心理医生教你如何缓解压力

深海

　　压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧：

　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
　
　　5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

　　6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

　　7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

　　缓解压力的方式除上述内容之外还有许多，若是心中有何无法解决的问题，不防向心理专家咨询求助。

心岸

一宁

版主辛苦了！

深海

心岸 发表于 10-3-1 16:17

深海

版主辛苦了！
一宁 发表于 10-3-1 16:46

放飞郁闷

每天来坚持写写日记，应该也算是一种减压吧

说实在话，我现在真的压力很大，工作上的，生活中的，家庭的，和自身的疾病，所有的重担，我都一肩挑了，平心而论，我看不到未来，只是盲目的活着，为了解决眼前的问题，为了活着而活着，生活的重担，让我失去了对理想的追求，有时候，我知道我心里在流泪，但是却哭不出来，只能强迫自己撑下去，我以前唱歌很好的，在学校的时候，曾经拿过学校艺术节的第二名，但现在，我不知道我对音乐还有多少兴趣，能有多少心情用来听音乐。

.................

深海

心岸 发表于 10-3-1 16:17

深海

6# 放飞郁闷

放飞郁闷：

    你好！很抱歉，这么迟才看到你这份回帖。

    放飞郁闷，我也是这样走过来的，所以我只想说：“彩虹是受了挫折的阳光！”。我们都能“挺”过来不是吗？不要放弃！

    你曾经喜欢音乐不是吗？那我们就从“音乐”开始寻找失落快乐之旅、、、如果你想“做”，那么你一定会成功的、、、

    来，牵着“阳光”的“手”，让我们在孩子天真纯净的声音中开始“旅程”吧、、、

   

在困难来临的时候
请你举起你的左手
左手代表着方向
他不会向困难低头
当遇到挫折的时候
请你举起你的右手
右手代表着希望
他不会为挫折发愁
当左手攀向右手
我们的步伐就有节奏
当右手攀向左手
我们的力量 就有源头
当你的手拉着我的手
团结的力量彼此感受
有方向 有决心 有节奏
一起牵着手 向前走

   

放飞郁闷

人生不如意十之八九，这话确实适用于所有的人

想想看，从小到大，从小事到大事，我们确实经历了很多的挫折和失败，但很多时候，我们并不把它放在心上，无形中用一种积极的态度来对待，一切是向前看的，这道理，说起来，浅显到不需要解释的地步，可是却往往被我们所忽略。

我想起来郑智化的一首歌，忘记名字了，MS叫： 找路的人
歌词是这样的：
在黑夜里点一盏希望的灯
像天边的北斗指引找路的人
在心里面开一片接纳的窗
象母亲的怀抱温暖找路的人
也许你曾经迷失自己但不要害怕
就当这个地方是你暂时的家
也许明天你要再度浪迹天涯
就让我一双祝福的眼眸陪着你出发

.....................
送给深海，送给大家

深海

想想看，从小到大，从小事到大事，我们确实经历了很多的挫折和失败，但很多时候，我们并不把它放在心上，无形中用一种积极的态度来对待，一切是向前看的，这道理，说 ...
放飞郁闷 发表于 10-3-29 18:47

无形中用一种积极的态度来对待，一切是向前看的，这道理，说起来，浅显到不需要解释的地步，可是却往往被我们所忽略。

说得太好了！

放飞郁闷

这张图片好，色彩绚烂，人也美，像你，我把它作为桌面了。

深海

这张图片好，色彩绚烂，人也美，像你，我把它作为桌面了。
放飞郁闷 发表于 10-4-5 00:11

O(∩_∩)O哈哈~抬爱了，(*^__^*) 嘻嘻……

放飞郁闷

妹妹还有没有别的桌面，做的精美的，附上你的题词，还发上来，就开个新帖，题目叫《晒晒大家的桌面》

朋友们之间也相互交流交流

Susanlily

受益匪浅，谢谢深海！

深海

妹妹还有没有别的桌面，做的精美的，附上你的题词，还发上来，就开个新帖，题目叫《晒晒大家的桌面》

朋友们之间也相互交流交流
放飞郁闷 发表于 10-4-18 21:11

很好的建议，可以发到“美丽人生”版块！