[一睹为快] 《走出抑郁的泥潭》节选：关键在自己

抗郁将军

我总是向外寻求力量与自信，谁知道它们时时刻刻都在我的心灵深处。——弗洛伊德

我觉得抑郁症的治疗可以分为三个方面：专业治疗、社会支持、自我调整。也可以说是有三种人在帮我们走出抑郁：

一种人是精神科医师和心理咨询师。精神科医师负责药物治疗，心理咨询师负责心理治疗，这些人让我们知道到底是什么问题，需要如何来解决，给我们指明方向。这是专业人士给我们进行专业治疗。
一种人可能是我们的家人、同事、同学、朋友，或是抑郁病友。这些人能给我们的是理解、尊重、关心、爱护、鼓励、支持，给我们加油呐喊。这是社会支持系统给我们提供支持的力量。
一种人是我们自己。我们自己决定是否接受治疗，是否配合治疗，是否坚持治疗。这是我们自己决定抑郁的最终去向。

如果说抑郁症是我们精神和情绪跑道上的一道道障碍，我们是一名需要跨越障碍的运动员，那么，教练会运用他的专业知识帮我们制订一个适合我们的训练方案，教我们该往哪个方向跑，腿应该怎么迈。看台上有亲友团呐喊助威，有观众为我们鼓掌喝采，也有很多和我们一样需要跨越障碍的队友为我们加油打气，告诉我们有人陪伴并不孤单，希望和祝愿我们取得好成绩。但是等到枪声一响，在跑道上迈开腿奔跑，跨越一道道障碍，最终到达终点的，只有我们自己。

我们说医生不好，只知道开药，药也不好，价格贵副作用大还没起效。可能我们没有遇到一个很好的教练，让我们的成绩总是不能提高，那么，我们是不是就不跑了？如果让刘翔的教练来训练我们，我们每天躺在那里不动，难道也能破世界记录？如果没有运动员自己的刻苦训练，再顶尖的教练也是一筹莫展，无能为力。我们可以转队换教练，但不能把成绩全部寄托在找到一个天才教练之上；我们可以换医生换药，但不能认为只要找到“名医”和“特效药”，胜利就是属于我们的，抑郁症就会好了。

我们说家人不好，根本不理解我，只有冷漠和责备；我们说周围的人都不明白抑郁症是怎么回事，没有人给我鼓励和支持；看看同病相怜的病友，一个个也都好不哪儿去。或许看台上的观众对比赛根本没兴趣，没有人为我们喝采，还有人发出嘘声，不尊重我们；而队友呢，可能这个刚刚比赛完，成绩也不好，他自己还躲在更衣室生闷气，那个紧接着也要比赛，紧张的要命，还想我们能鼓励他一下。难道没有人给我们喊加油，我们就不跑了，直接退出比赛吗？难道我们跨越障碍就是为了博得一声叫好？难道我们的抑郁就是为了获取同情？

我们需要专业治疗，需要一个有效的社会支持系统，也需要自己的力量。专业治疗和社会支持或许会受到一定的客观因素影响，这不是我们能够随意掌控的。我们能把握的，不是环境，不是他人，而是自己。

没有碰到好医生，没有找到合适的药，没有人理解和支持，这些都会增加治疗的难度，对康复造成一定的影响。但是还有一种治疗方式，那个起决定性作用的关键性人物还在，哪怕我们遇到的都是庸医，身边都是坏蛋，只要我们自己不像他们那样不管我们的死活、不理不睬，只要我们管自己的死活、我们理睬自己、不放弃自己，只要我们在不懈地奔跑，也可以跨越一道道障碍。

这三种力量，前面两种都是外界有限的给予，我们的强求或索取都无法改变客观现实，别人可能不会因为我们不满给的太少就多给一点，但自己内心的力量却可以源源不断地开采发掘。

治疗初期，总会想依靠外力来改善自己的问题，把康复的希望全部寄托于医生和药物之上，把困难归结为没有外界支持，亲人不关心、朋友不理解。专业治疗必不可少，社会支持十分重要，但我们不能把康复的责任全都推给药物、推给医生、推给他人，是否康复，起决定作用的是我们自己。

就算有灵丹妙药可以药到病除，自己不按疗程按时按量服用，药物也不会发挥效用；就算有再高明的医生，华佗再世，自己不积极配合治疗，不按医生的治疗方案去做，对自己而言，良医和庸医也没有区别了；就算全世界的人都爱我、都称赞我、都鼓励我，我不接受他人的建议，不付出我的爱，我也是孤独一人，无依无靠。

抑郁时，我们会产生一种无能为力感，如果我们被这种抑郁状态下的假象蒙蔽了心灵，越是吝惜自己的力气，越是不去开发和运用自己的能量，这种无能感、无力感、无用感就会越强烈，我们越发感觉无助、无望，越是找不到信心和希望。

或许我们无法改变别人的态度，但我们可以端正自己对自己的态度；或许我们孤苦无依，没有人伸出援助之手，但我们还有自己，完全可以靠自己的力量去改变很多事情，包括战胜疾病，走出抑郁。

抑郁的时候，我们很容易因为不堪重负而选择逃避。逃避现实、逃避责任、逃避真相、逃避重点，有点自欺欺人、掩耳盗铃的意思。我们总是责备自己、怨恨环境，幻想没有压力和重负，等待奇迹。

如果我们觉得抑郁症的治疗很困难，抑郁症康复简直就是一种奇迹，那等着别人来救自己不就是等着别人来给自己一个奇迹吗？如果我们在等着抑郁症好起来，等着别人来解决我们的问题，那难怪总也看不到奇迹了，因为奇迹是创造出来而不是守株待兔傻等出来的。

病，是自己的病，与他人无关。就像我们感冒发烧卧床不起，有人嘘寒问暖、端汤送药，固然好，可这些关心和安慰不能替代感冒药，不能增强我们的免疫力。一味寻求药物帮助、只等着医生来治病，我们把责任都推给了药物和医生，等着别人来解决自己的问题，整天只关心自己的症状，这样怎么能好呢？药物的确有效，医生也确实专业，但除了药物和医生，最需要付出努力，起决定性因素的是我们自己。