新力作。以作家、医生、心理师的多重身份，凭借丰富的人生阅历与专业的心理学识，以深沉厚实的诚恳与冷静真刻的良知为经纬，梳理人生顺遂，讲述生命悲欢，挖掘心灵沉疴，解锁心灵密码……

美惠子

第1节：烹调乃展示心情的舞台
烹调乃展示心情的舞台

　　蔬菜也是有生命的。


　　给你心疼的人做饭，给你尊敬的人做饭，给你怜爱的人做饭，那手下的力道是不一样的。做饭的人，要有好心情。据说只有最恶毒的女子，才能烤得出最辣的芥末。我不知这说法在烹调技法上是否经得起推敲，但我相信，一个人如果心情不好，就会在菜品上有所表现。厨艺，其实是模糊艺术，每一次原料的分量和产地质量等等，都有所不同，吃饭人的口味和心情也有不同。要想做得一手好菜，必得有审时度势、见微知著、不拘一格的道行，必得有从容不迫、因地制宜的态度，必得对吃菜的人有细密的了解，必得不自满不骄傲，常思常想不断创新，这才能烧得一手颠扑不破的好菜。

美惠子

第2节：是劳累而非舒适让我们充分满足

　是劳累而非舒适，让我们充分满足

　　脑研究专家认为，是劳累而非舒适，让人们有充分的满足感。

我是当医生出身，相信所有的感觉都不是空穴来风，一定都有生物学的表达形式。如果我们目前还不能确认此事，那是我们还没有找到，并不等于它不存在。比如满足感和幸福感，一定是有一个物质基础的。就是精神，在我们的头脑中，也一定有一个复杂的形态呈现着。科学家已经初步分析出来了，幸福感的内分泌物质就是内啡肽。

　在大量的阅读中，我明白了毒品对人类的致命诱惑，来自它的结构和内啡肽的高度相似。 当我们快乐的时候，身体里会产生内啡肽。这是一种奇妙的物质，让我们可以抵抗哀伤，掀起兴奋的波涛，让我们创造力勃发，充满爱心和光明感……内啡肽的好处还有很多，比如可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁，等等。我相信每个人都有内啡肽高度分泌的时刻，那会让我们感到无以名状的喜悦和欢欣。

当我们抑郁的时候，内啡肽就变得十分稀薄。抑郁症的发病原因，至今还没有完全揭示出来，其中很有力量的一派学说，就是认为人体内的内啡肽和其他激素比例失调。

　　人生有高潮也有低谷。当我们享受到了内啡肽给予的快感之后，那种留恋和期待是可以理解的。正确的方式是，不断地形成正面的机制，让内啡肽的分泌进入一个良性循环。

其实，我们只要下点功夫，就会找到自己这种快乐物质分泌的小秘密。

有的人用高速飙车带来幸福感，这也是比较可怕的方式。长久下去，出意外的概率极高。 有的人用旅游和运动来分泌内啡肽，这还是个不错的方法，不过，要量力而行。

　世上没有不劳而获的事情，对幸福愉悦的感受也是如此。你不付出艰苦的努力和辛勤的探索，就想坐享其成，并且贪得无厌，索要更大的感官享受，必将受到惩罚。这种假冒伪劣的幸福感是不能持久的。外源性的吗啡很快就让机体产生了适应性，相同的剂量不能达到那种飘飘欲仙的感觉，贪婪的人为了攫取更多的愉悦之感，只有加大毒品的吸食量，这就很快沉入了无底深渊。这个时候，吗啡就不再提供虚伪的快乐，而是源源不断地供给惨烈的痛苦了。
　适宜强度的劳动会产生内啡肽，这是一条定律。如果总是闲适，机体分泌不出足量的内啡肽，就会影响健康。从这个意义上讲，劳动不单是光荣的，而且是必需的。

　　为自己培养出健康的内分泌习惯，是现代人的精神课题。

美惠子

为了不得病，为了不变丑，人们只有更多地让爱意充满心扉。

　露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家，她揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、心理的整体健康。

　心理不适可以导致生理上的疾病，比如你工作压力太大感觉疲惫不堪，老板让你加班你不得不加，这时候你就很可能得上感冒。你名正言顺地赖在床上得以休养生息，感冒就成了你的朋友，荣登了心身疾病的谱系。露易丝把各类疾病排起队来，明晰地列成表格让人按图索骥，实在是聪明而且大胆。我不敢说这些起承转合的规律一定千真万确，但起码很大部分是非常实用的。

　　比如"疼痛"，可能是因为渴望得到爱，渴望被拥有而不能被满足。比如导致"贫血"的心理原因可能是态度消极，缺少快乐，并且害怕生活。再比如"脓肿"，是由于对你不愿意丢弃的信念，感到了愤怒。还有"背部不适"，是因为感到生活难以支持……

　你可曾听得懂身体的呐喊

　　露易丝·海列出的这个表，我不知道是不是完全符合中国人的体质。比如她说脓肿是因为"感到受伤害，被轻视，想要复仇而产生的思想波动"。比如她说扁桃腺炎是因为"家庭发生冲突，吵架，孩子发现自己不受欢迎，是个负担"。说到女性常见的乳腺问题，露易丝·海说这是因为"乳房代表母性、养育和营养，如果乳腺出了问题，多半是拒绝给自己营养，把其他人看得比自己重要。过度溺爱别人，过度保护别人，过度忍受"……

　　还有很多很多，让你看了不由得为自己捏了一把汗。我们原以为那些在自己心里一闪而过的念头，很多只是玩笑般的发泄，却被身体这个忠实的同伴一字不落地牢牢记住。它们以为我们的这些话都是深思熟虑的命令，它们宁肯自己吃苦受罪，也要千方百计地去执行你的指令。

美惠子

　身体本来是想时时刻刻把自己的变化和感知告诉人们，可惜人们不重视。因为婴儿的表达常常被忽视，于是他们也学会了忽略自己的感受。说起来，在感觉的灵敏度方面，我们早已退化，输在了动物后面。证据之一就是我们只能凭借仪器预报地震，还常常不准。但蛇蟒鼠类，却早有预知。

　　亲爱的朋友，请你充分认识到，我们的身体无时无刻不在倾听着我们的吩咐，预备着不遗余力地帮助我们。虽然这个忙常常是倒忙，帮不到点子上。但这不是身体的过错，是我们整个系统超过了负荷，又没有找到有效的解救方法。身体就像雪灾中的电塔，一层层冰凌覆盖，终于在某个时刻，轰然倒下。如果早一点除冰，结局就很可能不一样了。

美惠子

　生命和死亡是如此如影随形，它们并不是像阿拉伯数字，有一个稳定的排列顺序，在19之后才是20。它们是随心所欲不按牌理出牌的，没有一个必然的节奏。要死死记住，这世界上没有任何人可以并且有能力向你承诺：你可以无忧无虑地活到某个期限之后，才来考虑这个问题。死亡可以在任何地点任何时间不打任何招呼地贸然现身。

　　嗨，这世上有一些最重要的事情，不管你喜欢不喜欢，它们在生命的海洋下坚定地存在着。在某些特定的时刻，毫无征兆地掀起滔天巨浪。很遗憾很确定的是--死亡就在这张清单中。

　　对于一个你生命中如此重要的归宿之点，你不去想，如果不是懦弱，就是极大的荒疏了。 古罗马的哲学家塞内加冷冰冰又满怀热情地说过："只有愿意并准备好结束生命的人，才能享受真正的人生滋味。"

　　我们是必死的动物。又因为我们是高等的动物，所以，我们千真万确地知道这一点。否认死亡，就是否认了你是一个真正有脑子的人。你把自己混同于一只鸡或是一条毛虫。在这里，我丝毫没有看不起鸡和毛虫的意思，只是与它们是不同的物种。

说到底，我们对于死亡的恐惧是会化装的，会以各种各样我们匪夷所思的模样，乔装打扮出现。惧怕死亡就如同一盘粗壮的藤，蜿蜒盘曲结着不同的瓜。也许是人际关系的不和睦，也许是做事的极端完美主义，也许是关键时刻的优柔寡断，也许是对待婚姻和感情的破坏与纷扰……如果你无法长久地保持安宁的心智，经常出现无法描述的悲伤或烦躁，很可能就是在死亡这个问题上没有直面的勇气。总之，死亡恐惧如同百变妖魔，有万千表现手法。原谅我带一点武断地说，每一个无以解释的焦虑之梦背后，都是死亡之魇起舞的广场。

　　对此，最好的方式，就是在源头上把这件事搞清楚，从此不怕死，把死亡视为一个成熟的过程，有勇气饮尽生命的最后一滴甘露，之后从容安详地赴死，变成细碎虚空的分子，与宇宙合为一体。在这之前，有滋有味地生活。



思考死亡就是这样一种精神的催化剂，可以把人从必死的恐惧中，升华到更高的生存状态--那就是兴致勃勃地生活。对于死亡的觉察，如同手脚并用地攀爬了一座高山。山顶上，一览众山小，使人不由自主地远离了山脚山腰处万千琐事的凝视，为生命提供辽远、阔大和完全不同的视角。

美惠子

　不要对抗时间，不要把皱纹看得那么可怕。如果从生殖的角度讲，它的确是冷面杀手。但要从阅历的层面讲，就是穿起智慧之玉的红绳了。

　你不要被年龄吓住。唯一的对策，就是正视这衰老，把它当成盛宴后的杯盏，轻轻洗净收起。

　　好的老女人的经历是一块五颜六色的织锦。每一根彩线都七浆七染，独一无二。回忆好比是珍珠，这些珍珠串成了你的人生。你颈项间佩戴着它们，纤纤素手抚摸着它们，就会和你曾经拥有的岁月和人，相聚于咫尺之遥。你一定要记住生活里发生的一切，包括喜怒哀乐。不要因为匆忙和不当心，就忽略了它们。这些感受是你将来的宝藏。不然，等你老了，坐在暖暖的太阳下、圈椅中，你和别的老人讲什么呢？

　　要有雅量，对年龄的接纳，来源于对生命的臣服。

美惠子

　身体不是一匹哑马

　　人们对于自己的身体常常是麻木不仁。只有当生病时，才知觉到它的存在。你见过朝阳的升起，可你觉察过自己身体升起的潮汐吗？

　　怠慢自己的身体，是现代人的通病。身体真是好脾气，倘有一分气力，就苟延残喘地担当着，实在担当不了，才轰然倒下，并无怨言，人们给这情形起了一个名字，叫做"积劳成疾"。

　　可是，不能欺负老实人啊！身体是我们最好的朋友，你不能把身体当成一匹哑马，无尽地驱使它做力所不及的苦役。你要学会和自己的马儿喃喃细语。你会听到这匹老马有多少真知灼见，引导你生命的苦旅。

　　我们要学会轻松省力地使用身体，快捷向前。轻松省力地使用身体的诀窍就是--将身心统一，让身体和思想在同一个水平线上。当我们高兴的时候，身体就微笑。当我们沮丧的时候，身体有权利哀伤。

最要不得的就是，明明你不喜欢这个人，却让身体奴颜婢膝强颜欢笑。明明你喜欢这个人，却让身体冷若冰霜拒之千里。这不单是做人辛苦，而且让身体早生华发未老先衰。

　　善待你的躯体吧，它是你在漫漫征途中仅有的依靠。如果连它都背叛了你，你真要好好检讨自己的人生。要记住，身体是我们可以移动的世界。