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抑郁不只是心理上的问题,更是身体上的问题,调养身心,摆脱抑郁,其实每个人都可以!

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1#
发表于 10-5-21 13:09:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 同心 于 10-5-27 13:04 编辑

写这篇文章的原因,其实是想让更多的朋友看到希望,就像当年在这里我看到的8849,清净子的帖子,让我看到希望一样。有希望,我们就能够坚持走出来,真正过好自己的人生,而不是被抑郁折磨,自己和家人都不得安宁。
    说一下我的情况,我曾经在06年爆发了严重的抑郁症。找到了这里,通过在这里学习,通过学习各位成功的朋友推荐书目,我逐渐摆脱了抑郁症。现在,我有了自己的可爱女儿,事业还算是顺利,而且很多原来的心结也慢慢解开了,目前的生活,心境比较平和,对自己的现状还算是比较满意,认为自己算是生活幸福吧。我是幸运的,也希望将自己的经验和心得分享出来,帮助到更多的朋友。
    我最近也在整理自己康复的经验,自己状态的好转其实也是身体在逐渐改善的过程。最近我在看中里巴人的《求医不如求己 4》里面关于抑郁症的论述,我觉得很有道理。今天先写到这里,先找到中里老师的文章,转过来,回头我再继续补充我自己康复的经验历程。
   总之,希望总是在的,请各位现在还在困扰中的人一定要建立信心,走出来,是一定可以的,8849可以,清净子可以,长风大侠可以,木碗可以,我可以,你也是可以的,永远都不要放弃。
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2#
 楼主| 发表于 10-5-21 13:15:52 | 只看该作者
那篇文章好像在网上找不到电子档的,回头我抄过来给大家看好了,让更多的人受惠,相信中里老师不会介意我的这个做法的,呵呵。
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3#
 楼主| 发表于 10-5-21 13:17:56 | 只看该作者
先把《求医不如求己》前几部里面有关的论述转过来,第四部里面的相关内容在网上现在还真找不到。
下面为转载内容:  
弹指一挥解抑郁 中里巴人2009-02-08 12:19 
 在市场经济的驱动下,社会竞争越来越激烈,人们的生活压力越来越大,从而造成了越来越多的精神抑郁者。这些抑郁者往往由开始的忧愁恐惧,逐渐变得悲观厌世,最后竟麻木不仁,拖着一幅毫无灵魂的躯壳晃来晃去。一个人有病,全家人都会受到感染,于是天天求医问药,担惊受怕,总是在压抑惶恐中度过,家中不再有宁日。

  心理的问题,思想的疾病,最难排解,不是光靠劝说就可以开释的,不是仅凭道理就可以讲明的。有的病人很有学问,甚至是专家、教授,什么高深的理论都能谈得头头是道。但他仍然象一只惊弓之鸟,焦虑不安,知识似乎并没有给他太多的力量,反而成了捆绑他的绳索。学的越多,禁忌越多,顾虑越多,烦恼越多。有的病人总想哭,总感到心里有什么委屈,但又说不清。还有些病人总想倾吐满腹的苦水,却总找不到可以倾吐的人,好象根本没人能够理解。

  前几天,有个朋友带来他70多岁的老父亲让我给摸摸脉,说是支气管扩张好几年了。老人神色沮丧,言语低微,与我说话,象是自言自语,眼睛失神的看着前方。偶尔抬头看我一眼,也毫无表情,一副任人摆布的样子。我仔细摸着老人的脉,对他说:“老爷子,您的病根并不在支气管上,您是长期心里忧虑恐惧造成的心脏供血不足,没有新鲜的气血供应肺和支气管,给细菌繁殖提供了土壤,所以炎症才久治不愈。”他听我这么一说,先皱着眉摇了摇头,叹了口气,然后使劲点了点头,说道:“去了那么多家医院,消炎药吃了一筐,您今天算是说到点上了。其实,我自己很清楚我的病是啥原因。”他把老伴支到另外一个房间,然后双手使劲捂着脸开始抽泣起来,他的女儿搂着父亲的肩膀,轻声的劝慰着。我说:“让老爷子哭吧,他心里有太多的委屈。”我的话音未落,老人家已经是嚎啕大哭了。原来老人的老伴6年前得过一场大病,老人总担心朝夕相伴了四十多年的老伴会随时离自己而去,因此每天忧虑恐惧,造成了现在这种状态。

  老人的情志长期被压抑,难以宣泄,中医讲“气郁生痰,”“气有余即火”。这个气就是郁结的肝胆浊气,这个火就是积郁的肝胆之火,肝属木,肺属金,便形成“木火刑金”。中医讲“诸闷愤郁,皆属于肺”也是在强调肝胆气郁会使肺气不得宣通。另外,病人肝火虽旺,但肾气不足,外在的表现就是脾气很大,对家人易发怒上火,但是私下里却总是惴惴不安,“如人将捕”。您看一下经络图就会发现,肾经的走向正是经过支气管发作的位置,所以按摩肾经的复溜穴、太溪穴就会对支气管的病症有效,也就是“经脉所过,主治所病”之意。

  哭了三分钟,老人突然止住,对我连连表示歉意,说自己太失态,让我见笑了。我说:“没关系,其实大家都是一样的,生活在这个浮躁的社会当中,家家都有一本难念的经。哪个人没有忧愁恐惧呢?只是有的人更善于排解罢了。现在,我教您一个排解郁闷、增强心里力量的小方法。”老人听我这话,顿时眼里闪出了光采,急切的说:“真有这样的方法?”我说:“那当然了,而且还非常简单有趣呢!”

  这个方法,我是受姑姑家爷爷的启发而得。那时我还在上高中,爷爷当时已经九十多岁了,耳不聋,眼不花,一天到晚总是在哼唱着京剧。记得有一次,我问他:“爷爷,您的长寿秘诀是什么?”爷爷呵呵大笑:“没什么,就是唱京剧,打拍子。”说完,又闭上眼睛,摇头晃脑地接着唱他的《甘露寺》。爷爷唱的时候,左手摇着芭蕉扇,右手在茶桌上敲着节奏,“啪啪”的发出动听的脆响声。他那灵活有力,却没有一点老年斑的手指,至今让我记忆犹新。在我的脑海里,一直有这样一个印象,有这样一双打节奏的手指,就永远不会衰老,就永远不会忧愁。

  我今天要告诉您的就是这种有节奏敲手指的方法。您可以在桌子上,椅背上,墙壁上,大腿上,有节奏地敲,或和着小曲,或哼着京剧,或念着诗词,或打着鼓点,总之要投入其中,最好是闭目摇头,敲得浑然忘我才好。十指肚皆是穴位,叫十宣,最能开窍醒神,一直被中医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《灵枢经》上说:病在脏者取之井。古人以失神昏愦为病在脏,所以刺激井穴最能调节情志,怡神健脑。《难经》上说:“井主心下满”。所谓“心下满”简单的说就是“心里堵闷不痛快”,这也是抑郁病的主要症状。另外抑郁病还表现在整日疲劳不堪,不但四肢无力,连心里也觉得虚弱无力,吃饭走路都没精打采,甚至不知道哪里还能使出力气来。俗语道:十指连心。你只要闭上眼晴,轻轻的在桌上一敲,手指的微痛,立刻就会让你重新找回“心力”,这是人体中最宝贵的力量。

  生活中处处是被人忽略的、微不足道的小事儿,但有时正是这一点点的改变,就会让你从此脱胎换骨。那点燃引线的虽然是星花小火,它引爆的炸药却将烈焰冲天。将双眼轻轻微闭,哼着您喜爱的小调,用您的五指或者十指有节奏的敲打着桌面。就这么简单,从此您将远离忧郁,把烦恼恐惧尽数敲散,并且每天都将获得新的能量,源源不断。因为那是身体与心灵的合力,而心灵的力量来源于宇宙,所以永远不会衰竭。
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4#
发表于 10-5-21 13:19:30 | 只看该作者
抑郁其实就是情绪被淤堵在身体里的经络里了,疏通被情绪淤堵的部位,一切迎刃而解
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5#
发表于 10-5-21 14:06:19 | 只看该作者
求医不如求己 真心就是大智慧
http://www.sunofus.org/bbs/thread-40217-1-1.html


急病上医院,未病自己防。此处无方药,只供养生汤。
http://jinjiduli.blog.hexun.com/中里巴人的博客
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6#
 楼主| 发表于 10-5-21 18:21:27 | 只看该作者
抑郁其实就是情绪被淤堵在身体里的经络里了,疏通被情绪淤堵的部位,一切迎刃而解
米兰骆驼刺 发表于 10-5-21 13:19

嗯,这也是一种解释。我的理解是,抑郁症的朋友气血不足,没有办法滋养大脑,没有充足气血的滋润,思维也会僵化。就像,贫瘠的沙漠张不出成片的森林,缺少营养的大脑也不会保持平和的情绪和灵活的思维。再加上,有抑郁症困惑的朋友,都会有一些不良的思维惯性,就会容易钻牛角尖,让不良的心绪更影响到身体的状态,形成恶性循环,要打破这个循环,修身养性,养生提升气血两手都要抓。这是我的一些想法,拿来给大家参考。
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7#
发表于 10-5-21 19:42:26 | 只看该作者
谢谢同心的心的体会,祝你快乐!
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8#
发表于 10-5-21 20:32:58 | 只看该作者
嗯,这也是一种解释。我的理解是,抑郁症的朋友气血不足,没有办法滋养大脑,没有充足气血的滋润,思维也会僵化。就像,贫瘠的沙漠张不出成片的森林,缺少营养的大脑也不会保持平和的情绪和灵活的思维。再加上,有 ...
同心 发表于 10-5-21 18:21

你不怕到这里来又抑郁了?

我清楚的知道自己气血不足,但怎么办呢
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9#
发表于 10-5-22 12:27:06 | 只看该作者
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10#
发表于 10-5-22 19:39:53 | 只看该作者
嗯,这也是一种解释。我的理解是,抑郁症的朋友气血不足,没有办法滋养大脑,没有充足气血的滋润,思维也会僵化。就像,贫瘠的沙漠张不出成片的森林,缺少营养的大脑也不会保持平和的情绪和灵活的思维。再加上,有 ...
同心 发表于 10-5-21 18:21


因为被淤堵,才会气血不足,气血没有通道达到那些身体需要的部位,肖然经络能量身心整合疗法,充分的可以解决问题
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11#
发表于 10-5-23 00:41:04 | 只看该作者
赞同,大脑是个消费和控制器官,没气血营养,或者紊乱就控制不好精神和全身代谢
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12#
发表于 10-5-23 16:27:13 | 只看该作者
讲的真是挺好的 感觉说自己一样 抑郁的人找个理解的人真的好难
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13#
 楼主| 发表于 10-5-27 13:34:19 | 只看该作者
本帖最后由 同心 于 10-5-28 08:10 编辑

总结一下我康复的过程中,用到的一些方法。
(1)严重的时候,一定要看医生,症状严重到一定程度,是需要用药物来解决的,我吃过一段时间药,感觉在症状最严重的时候,还是有效果的。
(2)进行阅读,学习,我在最严重的时候,买了很多书,给大家列一下我觉得很有用的书目
    《生命的重建》露易丝海的作品,一个教会人爱自己的很好的一本书。
    《老子他说》南怀瑾  让我更好的理解《道德经》,学会一种超然的态度,说实话,现在还没有完全通读,但是觉得已经很受用。
    《求医不如求己》中里巴人  现在已经出了四本  不只告诉读者中医的一些养生知识,更从字里行间让人学会不强求、淡定、从容。
    《人体使用手册》吴清忠  从这里面认识中医,理解中医,也是通过这本书知道了中里巴人。
    这是我觉得对自己影响比较大的几本书。这些书对纠正我自己的一些思维惯式还是很有影响的。毕竟要做到康复,要做到身体和心理两方面的改变,多看些书,就是纠正自己不良心理和思维习惯的好办法。
(3)做瑜伽 非常有效,在最严重的时候,我被老公逼着去上了几次瑜伽课,上过课之后身体和状态的感觉就完全不一样。早晨迎着七八点的太阳,做拜日式,倒三角式,都很能疏通经络,提高人的身心状态。
(4)培养良好的生活习惯,早睡,睡好养生觉。最近感觉状态比较好,我自己回忆回忆,和有了宝宝后,总是陪宝宝早睡有关系。我现在经常是晚上八九点就睡觉了。睡眠时间就是身体进行自我修复的时间,身体修复的好一些,气血情况提升,就有助于心态的平和。
(5)为自己的生活做一些记录,无论是记日记也好,写博客也好,有助于整理自己的心绪,保持良好的状态。很多很成功的人生,也是有记成功日记的习惯,给自己鼓劲,记录自己的进步,也是一样的道理。
(6)要学会宽恕别人,不管他(她)让你感觉有多麽的不可原谅。要知道,别人在给你造成伤害的时候,他自己也在忍受某种痛苦。自从我把自己的纷繁家事想通了之后,感觉心境就宽了好多,这些历史,回头有空的时候,我会整理出来,也给朋友们做参考。
(7)要随时随地学会给自己放松,大家可能也有感觉,状态不好的时候,身体其实是出于一种紧张状态的,有意识的,随时随地给自己放松,可以调节自己的状态。
(8)学会接受自己的现状,接受周围自己看不惯的人和事,也就是顺其自然。接受自己,不要思虑太多,该做就去做,最近觉得有句话说的很适合我们这些曾经想的很多,或者现在也正在想很多的朋友,那就是“不求尽如人意,但求无愧于心”,自己尽力去做,就是尽到自己的责任了,不必太执着于结果。另外,就是要接受自己原先看不惯的人和事,还是那句话,一个人在伤害别人的时候,自己也在忍受某种痛苦。所以,学会接纳,不让某些人某些事影响自己的平静心态,也是我们需要去学习的。
  先想到这么多,希望对朋友们有用。
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14#
发表于 10-5-27 16:18:45 | 只看该作者
宽恕我们是多么的需要啊
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15#
 楼主| 发表于 10-5-28 08:03:30 | 只看该作者
今天再补充两点,还是加到13楼吧。
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