正确的理解，避免冲动的惩罚————顺应自然，为所当为

祁战勇

一：顺其自然：在现实生活中，很多的患者朋友，对“顺其自然”的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。笔者也曾遇到过这样的咨询师，他给我的建议是：“你不是有无穷尽的思考吗？那你就继续想下去，想到底也就不再想了”。本人试过，照这样的建议做下去，会使强迫性思维越来越严重。如强迫观念的患者可能就会错误的认为“顺其自然”就是让自己一直强迫下去。要正确地理解“顺其自然”首先我们要弄明白什么是“自然”，既你要知道什么是“自然规律”正如哲学所说的“规律”一样。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。对一个学生来说，她难以安心学习觉得自己做什么都会错，做个简单的题目都要检查好几遍，原因就是性格上的追求完美，后来泛化到学习上面。其实不在学习上面出现，也会在其他方面表现出来。她现在需要做的就是“顺其自然”做个糊涂人，错就错对就对。我不去控制你（强迫性思维）也不去理睬你，你要来就来要走就走，我完全忽视你的存在。更恰当的比喻，我（自我意识）是秀才，它（强迫性思维）是兵，和它讲理永远都讲不清。所以个案三的某女要做的就是对它的“不屑一顾”！这点是有理论来支持的，我们人类的情绪思维等心理过程，都遵循开口向下抛物线的发展轨迹。强迫性思维和情绪一样都属于心理过程，既然是“过程”，那它肯定有产生、发展、消亡这三大要素，要不然就不能称之为过程。任何心理过程的到来就像抛物线一样，产生的时候强度很低，这就对应了强迫性思维刚产生时的不知不觉；发展到顶点的时候强度最高，这就对应了强迫性思维的最难受期；最后也就是消亡，对应了强迫性思维的减轻。和抛物线轨迹一样，强迫性思维产生的时候，你完全不用去理睬它，一切顺其自然，做自己该做的事。思维不用停留在它上面，不用你去撵就自动消亡。倘若试图去控制或解决，这会更加强迫。正如，爱哭的小孩一样，你不能去打他（控制或压抑强迫性思维）也不能去哄他（重视或试图解决强迫性思维）。因为小孩天生就有叛逆的心理，你打他会哭的更厉害；当然更不能去哄他，这样只会得到强化，以后凡事他都用哭的方式来解决。同理于强迫性思维，它的秉性和孩子一样，所以我们只有在精神上藐视它，对它不理不睬做到“顺其自然”
　　 二：为所当为：简言之就是，带着痛苦做自己该做的事。其精髓和“顺其自然”一样，强迫性思维来的时候我不去管它，我需要做的就是自己该做的事，即使你（强迫性思维）令我非常痛苦我也不理你，不会让你左右我的正常生活。例如有患友担心见人不断吞口水一样，她越是担心“吞口水”就越强迫，其实这种担心的危害程度已经超过了强迫本身造成的影响。她这十几年的情况越来越严重就是因为“担心”的恶性循环，你越担心，就越严重。其实需要做的是：吞口水就吞口水，不去管你，我照样做我手头上的事情，即使很痛苦我也不理睬你。这里大家需要注意的是，即使不去管它，做了该做的事，但意识要是停留在“吞口水”这件事上面，还不能叫“为所当为”。我要做的不是努力地把注意转移到该做的事情上（这样还是在控制强迫性思维）。这个“转移”过程是无意识的，你“顺其自然了”你注意力就自动“转移”到该做的事上了，不需要用意识来控制它。而是“任尔东南西北风”我还是巍然不动。反正就是破罐子破摔，做什么事我自己决定，不需你的左右！
　　 三：主客体分离，区分自我和非我。这里的主体指自我意识，而客体就是强迫性思维。强迫症患者和常人的区别，不是有无强迫性思维，而是他们对这种客体的在意程度。正如紧张这种最基本的心理过程，任何人面临重要的事情时，或多或少都有些紧张，即使是最有心理素质的心理学学家，有时也会感到紧张，何况我们常人呢！而强迫症患者面对紧张时就如临大敌，认为有着极其严重的后果。他们的思维模式简单的可以概括为，紧张即失败，眼里容不下半点沙子，凡事追求完美。有时候，对强迫的担心远大于其本身的影响，于是，也就陷入了强迫-担心-强迫这种恶性循环。而常人，对强迫的看法，就像日常生活中的走路吃饭一样，没有更重要的意义。他们在紧张过程中，或许和强迫症患者一样会有些担心，但不会持续很长时间，接下来该干嘛就干嘛，根本就不去管之前紧张过或压根就没意识到。打个不恰当的比方，意识是老子（主体），强迫性思维是儿子（客体）。老子是老子，儿子是儿子，不管儿子在外干了些什么事，老子也不用为其买单。所以个案一某男，需要做的就是，区分好自我和非我，他对母亲的这些杂念，不是他自己真是的想法，是自我意识以外的东西，根本就不用去理睬它，更不能为其买单。
　　 “森田疗法”博大精深，除此之外还有好多需要注意的地方。每个个案都有其特殊性，有着不同的行为表现，这就需要在咨询过程中，具体问题具体对待，不能一刀切，但大部分万变不离其宗。但需要注意的是，强迫症患者不能把“森田疗法”当做灵丹妙药、每步都循规蹈矩一字不落，否则又有可能陷入到强迫的怪圈。记住！万事需“顺其自然”没有万能定律，找到适合自己地方法，才是真正的“森田疗法”

monkey而已

第一点很有共鸣嘿嘿。
不过还是经常理采自己的思维。
随它去理采。
性格一下止不住。

随了至少“一波起了”却不会为平息这一波而“一波又起”