凌晨四点

红贝壳 · 发表于 10-5-1 04:36:12

凌晨四点,那个夜空在黑暗里透着点亮!而我却清醒的坐着,我在等待黎明,等待阳光!

放飞郁闷 · 发表于 10-5-1 17:55:32

坐着干嘛，我一般都躺着等，等着等着就睡过去了.....

红贝壳 · 发表于 10-5-7 04:13:36

又是四点醒来了! 2# 放飞郁闷

tomwang10101 · 发表于 10-5-7 08:43:03

这滋味确实不好受

重生ZCM · 发表于 10-5-7 14:00:43

"凌晨四点,那个夜空在黑暗里透着点亮!而我却清醒的坐着,我在等待黎明,等待阳光!"
请问楼主：
这种情况持续有多长时间了？
你每天是几时睡的？
服用药物了吗？
如果服用了药物，是什么药？剂量是多少？

红贝壳 · 发表于 10-5-7 16:38:30

上午一颗阿普,一颗博乐欣,晚上一颗阿普,半颗奥氮平

米兰骆驼刺 · 发表于 10-5-7 18:04:05

练习腹式呼吸

放飞郁闷 · 发表于 10-5-7 18:47:51

要多注意锻炼身体，多做些注意力需要集中的事，这样白天精力就不会太分散，晚上休息的也好。

重生ZCM · 发表于 10-5-7 22:37:08

建议楼主把上午那片阿普停了，放到晚上睡前一起服用2片试试看。
另外，不要把凌晨4点醒当回事
。心情要放松。
千万不要焦虑。心里想着“我不是已经睡了4个多小时了吗，比以前失眠强多了”。
楼主，我以前就是在服用氯硝安定的情况下，凌晨2点就醒了也是常有的情况。
现在我不是好了吗！
没事的。放松心情很重要。

米兰骆驼刺 · 发表于 10-5-7 23:22:38

四点起来，可以练习腹式呼吸

红贝壳 · 发表于 10-5-10 17:01:15

恩,昨天晚上尝试吃了两颗阿普,结果一夜没有睡好,口干多梦,说了一夜梦话,感觉好累的!

放飞郁闷 · 发表于 10-5-10 20:24:06

呃，改量是大夫的建议吗？用药还是多听听的大夫的指导比较好。有时候副作用是很厉害的。

米兰骆驼刺 · 发表于 10-5-10 23:03:47

恩,昨天晚上尝试吃了两颗阿普,结果一夜没有睡好,口干多梦,说了一夜梦话,感觉好累的!
红贝壳发表于 10-5-10 17:01

配合过中药吗？

重生ZCM · 发表于 10-5-11 10:53:36

楼主你好！
如果是你说的那种情况，如果坚持几天不见效果的话，建议跟精神科的医生说清楚。
在服用安眠药的基础上，还是长期的睡眠不好，对抑郁症的恢复是很不利的。
不过，自我的心理调整也是非常关键的。请不要小视。

米兰骆驼刺 · 发表于 10-5-11 12:29:34

马丁的催眠的花园很不错，可以下载了练习使用

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