我相信：每天骑单车2~3小时连续3年可以彻底消灭我的双向和抑郁

当时明月 · 发表于 10-7-12 21:09:46

嘿嘿，我有两部车，但由于身体不好，又懒，几年了也没怎么骑！
以后拿起来，向明月学习！

我竟然不会插图，晕死，要不也晒一晒我的车：）
York 发表于 10-7-10 22:00

以后每天骑50~60公里，加油，朋友

你先上传照片到相册，然后引用就可以了

当时明月 · 发表于 10-7-14 11:30:11

今天早上骑了50公里，半路上下起了大雨，淋成了落汤鸡（虽然撑着伞），但是心情很愉快。总里程已经800公里了。

昨天因为一些事情，心情有点不爽，傍晚的时候又骑行了10公里，就好多了。

当时明月 · 发表于 10-7-15 14:41:24

昨天淋雨后并没有感冒，身体在运动的帮助下抵抗力也增强了

当时明月 · 发表于 10-7-17 11:25:59

热烈祝贺成功减肥至150市斤，达到本人身高的标准体重

当时明月 · 发表于 10-7-19 00:24:04

现在已经过了0点了，昨天一位敬爱的阿姨走了，她是得癌走的，希望她在天国获得永远的宁静和安详。

bob789784020 · 发表于 10-7-19 09:33:30

当时明月 · 发表于 10-7-19 15:55:01

本帖最后由当时明月于 10-7-19 22:51 编辑

为了健康，加油！你不是一个人在战斗！（昨天没骑，今天要补起来，虽然下午已经在淅淅沥沥了）
中午骑了1个小时，20公里

当时明月 · 发表于 10-7-19 22:50:53

今天傍晚心情很悲痛的感觉，于是借着路灯围绕城区骑行了40公里余，回来后沁入心脾的悲痛感基本消失。
不快乐的人要为自己快乐，当悲伤的时候不要用头脑去检索悲伤或不悲伤的理由，踏上你的单车，锻炼你的肌肉，随之产生的荷尔蒙会补足你内心里的忧伤、赶走你神经上的焦虑。

当时明月 · 发表于 10-7-20 21:02:55

今天码表里程突破1000公里

当时明月 · 发表于 10-7-22 14:42:21

昨天下暴雨，不能出去骑车，一天精神不振。
今天雨不大，冒雨骑了40公里，运动之后情绪好很多。

号召那些没有上班，在家休息的抑郁者，每天骑车至少30公里，如果体力差，可以分2~3次骑完，每次骑10公里。我现在为了不使肌肉过度疲劳，每次只骑20公里，但早晚加起来也有40~50公里。

单车的速度一般可以达到15~20公里/小时，你可以认为骑行1小时大约是15公里。

运动绝对有效，效果立竿见影，最好的运动是有氧运动，就是那种不会让你上气不接下气的平和的、可以天天坚持的运动。

当时明月 · 发表于 10-7-23 23:47:57

人生就是一条通往坟墓的旅程，轻装才好上路，有什么放不下？有什么看不开呢？

穷枪王和富枪王
　　上个世纪，世界上有两大著名的“枪王”：前苏联人卡拉什尼科夫和美国人尤金·斯通纳。他们因分别发明了AK-47和M-16突击步枪而声名显赫。

　　九十年代初，这两位轻兵器领域的专家进行了首次会晤。在美国五角大楼，他们一见如故，谈笑风生。会场上闪光灯不断，这时，有记者注意到斯通纳一身雍容华贵，而卡拉什尼科夫的行头则是一套洗得发白的旧军装。相比之下，显得是那样的土气、寒碜。同为枪王，为什么会有如此的贫富差距呢？

　　这个问题被曝光之后，引发了社会的普遍关注。很快，人们找到了症结所在：斯通纳为自己的发明申请了专利。军工厂每生产一把M-16步枪，他就能拿到1美元的专利费。因此，多年下来，他累积了大量的财富，并一跃而为世界上少数几个顶级富豪之一。但作为布尔什维克红军的卡拉什尼科夫，却没有如此的商业头脑。他依旧一贫如洗，甚至为了生活，还不得不身兼数职。

　　于是，有人笑他迂腐，并替他感到十分的惋惜。是啊，把自己的智慧换成财富，不但可以使生活变得更阔绰些，还能给子孙留下一笔家产。这可是一件理所当然的事哪！但他为什么没有这样做呢？当时，许多人对此感到非常的不解。

　　然而不久，一个噩耗传来：斯通纳猝死在自家的游泳池里，具体死因不明，据说是由于饮酒、纵欲过度。作为昔日好友，卡拉什尼科夫前去参加了斯通纳的葬礼。他走到灵柩前，长长一声叹息之后，俯身与其低语了一番。第二天，他的这番话被刊在了《纽约时报》“追忆枪王尤金·斯通纳”专栏里。直到那刻，人们才明白了两位枪王为何作出不同的选择。

　　眨眼间，若干年过去了。2009年11月11日，在克里姆林宫，俄罗斯总统梅德韦杰夫授予卡拉什尼科夫“俄罗斯英雄”的荣誉勋章。当梅德韦杰夫问及其长寿之道时，这位德高望重的枪王重复了斯通纳葬礼上相同的话：生命如同一趟旅程，只有肩上的行囊轻了，才能走得更远些。而要做到这一点，你就得放下许多不必要的东西。

　　说这话时，已是耄耋之年的卡拉什尼科夫，显得愈发的老当益壮了。

　　蓝欣摘自《中外健康文摘》

当时明月 · 发表于 10-7-25 21:48:46

同志们，一定要努力运动身体啊，这是唯一有效而无害、立杆而见影的方法！
虽然不能替你马上一定地战胜抑郁，却是你增强自身的体力和意志的最好方法，从长远看，是一定可以改变本身的绝世武器！

昨天有事又下雨，只骑了10公里。今天骑了45公里，补了一下。真希望每天有时间骑更多的路程。

望安 · 发表于 10-7-26 08:24:34

很赞同明月的做法,但我孩子不愿骑单车,我每天早上陪她到外面跑步散步大约1小时,已坚持近半个月了,效果不错,觉得锻炼是很重要的.

当时明月 · 发表于 10-7-28 22:06:10

   昨天和前天有事耽误，只骑了7公里。
   天气持续晴好，今天把爱车仔细的擦了一遍，又变得闪闪发光了，还给齿轮、链条上了机油，骑行起来更顺溜了，晚上跑了30公里。
   保养后的车车骑起来真舒服，飙行在田野公路的夜风中，爽，比做爱还爽！
   1200公里了。

当时明月 · 发表于 10-7-29 21:30:14

骑车1公里比写十行动人的诗歌更美妙！

体重减到149斤了哈哈

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