如何跳出死循环？？？？？？？？？

juy6364

额 按照我这几天对森田疗法的理解 是这样的 .. 不去理会 去觉知它 但是 姐姐 这种觉知不是去想着它 比如你感觉肯定你会干扰你要继续做的事 然后你就会想这次去一定会做不好 就像看病你会想心情会导致你去看病医生会给你误诊 进一步你想误诊了也许会夸大或者掩饰住你的病情 然后你的病没有得到有效地治疗...等等 这些都是不好的，你只要知道焦虑来了 你面对这个焦虑 但不要任其延伸 而不去想其他问题~ 个人看法...毕竟我自己现在也还没能走出来

神光

人受情绪的困扰，不去理会情绪本身而坚持自己该做的事是很难的，专业的心理治疗可以让你释放这种压抑的感觉，缓解你的紧张与焦虑，再教会你集中注意力，这样你的正常生活就可以平静的持续。

强迫搜带

谢谢大家给我的回复，还有个问题向大家请教一下，每当生活中发生了一些我接受不了的小事，我心中就会很愤怒，但是我的理智告诉我不能发泄，可是不发泄那种感觉太压抑了，有时能忍住，有时忍不住，忍不住的时候我就会歇斯底里，我只有要么不发泄要么歇斯底里这两种状态，很难受，我不会小小的发泄一下，总是走极端，如果只是小小的发泄我居然会觉得不完美，整件事没头没尾的感觉，请大家帮帮我，我为什么会这样呢？

神光

生活中一点小事，如果你不能接受，你的心中就会很愤怒，理智告诉你不能发泄，因为那只是一件小事，可是不发泄感觉太压抑了，有时能忍住，有时忍不住，忍不住的时候就会歇斯底里，总是走极端。一点点小事你都接受不了，可见你的完美之苛求，但是你又很注意自己的形象，总是努力地控制不发泄，但有时能控制这种冲动，有时控制不住就歇斯底里。就算发泄，你也要追求完美的发泄，对于完美你已经用在生活的方方面面。
    我们本身就生活在残缺的世界里，过分追求完美是对自己的不接纳，打破完美状态，恢复你的自信，才能步入正常的人生。

放下的智慧

把你的心交给时光 它可以解决 因为世间没有一件东西是永恒不变的 何况是心情

kl9009

谢谢大家给我的回复，还有个问题向大家请教一下，每当生活中发生了一些我接受不了的小事，我心中就会很愤怒，但是我的理智告诉我不能发泄，可是不发泄那种感觉太压抑了，有时能忍住，有时忍不住，忍不住的时候我就会 ...
强迫搜带 发表于 10-6-3 18:11

我觉得你不是强迫。  也没有抑郁症什么病症，只是价值观存在偏差，给自己制定目标非常不切合实际。  歇斯底里可能是因为过度焦躁引起的。