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开始实现营养疗法,现把购买好的每天吃的罗列如下:
1 葡萄糖酸锌片(含铁9.4mg,锌10.65mg,钙412.475mg,因买不到含锌30mg的,故买此。每天吃3粒,铁会不会太多?)
2 钙镁片(买的是钙200:镁100mg的。每天吃2粒)
3 (因帖子罗列的那 一片剂没买到,元素都是分开来买的)
10片复合维生素b 20片维生素c 维生素ad胶丸11粒(含维生素a1万个单位,维生素D1000单位) 硒100mcg(200mcg的1/2) 铬200mcg(500mcg的1/2粒) 锰5mg(50mg 1/10粒)维生素A2粒
维生素B1 30mg 维生素B2 30mg
4 30mg维生素B6 100mg烟酰胺(买的是500mg一粒的,吃1/5粒)
泛酸100mg(没买)
5 维生素E300mg(100mg3粒)
6 卵磷脂5克(1g5粒)
7 5-HTP,每天2次,每次100毫克(100mg1粒)
8 400毫克盐酸甜菜碱(没买)
9 深海鱼油(2粒)
因我有焦虑恐惧症,强迫也有一点,感觉反正都全了,呵呵
所以
在加50mg烟酸 10mg维生素b1 10mg锌(买的50mg的吃1/5) 100mg镁
5g卵磷脂 400ug叶酸(这个不知道怎么吃,我买的叶酸是5mg一片的,很小的一片,分成10片就很小很小了) 50ugB12 早晚各250mg牛黄酸
强迫症 10g卵磷脂,晚上不吃饱 另外L-半胱氨酸 500mg 蛋 氨酸 没买
现在吃法是 5-HTP,维生素类,葡萄糖酸锌片早晚各一次分开吃
其他都早饭后一次吃好
吃了5天了,打算把没买的买齐,头有点晕,感觉抑郁的情绪有点降低,焦虑还是有点。 |
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