2009年难忘的焦虑症，我还是走过来了！

zhy4120

不错，加油，你有要发疯的感觉吗？我不吃药就感觉自己要疯了，没办法了
嘟嘟妈妈 发表于 10-5-13 10:15

你自己都说了 是感觉，当你焦虑的时候，一切你自认为的感觉都是错误的，你要反复的审问自己的想法，例如：你感觉自己要发疯了。   你可以不断的审问 这个思维，质疑它，这个想法是真实的吗？这个感觉是真的吗？我真的要疯了吗？  每当让你出现焦虑的问题你都可以用这个方法去质疑它，它自然就会烟消云散了，说到底焦虑症就是我们被我们自己的大脑所想象出来的环境欺骗了，而忘记了我们正在经过的每分每秒，也就是被自然康复的朋友的良方，“当下的力量” 时时刻刻的记着我们活在这一分这一秒，而不是活在未来或者过去，当你感到痛苦的时候，你可以默默忍受那一刻，用你的意志力跳出思维，审视另一个自己，你可以质疑它，这个是我吗？每当我难受的时候，我会安静的躺下，慢慢的调节自己的呼吸，我会主动去接受这个事实，我知道我惊恐发作了，我也知道10分钟后我就会好，所以我会去体会当时的感觉，由刚开始的害怕恐惧，逐渐的变成了习惯，也就成自然了，反而发作的次数也越来越少，你的心里素质就会越来越好，就好比以前你怕走夜路，当你连续一个月都走夜路的时候，你就习以为常了，就和你吃药时一个道理！

zhy4120

我是新手，大家多鼓励！我也是去年焦虑急性发作，因为坐火车！可笑吧，以前一直害怕坐飞机坐火车，去年一次出差，真中招了，感觉呼吸困难，心慌的要逃，可是火车不给开门啊。回北京以后也是跑医院去做心电图，跑平板 ...
享受阳光 发表于 10-5-14 10:23

呵呵，鼓起勇气再座几次火车，或者飞机，有焦虑和有抑郁的朋友，都会多多少少怕乘坐交通工具，我当时一样的，怕坐飞机，当然就是怕死啦呵呵，后来我逼着自己座了几次飞机，当让过程很难受，不过还是挺过来了，现在也就好了，我就想那么多明星那么多人 ，每天都在座飞机，我干嘛要害怕，呵呵有时候也开导自己，越怕死越死的快，不怕死的反而死不了，这个和心里素质很有关系，因为我以前的工作接触过很多癌症病人，心里状态好的，虽然得了癌症可是每天开心的忍受着各种治疗和病痛的折磨，反而活的时间很长，个别的反而自己就好了，心里承受能力不好的，反而很快就走了，能正确的面对和审视死亡，死亡并不是我们想象中的那么恐怖，佛经上说：其实我们每天都在经历死亡，就是我们的休息睡觉，被称作小死，和死亡本质上说没什么区别，同样的什么都不知道，什么都不会记得，正视死亡，你会更珍惜你现在的生活，对于未来我觉得是一种精神上的提升。

zhy4120

楼主有没有头部不舒服的情形？是什么样子？
cometogood 发表于 10-5-13 11:40

有的，不要去纠结是什么样子，当你去医院检查过以后，就不要去纠结这些问题了，因为是你潜意识想去寻找安全感，就算我说出来的和你一样，你同样还会去纠结其他地方，疑病症就是这样的，经过系统检查后，一切正常，你就要反复告诫自己，我什么都ok ，我没病，该干嘛干嘛。

zhy4120

所有的焦虑症，很多原因都是因为害怕死亡，与其说是害怕死亡不如说害怕经历那种痛苦，而思维反复的纠结自己，久久不能康复，让我们来仔细想想，就算是死亡很痛苦，也最多不过5分钟的事情，而为了这5分钟，让我们几年或者几十年纠结这5分钟的痛苦，值得吗？我想在生活中有很多痛苦都比这5分钟来的强烈，我们都能挺过，那干嘛还害怕它呢，还干嘛去想它呢，何况死亡其实并不是我们想象的那么痛苦，我的爷爷奶奶过世的时候反而都很安详，一定也看不到那种我们想象的痛苦，或许世界上没有绝对公平的事情，但死亡对于我们每个人来说都是公平的，既然每个人都要经历，我们就没有必要去回避它，我们应该主动去接受它，而珍惜我们现在的生活，鼓起勇气的去面对每一天对自我的挑战，总有不安，只好强悍，感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就释放自己！加油朋友们！

艳妆

我都搞不清自己是怎么回事儿了，但和大家一样很难过 。希望我们都能战胜自己，赶走心理的阴霾。

星移

我上次发作就在前几天，整个人颤抖，心跳的快出来，口里一直在说好怕好怕

gushiydw

恭喜楼主走出来了！