化解压力的根本之法

一宁 · 发表于 10-3-1 20:51:26

引言

听音乐、腹式呼吸、向知心者倾诉、转移注意力等等，都可以暂时缓解压力，如果压力是一时的、轻度的，往往很快就烟消云散。

但如果压力是重大的乃至“生死攸关”的，还需从根本上着手。

压力之本质

当现实与愿望不一致，压力便产生。

由于人们主观愿望太多，生活中的压力便无处不在。如果没有主观愿望，压力便荡然无存，这就是同一件事对有的人构成压力，但对有的人却不成为压力的原因。

化解方法

1、
即时觉知

人们往往并不能及时觉知自己正处于压力状态，当压力已经给身体造成严重创伤，才意识到我好有压力。

因此及时觉知到“正有压力”很重要，这是及时调整的前提条件。有时候，只要一觉知到，压力就可以消失。犹如贼遇主人，立即逃逸。

2、沉下心来，正视现实，拿出针对现实问题的解决方案，并执行。当现实问题解决了，压力就没有了。

3、即使正视现实，也束手无策。

这时只有降低愿望，听天由命了。一旦甘心情愿放下愿望，压力马上会消失。

放下即无为，无为就是什么都不需要做，可是这个最不需要力气的事情对大多数人却很难。

放下虽难，但这是根本的路，没有其它捷径。结合个人实际，详参佛法或道家，可以找到生命的方向，如何放下的思路。

每个人放不下的问题截然不同，笔者对第三步只能简论如上，有困扰者可留下您的询问，楼主愿意在此具体解答10个人的问题！

3378567 · 发表于 10-3-2 21:11:35

每当看到自已的身体这样什么事都不能做，觉得是在拖累了老公~~~

一宁 · 发表于 10-3-3 08:15:10

这样想又给您增添了额外的压力哦。
应往积极的接受现状的方向思维。

jinerbuzheng · 发表于 10-3-3 21:52:25

我处的环境真的是人人自私自利，我总是谦让、善待每一个人，可得到的回报却是流言蜚语满天飞，我知道清者自清，浊者自浊的道理，也知道时间就是最好的医生，可是一再的神经紧张让我变得焦虑不堪，由焦虑而变得抑郁，又害怕忧郁被人笑话而变得更加焦虑，真有一种生不如死的感觉，想换环境调动工作舒舒心，可谈何容易？我真的很痛苦，很迷惘....................................

kalour · 发表于 10-3-4 08:03:40

不知道哭一哭是否能缓解压力呢？

一宁 · 发表于 10-3-4 10:51:30

4# jinerbuzheng

我总是谦让、善待每一个人，===听起来像个善人，但是呢？后面的信息“由焦虑而变得抑郁，又害怕忧郁被人笑话而变得更加焦虑，”，又表明您狭隘了，阴气很重，不活泼阳光。

循序渐进地化性，以变得：“意气风发、行动矫健、声音朗朗、元气充足、心胸开阔……”，压力才能根本解除。

一宁 · 发表于 10-3-4 10:52:09

5# kalour

不知道哭一哭是否能缓解压力呢？====可以。但非根本之法，哭后还是要面对。

zslong · 发表于 10-3-4 18:52:40

没错，化解压力的最主要是能够放弃无法达到的目标和愿望，想自己该想的，做自己能做的，然后一切皆交由天命的安排。

一宁 · 发表于 10-5-19 07:41:04

思考是靠行动来落实的，没有行动的思考无法谈到真正意义的改变。如果你没有能力改变生活强加给你的生活方式的话，那么就接受生活给你的方式。

ddkk3000 · 发表于 10-5-19 08:35:20

5# kalour

不知道哭一哭是否能缓解压力呢？====可以。但非根本之法，哭后还是要面对。
一宁发表于 10-3-4 10:52

我不会哭

云淡风轻 · 发表于 10-5-20 00:14:37

本帖最后由云淡风轻于 10-5-20 00:17 编辑

好方法

一宁 · 发表于 10-5-31 06:03:48

旦付诸行动，我什么都不想，全心只想着自己要做到的事。一切恐惧都是幻影。你以为眼前有障碍，其实根本没有那回事。有的只是良机，一切尽其在我，一分耕耘，就会有一分收获。

一宁 · 发表于 10-6-19 08:38:05

是的，外界环境是您痛苦的外因，但也不要总认为自己是受害者的角色，不然会障碍改变，行有不得，反求诸己啊！

cosco9999 · 发表于 10-6-19 10:16:38

个么焦虑引起的躯体症状怎么办？？很难解决啊

一宁 · 发表于 10-6-20 08:16:40

14# cosco9999
随着心态的调整，习气的转变，躯体症状会自然消失的。

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