痛苦还是快乐，你自己选择--走出抑郁

开心的角度

关于抑郁
去年年底我被三个医生同时诊断为中度抑郁症。之前大概有三个月了吧，因为工作压力大，每天半夜两点钟我就醒来，不断想曾经发生的事情，后悔自己做的每一个决定，到了做下一个决定的时候又犹豫不决。我变得沉默寡言，不想见到别人，甚至连领导我也躲的远远的，感觉那时的我在大家眼中就像个怪物。导致我去医院的，是一次感冒，抑郁症导致我自己加重了对感冒实际症状的判断，我一度以为自己会因为感冒引发的上呼吸道感染得上肾炎，进而肾功能衰竭，那时候我甚至还能感觉到肾脏的刺痛。
医院心肾科的大夫让我查的尿常规和肾功能都没有任何问题，他推荐我去了神经内科。这是诊断我为抑郁症的第一个大夫，他说我的病情不严重，因为我可以自己来看病，好多严重的患者连走路的力气都没有了。
现在两个月过去了，我加起来吃了4个赛乐特，一盒思瑞康，五六片舒思。刚刚和同事唱歌回来，现在我像我当初写毕业论文一样坐在屏幕面前码字。回想我抑郁的那段时间，工作一天连一个字都写不进去，真的很感谢领导和同事对我的包容。我觉得我的转变在一周之前，或许是药效的作用吧，我重新收拾了一下自己的房间，收拾了一下自己，我还了这个月的助学贷款。慢慢的我发现生活不像过去那样灰暗了，阳光明媚。。。。
首先我声明我不是卖药的，你们找我卖药也联系不到人。是医生给我开了那些药，要是她给我开兰释，开维思通我可能也会一样吃的。以下是我结合自己抑郁到正常的一些心得，发出来和大家一起分享，如果能对你有哪怕一点帮助，我也很开心了。
【知足】
知足者常乐，很多时候我们不开心，是因为我们不知道满足。总是拿自己和别人比较，拿现在和过去比较。很少有十全十美的事情，你越是想面面俱到，就越会丢三落四；你自己在某一方面的出类拔萃，不代表你在其他方面也是优秀的。我看过一个帖子，里面集锦了各种关于底层人民生活情况的图片：有一个本该上中学的孩子，满面乌黑背了一筐几倍于自己体重的煤，走很远一段山路，只能赚到一元钱；非洲那些脑袋巨大的饥儿，此刻他们躺在绝望的妈妈怀中，或许下一刻他们就成为了秃鹫的美食；有些人生来就没有完整的躯体，可他们一样顽强的活了下去；有些人经历了腰缠万贯到一贫如洗，可依然没有放弃东山再起的希望。前段时间我还上天涯看了一个叫《死刑犯的最后一夜》的帖子，名字记不太清楚了，前面的几个故事真的让我感受到生命的脆弱和珍贵，有些人被剥夺了活下去的权利，可我们明天还可以自由的醒来，虽说我们的这一觉通常都不太顺利，以后的日子还很长，你还可以看到日出日落，花开花谢，年复一年，或许哪一年你就幸运的拥有了一份纯真的爱。前面的那些人是真正不幸的，和他们相比，你应该有健康的体魄吧，这样你就可以为了生存去拼搏；你应该曾经或正在享受爱与被爱的幸福吧，或许你拥有的还有很多，干嘛不静下心来仔细想想你现在拥有的一切，而不是毫无意义的纠结在过去？如果这样下去，我们注定被淘汰：因为一个完整的人必定要有一个完善的性格，性格决定命运。好多基因延续的路径因为一次挫折导致的自由落体运动而终止，然后是无休止的痛苦。你希望这一生都活在痛苦中，还是快乐中，或者干脆了却一生？我知道你会选择什么，知足一些吧，其实一切都很简单。
【药物】
我最开始看了第一个医生给我开的黛力新说明书，第一条是关于自杀的，然后身体各个系统可能出现的症状，长长的副作用让我直接把药扔到了垃圾桶。第二个医生给我开的药是来适可，医生告诉我要喝半年，我一看药价，加上之前所做的两项不便宜检查，让我怀疑医生再骗钱，于是直接走出了医院，没有开药。到了第三个医生，他给我开了赛乐特和思瑞康。虽说现在看来，这个医生有收回扣的嫌疑，因为用乐友和舒思就可以代替。不过，这一次是有人陪我去开药的，我也看了说明书，可是在家人百般劝说下，我像喝毒药一样把半颗赛乐特和一颗思瑞康不情愿的咽了下去，然后昏昏沉沉的睡了一下午。
我们所以很难快乐起来，是因为我们长久的自我摧残，让大脑失去了分泌五色羟胺的活力，虽然我们的大脑可以恢复分泌这种化学物质的能力，可是，在我们抑郁的那种状态下，这是很难的。必须有一个外界的推动因素。你可以改变环境，到一个陌生的地方；你可以中一次彩票，用钱解决你90%的问题；但很多时候这是不现实的，尤其是随着年龄的增长。抑郁就是精神感冒，有些人感冒了可以自己恢复，我们的精神抵抗力生来就不高，因为我们敏感，脆弱，善良。感冒时间久了，就发展成重感冒了。这时候必须输液，必须增强自己的体魄。
     虽然说药物只是治疗抑郁症的一个辅助，或许我们缺的就是这样的帮助。不要被药物的副作用吓坏，药物这种商品有特殊性，即使在临床试验中有百万分之一的可能性引发某种副反应，制造商还是要把它明确的写在说明书中，这样可以减少自己可能承担的责任。我喝完思瑞康后最开始感觉昏昏沉沉的，睡眠确实比以前改善了。有好几次因为感觉这个药是治精神分裂的，就只单独喝了赛乐特，结果当天晚上就早醒。真正开始出现副反应，是我喝药以后的第二周，首先右手食指颤抖，左半身麻痹，我当时以为自己要瘫痪了。然后就是低血压，我平时的血压是100/70，那段时间血压低到了80/65；高心跳，我平时的心跳是60，那段时间心跳成了95。然后就是便秘，两天一次，估计比生孩子还痛苦，还有一个不好意思说，那就是自从吃赛乐特以后，我出现了射精障碍，现在才慢慢恢复。所以有早泄的朋友推荐大家尝尝赛乐特，效果很不错的。
    感觉那段时间是我最难熬的一段时间，我总是怀疑自己身体出了问题，可是去看医生，他们有说没事。能不能吃药从出现副反应到身体适应，这很关键。这期间最好跟给你开药的医生保持联系。出现副反应，作出针对性的治疗或者调整。实在不行，那就换药。反正治疗抑郁症的药物有不同的机理，同类型的就没有必要再试验了。说吃西药没用的，那可能是中医；具体说吃哪个药管用的，那是药商；说不吃药能好的，可能就是李大师的门徒了。我只是说我自己通过吃药得到了缓解，而且我现在还在继续吃，我打算坚持吃半年。
【跑步】
春天来了，摆脱抑郁还会远吗？自从天气转暖，我开始坚持每天跑步，一般是晚上九点钟。我跑步的速度不快，因为我那时候也没有足够的体力，能第一次走出门，已经是我经过激烈思想斗争的结果。跑大约二十分钟，身上就开始冒汗，这时候就算达到效果了。汗液可以帮你排除体内的一些毒素，比如褪黑激素什么的，其实流眼泪也可以，这就是为什么女人比男人长寿的原因(来源不确定，仅供参考)。跑步是需要长久坚持下去的，这样规律性的运动，也能让你逐渐进入一种规律的生活状态，每天跑完步洗洗澡，感觉真的不一样。也能让你很有成就感。

【旋律】
我找出我曾经好久没有听的MP3，放了自己最喜欢的音乐，久石让的Summer，王若琳的Lost in Paradise，容祖儿的明日恩典，还有很多。。每天睡觉我就是伴着音乐入睡，有几次因为我减了奎琉平的量到10mg，早上五点多就行了，一般这时候我就会把耳塞带上听音乐，让大脑里只有音乐，因为我之前就是想的太多了。很快就到了该上班的时候，又是阳光明媚的一天。

【态度】
你是不是一个消极的人呢？其实出了问题，犯了错误并不可怕，可怕的是你选择逃避，不去面对。其实 只要你有一个积极的态度，很多问题其实都很好解决，至少你积极的态度会给你带来意想不到的效果。你可以躲到什么时候呢?该面对的总要面对。从现在开始，承认这个世界是不公平的，遇到挫折对自己狠一点，没什么大不了的，就算天塌下来，还有姚明顶着。头掉了不就是碗大一个疤吗？
【融入】
人是社会性的动物，这是我们有别于其他生物的特征。很难想象一个人成天活在自己的世界中。不要整天沉迷在自己的世界中，拥有几个真心的朋友。我很感谢当初陪我去医院的那几个同事，现在我们都成了真正的哥们。还有学校、公司组织的活动一定要多参加，我知道有社交恐惧症这个说法，不过你还是要勇敢一些。其实大家都想约你一起出来的，只不过你自己的种种反应让大家怀疑你是不是不喜欢和他们在一起。尝试一下，你会发现每个人都很善良的。听我的，这个星期天约几个朋友去逛街吧
【兴趣】
找几件让你能够全身心投入的事情，因为做感兴趣的事情能让你的大脑活跃。虽然这也很难，因为患病的我们，兴趣减退也是一个症状。那你回忆一下以前你都喜欢做什么事情，最好这件事情能通过不太复杂的工作取得不断的收获，这样对你有很大的帮助。我的兴趣，就是自己做一些电子产品，想到什么做什么。听着自己做的MP3感觉真的很不错~~~

【反复】
抑郁症是很容易复发的，虽然我现在满怀激情的给大家码了这么多字，很难保证若干年后的一次变故又让我回到两个月前的状态。我知道如果那样，这辈子我都要让赛乐特陪着我了。我不想这样，所以虽然我现在感觉很好，可我还是会继续吃下去，迟到大雪纷飞的时候。从一片改到半片，再到四分之一片，然后我的大脑又恢复了分泌五色羟胺的能力。因为那是我努力的结果。因为我相信，抑郁症是可以治愈的。也希望大家通过各自的方式早日摆脱抑郁症这个病魔。


        面朝大海，春暖花开

　　作者:海子

　　从明天起，做一个幸福的人。
　　喂马，劈柴，周游世界。
　　从明天起，关心粮食和蔬菜。
　　我有一所房子，面朝大海，春暖花开。
　　从明天起，和每一个亲人通信，
　　告诉他们我的幸福，
　　那幸福的闪电告诉我的，
　　我将告诉每一个人。
　　给每一条河每一座山取一个温暖的名字。
　　陌生人，我也为你祝福：
　　愿你有一个灿烂的前程，
　　愿你有情人终成眷属，
　　愿你在尘世获得幸福，
　　我只愿面朝大海，春暖花开。~

我真的怀疑，海子也是因为抑郁才选择卧轨的，多有才的一个诗人啊，如果海子能在卧轨之前坚持吃上半年药，真的去海边散散心，或许我们还可以聆听他更多的诗句。

渴望宁静

写的太好了，学习中。。。感谢楼主分享

银碗盛雪

请楼主前排就坐。

shamoshe

学习，寻找银碗

开心的角度

顶起来，这可是切身体会啊~~

yglopez

写的挺好 我不知道自己是不是真的要吃药

开心的角度

7# yglopez


看医生对你的诊断。如果是中重度最好吃药。又不是一直吃下去。要对吃药后的副反应有心理准备。
还有，你最好自己想想导致你抑郁的根源，成长环境，感情变故，事业挫折之类的，这个才是解决问题的根本，祝你早日康复：）

开心的角度

如果有需要的我可以帮你，每个人对别人来说都算是心理医生呢，呵呵

Leo

情绪病一如伤风感冒,都是过来人,对于为抑郁症而轻生的风潮心如刀割.
最近也一直在思考:悲伤还是快乐.

开心的角度

当你不快乐的时候，多想一想是不是值得。咬咬牙摆脱你的习惯定势，多找点事情转移自己的注意力。
以前看到那些轻生跳楼的人，也很不理解。经历过那个时候的状态才明白，精神上的痛苦有时更难以忍受。

幸福的20个瞬间：

幸福就是早上醒来，看到一抹阳光恰好落到忱边。可以不用急着起床，躲在被窝里听着妈妈在厨房里轻手轻脚地忙碌，不一会儿荷包蛋的香味弥漫了整个房间。

幸福就是穿着白色的棉布长裙走在华灯初上的傍晚，经过一家音像店时正好响起一首久违的老歌。于是停住脚步将歌听完，许多美丽遥远的回忆在脑海中渐渐清晰起来。

幸福就是某个平淡的周末，在街道转弯处遇见初恋的那个人，没有太多的话，只是客气地问他可是别来无恙，然后向他介绍一直站在我旁边牵着我手的人。

幸福就是晚饭后盘腿坐在床上一针一针纺织一条淡蓝色的围巾，心中想着他戴上围巾的样子——肯定像只小熊，于是忍不住笑出了声。

幸福就是开心时有人陪着出去吃大餐，难过时有人拍拍自己的肩膀递上一杯温热的咖啡，犹豫不决时有人像灯塔一样照亮我前进的方向，累了倦了时发现有人一直在不远处默默守候。

幸福就是夜深人静的时候独自在灯下看一本好书，偶然间读到的一句话触动了内心最纤细的神经，无意中一抬头，发现橘红色的灯光柔柔地铺满房间。

幸福就是春天里偶然闻到路边阵阵花香，夏天里穿着鲜艳的Ｔ恤坐在海边看潮起潮落，秋天里走在满是法国梧桐的小街上，心里有淡淡的忧伤，冬天里在飘雪的时候站在路边吃热气腾腾的烤红薯。

幸福就是晚上加班到很晚，回到自家楼下时，仰头看见客厅的那扇窗户仍然透出点点灯光。

幸福就是在公园的长椅上看书，有一只皮球滚到脚边，把它拾起来还给追随而来的那个胖乎乎的小男孩，然后听他脆生生地说：“谢谢姐姐。”

幸福就是和同学聚会时，大家坐在一起回忆读书时每一个细小动人的情节，倾诉现实生活的得意与失意，讨论发生在身边的爱情故事……说到兴奋处大家肆无忌惮地哈哈大笑。

幸福就是上班上久了，重新坐在教室里听课，看着讲台上白发苍苍的教授传道授业解惑，低头记笔记时好像一下回到了学生时代某个平静的下午。

幸福就是和他过马路时，他紧紧拉着我的手；就是坐在他那辆旧单车的后面，晃动着两条腿，看见风吹乱了他的短发。

幸福就是寂寞时接到久未联络的好友的电话，两人煲电话粥一个半小时。

幸福就是晚上穿着小碎花的睡衣坐在电脑前写文章，爸爸在客厅看报，面前放着一杯泡开的碧螺春；妈妈在看电视剧，时不时还发表几句评论；猫咪“毛毛”蜷缩在沙发的一角睡得正香。

幸福就是清晨看到阳台上自己亲手栽种的米兰羞怯地开出朵朵金黄色小花；就是大扫除时在床底下发现那双“失踪”已久的皮鞋；就是看着外婆坐在摇椅里慢慢睡着，身上盖着我送给她的格子披肩。

幸福就是工作上受到领导表扬，从主任办公室出来后长长呼出一口气，然后夸张地做了一个胜利的姿势。

幸福就是在路边看到一位盲人乐手正在吹笛子，悠扬的笛声让人流连忘返，于是掏出身上所有的零钱，在转身离去的时候，脚步也变得轻快起来。

幸福就是夜半被噩梦困扰，大汗淋漓地惊醒后发现枕巾都浸湿了，月光如水一样静静透过窗户流淌进来。

幸福就是翻看以前的日记，想起曾经在青涩岁月中经历的欢喜和烦恼，想起曾经的单纯和傻气，想起那个让自己怦然心动的名字。合上日记，嘴角情不自禁浮起一丝微笑。