《如何战胜内心的恐惧》--[美国] 苏珊.杰菲斯著

彼岸的阳光

前些日子我无意中翻看焦虑症板块，看到一封病友介绍他治愈的帖子里介绍了这本书，于是出于好奇我在网上浏览了它的介绍，发现网友对这本书的口碑不错，后来在网上书店买了这本书，目前我已经看了将近4/5，觉得这本书对于像我这样之前患过抑郁症，现在有焦虑，恐惧的人来说是个不错的选择，所以也在这里介绍给大家。但是我这里还是想说一句，如果将书比作药，那么它只是引子，在某种程度上提供了方向，但是最终都是要靠自己通过实践，慢慢拨正自己做人处事的理念和方向，并且通过行动来验证，才能越来越迈向成熟和康复。（我还没有真正痊愈，但是看了这本书，自己现在正在结合自身的情况努力实践，开始觉得自己有稍许的变化，以上仅为个人陋见，仅供参考），以下是这本书的介绍：



作者简介

苏姗·杰菲斯，美国哥伦比亚大学心理学博士、著名演讲家。她领导一家心理咨询工作室，并经常展露于电视、电台等公众媒体，包括著名的“奥普拉”电视栏目，指导人们克服普遍存在的恐惧心理、修复人际关系、充满自信和爱心地生活。除本书外，她还写作了《向男人敞开心怀》、《从迷失到发现之旅》、《力量与爱的思考》、《结束挣扎与生活共舞》等心理自助之作。读者亦可访问其个人网站http：//www.susanjeffers.com，以获取更多帮助。

前言

第1章　你恐惧什么？为什么会这样
第2章　难道你不能远离恐惧吗
第3章　将痛苦转化为力量
第4章　无论你是否需要，它都属于你
第5章　重新做个乐观者
第6章　倘若“他们”不想让你成长
第7章　如何做出必胜的决定
第8章　你的整个人生到底有多完整
第9章　只需点点头，说声“是的！”
第10章　选择关爱与信任
第11章　填补内心的空虚
第12章　一切都来得及　

彼岸的阳光

书摘：

（1）有许多内在的线索可以帮助你知道什么时候该纠正错误了。两个最为明显的线索是就是困惑和不满。比较具有讽刺意味的是，他们这两者都被视为消极因素而非积极因素。你生活中体验到的不安是有益的，我这道这一点很难接受，但它却能告诉你已经脱离了正确的轨迹，而且需要找到重回正确道路的途径。你的困惑和不满也在告诉你你已经离开正确的轨迹，正如我的一位朋友建议：“如果你不改变你前进的方向，那么你很有可能走入一条死胡同”

（2） 身体上的疼痛很容易被视为有益的， 即使它让人感到不舒服。它是一种我们身体的某个地方出毛病的明显症状。你身体右侧的疼痛表明你患了阑尾炎，从而让你及时入院治疗，从而挽救了你的生命，如果你不去注意它，你将可能命丧黄泉。思想上的疼痛如同肉体上的疼痛一样有益，因为他告诉你，你正在走的人生道路出了差错，它表明你需要对有些东西进行纠正，无论他是你看待这个世界的方式，还是你在这个世界正在做的事情，或者两者都是。你的疼痛只是在说：“嘿，有地方做错了”

（3）若想弄清如何回归正确的道路，就需要一个探索的过程。
  
（4）如果我没出任何差错，我可以肯定自己并没有在学习和成长。当你把差错视为生活不可分割的一部分，你会对别人一直教我们相信我们必须完美无缺而感到奇怪。我们思想中的这种错误，为我们徒增许多恐惧，让我们不敢冒险去进行新的尝试。

（5）运用各种资源去发现有益而健康的途径去应对各种情况，意味着采取强而有力而非虚弱的行为，意味着必须有考量各种选项并且选择其中能够强化你的发展的一部分的灵活性。这并不意味着被毁灭，而意味着有了生存的希望。

水钻芭芘

谢谢推荐，好书是治愈心灵的良药~

冰山来客

有空的时候看看，很不错的。

一介书生

谢谢推荐，好书是治愈心灵的良药~
水钻芭芘 发表于 10-5-29 11:31

asdqwe11111

非常感谢！

美丽向日葵

在哪下

彼岸的阳光

我没有下载的网址， 我那本是在淘宝买的， 好像才十几块~~~

mxyis

谢谢分享.!

彼岸的阳光

不用客气， 只要对你有帮助就行啦，我觉得这本是值得收藏的书，并且需要细细回味个中的句段才能真正领悟作者所要阐明的人生真谛以及恐惧的本质~~