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06/01/2010 星期二
早醒，大概6点就醒了吧，赖床到6点50才起来
帮老公做早餐，我好像很少很少帮他做早餐呢
嘴角炎还是没有好，网上查了一下我是缺维生素B2，但我每天补充的B2是身体需要量的167%，应该够了。后来又查到服维生素应该在饭后，原来是我服用的方式不对。
8点40早餐
本来准备九点开始找工作之旅的，却一直上网看乱七糟八的东西，逃避现实。我是个很喜欢逃避的人，每当遇到比较重大或困难的任务，我总是拖，拖到最后才去做。
潜意识知道自己在浪费时间，另一方面又控制不住的浪费时间，不做正事。于是思想产生了矛盾，造成抑郁。
下午睡了一觉。
晚上花了两个小时做了一顿比较好吃的饭。
做饭时本来是很抑郁的，心里完全不想动，很痛苦。 后来问自己，我不高兴的原因是什么，突然意识到是我脑袋里正在转一些让自己焦虑的念头，前途阿，工作啊等等。我的脑袋并没有想当下我正在做的事--做饭。观察到这一点，好像痛苦焦虑很快就过去了。后来又来了，又观察，如此反复几次，不断地观察自己的想法念头，不断的把分散的注意力拉到当下的任务--做饭上来。这是我第一次能够主动把分散的注意力拉回来，而不是随着此刻不该有的念头（主要是工作方面的）走，任由它主宰我的情绪。
今天虽然没有做太多实质性的事，但我决得意义重大。第一次能够观察心念，集中精力于当下的任务，没有让情绪随着跟当前任务无关的念头泛滥。
另外，我早上是很难做事的。从我两个半月的日志看，我早上很少做事。下午才比较有效率。要突破这一点恐怕需要时间。昨天因为最近表现不错而信心大增，定下了不现实的目标，要求自己从此早上就做事是不对的。应该逐步把开始做事的时间提前。比如这个星期从十一点半开始，下个星期从十一点开始，慢慢提前到从早上九点开始。 |
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楼主: hahaha1973
雷达卡
楼主
发表于 10-6-1 23:10:39
