如何跳出死循环？？？？？？？？？

强迫搜带

大家好，我强迫10年了，女孩，目前待业在家快2年了，我介绍一下我的生活情况，我的生活进入了彻底的死循环，怎么也无法跳出来，具体的循环情况是这样的：必须要寻找到一个完美的点去开始我的新生活,我对于这个点的要求苛刻到极致，必须满足很多我自己订的条条框框才能开始，如果有有一小点的不满足我就肯定不会开始的，我无法接受一丁点的不完美，如果顶着巨大的压力接受了不完美就会承受那种比死还难受的焦虑，我真的怕了，我承认我做不到接纳，当满足于一切我所订的标准开始了，我就会要求我自己像个圣人、超人一样的完美的活着，认为开始之后我应该是无坚不摧、所向披靡的，当然这种状态持续不了多久，少则三天多则一个月，我肯定要彻彻底底的崩溃，相继而来的是长时间的行尸走肉的状态，除了维持基本的生活我什么也不干，拼命的上网做那些根本不喜欢的事情，看那些不喜欢的电视剧，整个人就像垃圾一样的活着，动不动就歇斯底里的，这样的状态一般要维持好几个月的时间，我才能重新站起来，然后再次寻找那个完美的点，每次开始新生活的时候我都是以必死的决心开始的，但是马上就会进入这个死循环，目前我又是行尸走肉的状态，我很想知道我要怎么做呢，如果不开始我是无法治疗的，不治疗我就无法上班，不上班我也不能结婚，总之我的生活走向一切都在于那个开始，我真的无路可走了吗，大家帮帮我？？？？

juy6364

多出去走走吧！应该管你叫姐姐…我感觉你的状况还好，不像我…我们一起不去理会那些想法，出现了也不去管，我感觉挺有用的，不去管它任其出现，这样这种想法存在一会它自己也会觉得没意思就好一点，我感觉是

强迫搜带

谢谢楼上的朋友，其实我现在已经比前两年好多了，可就是这个“开始”的问题挥之不散的，我恨不得看见个人就问“我的新生活要怎么开始”。。。。。

神光

过度的追求完美，把自己想象成圣人超人了，但是圣人超人不好做，于是就跌入抑郁状态。应当属于双相，只是有一固定的模式，做圣人和超人不是你说的那种方法，而是先做一个正常的人普通的人，然后渐渐要求自己完美要求自我约束的。你只是从仪式上强迫自己成为圣人超人，这令你陷入一个恶性循环。

强迫搜带

是的，楼上的朋友说的很对，我也知道我的想法都是错的，因为我好像已经不知道什么是正确的想法了，我的逻辑是如果没有开始新的生活的话，我的生命就没有意义，所以我一直在寻找所谓的“开始”，如果我没有开始，我就什么事都做不了的，请您帮我分析一下我该怎么办，能就开始的问题帮帮我吗，我太痛苦了。。。。

神光

寻找一个你自己定的条条框框才能开始，这是一种追求完美，一种刻板，何必去寻哪一点是开始？生命的每一天觉悟的每一刻都是开始。

强迫搜带

其实我内心最怕的也许是开始之后的困难，哪怕一丁点的困难都能把我打败，使我回到原点，我很想知道我怎么才能使自己有力量，即使开始之后困难重重也不被打到，我要怎么培养这样坚韧的性格？

神光

你把自己的目标定的太完美，任何一点困难都会令自己非常伟大的目标无法实现。定一个现实的目标，做一个正常人，走出强迫走出双相。

强迫搜带

谢谢你，你能给我讲讲什么是双相吗，我一直认为我是强迫症的，不太懂你说的这个双相，和精神分裂不是一个意思吧

FFGG55

转圈圈很有趣的
至少人家发现你这样 会感到特好奇
如果一只猫咬着自己的尾巴转圈 正常
如果是人就奇怪了

强迫搜带

是的，我自己也觉得自己很可笑，我也不想转这个圈，可是我就是出不来啊，求助。。。。。

ddkk3000

是的，我自己也觉得自己很可笑，我也不想转这个圈，可是我就是出不来啊，求助。。。。。
强迫搜带 发表于 10-6-2 19:28

你不是看到了吗？还需要求助吗，转移注意力，一步步做起

强迫搜带

给大家举个例子，比如我想明天去看医生，可是临出门前和我爸爸吵了几句嘴，我肯定就出不了门了，如果勉强出门的话我会焦虑死的，我会觉得和爸爸吵架的事会影响到我去看医生，从而影响到我的新生活，能帮我走出错误的链接吗？？？

juy6364

额 我感觉最好不去转移注意力 该做什么就做什么 等着那种感觉来 来了之后会很痛苦 可是我们就带着痛苦去过正常的生活 去接受这种痛苦 ~ 慢慢的就会好一点 我感觉是~

强迫搜带

也就是说，我无论多么的难受也要坚持去看病是吗，我说的是我刚才举的例子，无论我因为和爸爸吵架有多么的焦虑也要继续干我要做的事情，是吗