抑郁症的森田养生法对患者的要求

波波

1、首先是接受患病的事实。
对于抑郁症患者来说，接受患病的事实是其面临的首要任务，然后才是考虑如何治疗和休养的问题。抑郁症是人类诸多疾病中的一种，但抑郁症与常识的身体疾病有显著不同，主要是因为其症状不像一般的身体疾病那样容易辨认，无法通过物理或者化学检查来诊断。因此，无论是患者本人还是周围的人都不容易理解这一疾病，这点是令患者最难受的。

抑郁症是不容易看得见的疾病，但其对患者的伤害或称损害是实实在在的，患者往往会感到痛苦莫名，而且这种痛苦也是实实在在的痛苦，但却常常得不到家人和朋友的理解，为此就给患者徒增烦恼。

抑郁症带给患者的痛苦是确确实实存在的，但又常被周围的人误解，有时甚至是连患者本人也会误解自己所患的疾病（抑郁症），以为是自己的能力或者精力有问题或误认为自己变傻了，所以才情绪抑郁，无能为力的感觉越来越重，而不认为是患病了。其实，这种归因是错误的，其因果已经倒置了。正确的归因是：由于自己病了（患上了抑郁症），才会影响到自己的精力和能力，才出现了许许多多的症状。

因此，身患抑郁症后，患者及其家属要接受患病的事实，了解自己所患疾病的性质和相关知识，然后配合医生好好治疗，采取必要的治疗和养生措施，才有利于自己走出抑郁。

2、抑郁症的休养和调节
抑郁症是有着相当的自然恢复力的，一些患者就算是不采取治疗措施，也可能自然治愈，关键是要尽可能去除有害因素，从疾病的产生和发展过程本身防止其发生恶性循环，从而使疾病慢慢消除，得到康复。

但许多病友可能就没有条件自然治愈，而且就算是对于可以自然康复的病友来说，到完全康复为止需要相当长的时间，而在这段时间里患者将承受相当大的痛苦。为了使患者更快、更彻底地恢复，使用抗抑郁药物进行治疗就是目前一种非常重要的治疗措施。但是，就算是服用抗抑郁药物，也不是一下子就能治好抑郁症的，从其发病到治愈也需相应的过程和时间。因此，顺其自然，接受患病的事实，接受其恢复需要一定时间、一定过程，在这个过程中注意在生活中不要陷入恶性循环，才能充分发挥心身的自然自愈力。这是治疗的关键。

森田疗法的基本观点就是促进患者的自然自愈力。森田先生曾经说过：“一切疾病的治疗都是帮助患者发挥和增进其自然良能（也叫自然自愈力），促使疾病消除，恢复健康，不断增进人体对疾病的抵抗力。森田疗法最主要是针对神经症而建立的心理疗法，但其基本治疗思想，对抑郁症也充分适应。”需要指出的是，传统的森田疗法具体操作及其理念是针对神经症的，把森田理论应用到抑郁症就需要进行相应的改良和补充，正如我上面所述。

3、养生的要点

森田养生法，也叫顺其自然养生法。首先是接受患病的事实，然后在治疗的过程中根据抑郁的程度调节自己的行动，注意平衡好行动与休息的关系，尽可能发挥和增进自身的自然自愈力，才能使自己以最佳的方式走出抑郁。抑郁症的森田养生法要点如下：

在抑郁症较为严重时期，安静休息是上策，此时要老老实实接受自己患病的现实，安心静养、安静休息；在感受到抑郁症有所好转期间，就可以充分发挥森田先生所说的“生的欲望”，即更好地发挥自己想要更好地生存和向上发展的欲望，通过行动来助长心身健康。换句话说，就是注重恢复身患抑郁症时停滞了的自然欲求，培育其自然欲求的萌芽。但是，需要提醒大家注意的是：在行动过程中，注意平衡好活动与休息的关系，不能过于强求自己去行动，而是根据自己的心身状况和自身能力等力所能及地行动，避免过于勉强和强迫自己去做那些自己在身处抑郁时无能为力但却认为“自己应该去做”的事情，以免徒增压力和烦恼，从而再次陷入恶性循环之中。

波波

考虑到身处郁抑期间的战友们精力严重不足的情况，故将“ 轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记”中我认为对战友们的实际治疗和休养、调节较有帮助的相关内容根据不同时期的具体要求各单列出来，方便战友们查阅，以尽可能节省大家的精力和时间，希望大家能够通过这些帖子有所受益。需要全面了解相关情况的战友，可以耐心地阅读下面帖子，不过帖子的内容较多，需要耗费大家颇多的精力和能量。

轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html

zangma

回首抑郁痛苦多 无知愚昧来石落 获得理解难难难 唯有自救行动做