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1,要想走出来,必须要行动,要实践,要去生活。光靠想肯定是解决不了问题的。
2,不要太执着于分析。分析解决不了所有的问题。但是,不可否认,分析也有其价值,正确的态度是将分析与体悟结合起来。
3,最好的疗法都是生活疗法,疗法再好,到最后都必须要结合生活、回到生活,要不然,痊愈是不可能真正实现的。
4,要学会客观的看待世界。客观的程度,反应了你与现实世界接触的程度。
5,你看待问题越客观越辩证,强迫症状对你的影响越低。
6,大部分强迫症的内核是性格问题和思考行为方式不合规律,但却不自知。“只在此山中,云深不知处”。
7,强迫症者与普通人没有绝对的界限。不要轻易地将自己从普通人中分离出来。
8,强迫症,只是一个标签,主要用来指称和方便交流。不要从头至尾都把这个标签贴到自己的身上。这样是自己吓自己。
9,大道至简。真传一句话,假传万卷书。走出强迫的道理本身是简单的,难的是你要去在实践中真正体验到它才行。
10,尽量为自己创造一个合适的、相对舒适的环境,一般情况下,这样的环境对于康复是很有帮助的。
11,生活是最好的疗法,自己是最好的咨询师。但是必须指出,这两点是有一定前提条件的。
12,非强迫症者也有他们自己的烦恼和痛苦。痛苦的存在是人类正常生活的必然。有时候,要学会接受某些生活中的痛苦。
13,不要把所有的痛苦和失败都归因于强迫症。实践表明,这种归因是相当普遍的。有这样的归因,必然导致强迫症者将许多精力、注意力放到解决强迫症上,必欲先解决之而后快,而这往往加重了焦虑、加重了强迫症。应该好好的问一问自己,现在不如意,真的只是因为强迫症吗?
14,强迫症是虚空,强迫症本身什么也不是,只有症没有病,如果非要说它是什么,那么可以说它是一种状态,一种能量阻滞的状态。
15,强迫症跟鬼很像,大部分的鬼都只在我们心里,而不在别处。
16,强迫症的研究不能只局限在研究强迫症本身,还应该研究正常人遇到强迫症者遇到的问题时,是如何应对如何处理的。
17,要学会规律的生活,合理的饮食,适度的锻炼。有了健康的身体健康的心理才有了保障。
18,容忍也是一种接纳,如果你能容忍强迫症状偶尔来犯,那么它的力量会逐渐小很多。
19,弗洛伊德的本我、自我、超我理论只能帮助理解,不能从根本上认识和解决强迫症。
20,如果连痊愈的标准都不清楚的话,谈何痊愈?要弄清楚强迫症痊愈的指标是什么。这个对于治疗与康复很重要。
21,彻底痊愈的说法不科学。
22,有时候要检查一下你做事情的目标合理吗,期望值合理吗?你希望得到的在生活中真的存在吗?
23,强迫症是可以战胜的,也是可以不战而胜的。前者代表的是西方式的思维模式,后者则是东方式的。
24,多从事一些有价值的、有建设意义的体力劳动。多帮助别人。
25,学会在人前、人后自嘲。不强求普通人理解你,因为,“基本上,这个很难”。
26,咨询师最好找专门咨询强迫症的,很多普通的咨询师对于强迫症理解都不够深入,就别谈治疗了。在这一点上,欧美国家也一样,一般只有那些OCD specialists才真正能够有效的处理强迫症。
27,有时间多看看老庄。学会无为,有所为,而有所不为。
28,强迫症本身并不可怕。往往是你让它看起来很强大。其实问题在于你不知道怎么对付它,怎么与它相处。
29,“其实世上本没有所谓的“强迫症”,是我们非要说自己是强迫症,还说要解决它,如果你不知道什么是强迫症,你可能早好了。”这句话值得玩味。
30,“疾病只有一个目标,就是使我们变得完整,更接近完整的就是痊愈,把疾病当成痊愈的力量。”这种心态相当好。
31,“我们最关心的是那些我们最不想要的事。在这过程中,由于我们与排斥的东西过于亲近,终将在生活中活出这些东西,任何人如果排斥任何法则,就必然会活出这些法则。”
32,修正绝对化的思维模式,生活中很多事情不一定非得是这样或是那样,也可以是这样也可以那样也行。不要过于执著于自己的语言、逻辑。事实唯真。实践与行动是深刻思想的最佳途径。
33,不要过于认真,不要过于追求完美,适当降低对于自己和生活的要求,放轻松点。
34,疗法的PK最后都是其支撑哲学的PK。
35,简洁程度可以代表疗法的水平高低。森田疗法只用八个字就概括出了其精髓。
36,不要一味的排斥西方心理学和疗法,正确的态度应该是取其精华去其糟粕。西方的现代心理治疗发展了一个多世纪,期间出现了数目繁多的心理疗法,其实都是从不同的侧面、不同的层面和高度反映了真理。
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